Var försiktig så att du kan ta hand om det

Det är inte lätt för någon att vara ansvarig för vård av en annan person. Omsorg är inte en enkel uppgift och kräver tid, engagemang, ansträngning och ansvar. När någons välbefinnande beror på dig kan den energi som investeras och tiden gå ut.

Vid många tillfällen, och utan att personen är fullt medveten om det, lämnar vårdgivaren sitt personliga liv och hälsa åt sidan för att ta hand om sina nya uppgifter. Ibland i vårdens uppgift försummas det viktigaste: ta hand om sig själv.

De som ägnar sig åt sin tid till vård av andra bör ha det rätta stödet och vara uppmärksamma på sin egen hälsa. Att ta hand om och reservera tid för oss är grundläggande.

Godkänn det oundvikliga

Precis som en person inte blir beroende över natten blir man inte vårdgivare från dag till dag. När en familjemedlem börjar presentera problem finns det en process för anpassning genom vilken den framtida vårdgivaren kommer att anpassa sig till sin nya roll.

Vårdgivaren upplever vanligtvis en serie faser innan han anpassar sig till den nya situationen. Det är vanligt att personen i den första etappen vägrar att acceptera att hans familjemedlem behöver hjälp för dina dagliga aktiviteter. Det kommer en tid när svårigheterna är så uppenbara att det inte går att fortsätta att förneka den nya verkligheten.

När personen har accepterat att deras älskade behöver hjälp kommer de att börja leta efter information: vilken sjukdom han lidit, hur han kan utvecklas, vilken vård han behöver, etc. I regel är det svårt att känna sig som sorg, skuld, ilska eller frustration i detta skede.

Lite för lite nya ansvarsområden antas och vi börjar organisera tid och resurser runt den person som behöver vår vård. I större eller mindre grad anpassar vårdgivare sig till det nya livet i livet.

Anpassa till förändring

När någon blir vårdgivare, förändrades deras liv som det var förut. Den nya situationen kan medföra förändringar i familj, arbete, personliga relationer såväl som i sin fysiska och psykiska hälsa.

Vårdgivare är sannolikt att börja känna skuld för att tro att det utövar sitt arbete bra eller har en intensiv känsla av ensamhet. Det är också vanligt att vårdgivaren är isolerad från de andra, vilket kan accentuera de negativa känslorna.

Alla ändringar är inte negativa. Trots att en prövning, kämpar för någon kan du få dig att upptäcka saker om dig eller andra du inte visste att du och göra dig växa som människa.

När utmattning förbrukar dig

När så mycket bryr sig om den andra, slutar du ta hand om dig själv, börja att dyka upp tecken som tyder på att något är fel. Det är viktigt att vara uppmärksam på varningsskyltarna för att kunna lösa det när de visas.

Några av de tecken som indikerar att vi är över gränsen för överflöd är följande:

• Känsla av sömn eller kontinuerlig trötthet.
• Känsla ensam eller isolerad.
• Ökad konsumtion av droger eller beroendeframkallande ämnen.
• Många humörsvängningar och ökad irritabilitet.
• Svårighetsfokusering.
• Arbetsproblem.

Att ta hand om en annan först måste jag ta hand om mig själv

Det är viktigt att ta hand om sig själv för att kunna klara av uppgiften att ta hand om en annan person. Det här är några av de vanor som kan hjälpa dig att behålla en fysisk och mental balans:

• Omorganisera din tid: klassificera uppgifter i prioritetsordning och organisera dina aktiviteter. Ta ledig tid eftersom det är mycket viktigt att en del av din tid är dedikerad till dig ensam.

• Ta hand om din vila: få tillräckligt med sömn och försök att göra lite avslappnande aktivitet innan du lägger dig. Hitta stunder under hela dagen där du kan stanna och vila.

• Gör en hälsosam livsstil: måttlig motion och en balanserad kost hjälper dig att må bra om dig själv, för att spara energi och känslomässiga spänningar nedladdning.

• Uttrycka dina känslor: Det är grundläggande att uttrycka det du känner, om det är bra eller dåligt. Positiva känslor ger oss närmare andra och skapar en bekväm miljö. Å andra sidan kan uttrycka negativa känslor hjälpa oss att förhindra att de ackumuleras och orsakar oss mer lidande.

• Bibehålla sociala relationer: vänner och familj är en grundläggande pelare för personligt välbefinnande. Be om hjälp när det behövs, kalla dem att berätta hur mår du och förhindrar isolering och känslan av att vara instängd.

När någon har vårdat en annan person länge, kan de komma in i en uttömningsspiral som det är svårt att fly. Om livets takt överstiger du be om hjälp så snart som möjligt. Var försiktig så att du kan ta hand om ett liv utan att konsumera dig.

Förstå Caregiver Syndrome Delta i 24 timmar om dagen till en annan person innebär antar ett ansvar som i de flesta fall leder till en fysisk och psykisk utmattning. Caregiver syndrom är en störning som påverkar fler människor varje dag. Hur kan vi undvika det? Läs mer "