Vilka är de 5 tecken som tyder på sömnbrist?

Den stress och ångest som är så vanlig i vår dag leder till allvarliga sömnproblem, vilket förhindrar oss från att njuta av en god och full livskvalitet. Sova lite eller dåligt utlöser otaliga fysiska störningar och tecken som vi ibland ignorerar utan att vara medveten om vår sömnbrist.

Faktum är faktiskt Bristen på sömn verkar vara en av de självmord som vi har infört för att kunna behålla livets rytm som vi har; Vi tar oss av vår sömn för att uppfylla alla våra skyldigheter: familj, arbete eller till och med fritid.

Å andra sidan, även om nivån på den totala livskvaliteten är bättre än någonsin, vissa studier har ägnats åt att analysera innehållet i våra drömmar hävdar att frekvensen av förekomsten av komponenter i samband med vår oro har ökat.

Det är viktigt att vi kan upptäcka kroppsreaktioner som varnar oss för en paus knappa och få oss att bli medvetna om det genom att reflektera och stoppa.

Dåligt minne

Minne är ett särskilt och personligt kännetecken för varje människa. Men om vi börjar märka att vi glömmer mer saker än vanligt, kan det vara att något inte fungerar bra. Om vi ​​inte vilar på rätt sätt eller inte utför en tillräcklig REM-sömnfas, kommer de åtgärder som utförs inte att lagras korrekt hela dagen.

Vår hjärna kan inte hantera allt lagrat som orsakar oss känslan av att inte komma ihåg vad vi upplevde den föregående dagen. Om denna vila fortsätter att vara ineffektiv kan en försämring av vår förmåga att hämta information förekomma..

Depression och irritabilitet

Många studier bekräftar sambandet mellan brist på sömn och depressionens ursprung. När vi inte vilar, märker vi vanligtvis oss mer irriterande och med "dålig karaktär". Forskning vid University of Pennsylvania visade att reduceringstiden till 4,5 timmar om dagen för en vecka orsakade irritabilitet, stress, sorg och fysisk utmattning hos deltagare.

Oförmåga att hantera stress

Om vi ​​normalt känner sig stressad av brist på sömn, kan minskningen av vår vilotid förvärras ännu mer denna situation eftersom stress och brist på vila fungerar som en spiral som vi måste sluta. Det är nödvändigt att bryta cykeln med negativ återkoppling som sker och sova.

Svårighet att fatta beslut

Detta är en av de viktigaste signalerna som anger en brist på vila, eftersom det påverkar vår förmåga att vara effektiva i vår yrkesområde eller någon åtgärd som innebär ett stort engagemang.

Kom ihåg det vila ordentligt är nödvändigt för att konsolidera lärandet och ta hand om våra kognitiva färdigheter, Att vara bristen på sömn är sin främsta fiende, att kunna hindra denna process på ett naturligt sätt.

Ökning av aptit

Vila ordentligt optimerar vårt svar på insulin och förbättrar metabolismen. Att äta bra gör det möjligt för oss att vila bättre. Så om du märker att din aptit ökar troligen på grund vara vaken längre kalori utgifter kroppen ökar, vi är mer aktiva och därmed äta mer.

När vi lider av sömnlöshet är överdriven konsumtion av mat vanligt eftersom vi upplever större ångest på grund av den brist på vila som nämns i punkt 3.

Vi lever i en tid där allt går oerhört snabbt och förvärras också av den massiva ankomsten av teknik i våra hem. Därför är det mycket vanligt för oss att uppfatta något av ovanstående tecken på någon gång i våra liv, är mycket viktigt att kontrollera miljöförhållandena i rymden där vi vilar:

Lösningen på allt detta är: Bli medveten, gör en "panoramautsikt" av ditt inre och yttre liv, sätt en lösning på handlingar som du vill övervinna eller förbättra din person och vila.

Det viktigaste är att inse i tid innan allvarliga och onödiga hälsoproblem uppstår. Ett tips? En bit av meditation innan du går och lägger dig hjälper oss att bättre förena sömn och vila.

Sömnlöshet, söta drömmar Många gånger har vi inte får sova gott fruktan själv inte sova som sker innan du går till sängs och kan inte sova. Vi erbjuder dig några tips för att lösa det, upptäcka dem! Läs mer "