När ilska gör oss sjuk

Ilska är en av de mest kraftfulla passioner som en människa kan uppleva. Förvärvar många former: vrede, hat, intolerans, irritabilitet etc. I alla dessa aspekter är det vanliga obehag och lust att konfrontera den andra.

Det är en känsla av att vi alla upplever och som i princip är positiva. Ilska är ett svar på vad som upplevs som ett hot. Det bekräftar identiteten i den mån det ger upphov till uttryck för personliga behov och önskemål. Det skyddar också: ibland tar det den arga kraften att möta andras aggression.

"Mot vrede, förhalning".

-Seneca-

Vi vet alla att ilska också har en annan mycket negativ sida: både för oss och för människorna runtom oss. Det är inte så mycket att du experimenterar, men med vilken intensitet, av vilka skäl och med vilka konsekvenser. Denna passion blir så invasiv att det ibland blir ett permanent tillstånd. Det slutar också att blockera vital energi och fördöma oss för stagnation.

En av de mest negativa aspekterna av ilska är att det innebär en stark urladdning av reaktioner i kroppen. Om vi ​​upplever det mycket ofta slutar det göra oss fysiskt och känslomässigt sjuka.

Ilska och dess manifestationer

Ilska har imponerande effekter på kroppen. När det upplevs leder det till tre typer av reaktioner: kropp, kognitiv och beteendemässig. Den aktiveras när personen känner sig hotad och förbereder sig för att attackera. Detta orsakar olika fysiologiska reaktioner:

• Hjärtfrekvensen ökar.
• Andning accelereras.
• Blodflödet utlöses.
• Musklerna spända.
• Öka nivåerna av adrenalin, noradrenalin och kortisol.

Det som följer är en minskning av förmågan att bearbeta information internt och externt (kognitivt svar). Slutligen omvandlas detta till beteenden, varav en kan vara aktivering av verbal eller fysisk aggression. Där förvandlas det till våld.

Det bör noteras att tre typer av ilska har skrivits: 1) Abrupt och plötslig ilska, som aktiveras när någon känner sig plågad eller hörnad 2) Stabil och avsiktlig ilska, som motsvarar vrede: manifesteras av episoder och förblir i tid och 3) återkommande ilska, när den uttrycks ofta och blir en "normal" del av personligheten.

Ill ilska

Det finns flera studier som visar den skadliga effekten av ilska på vår fysiska hälsa. En undersökning av Center for Disease Control and Prevention of Atlanta (USA) visar att som känner igen återkommande ilska har högre risk för stroke eller stroke. Experterna studerade 14 000 individer och slog fast att människor som tillbringade mer tid arg var mer sårbara för att drabbas av hjärninfarkt.

Det fastställdes också att de mest arg har ett mer ömtåligt immunsystem och är därför benägna att infektera sjukdomar. Det har också visat sig att frisättning av hormoner, såsom adrenalin, gynnar bildandet av blodproppar och försvagar kärlens väggar.

John Hopkins School of Medicine utförde också en studie med 1100 studenter, i 16 år, för att senare jämföra resultaten med sina kliniska historier under de följande årtiondena. Det sluts slutligen att De som blev arga hade lätt nästan tre gånger större risk att drabbas av en attack cardiac. En annan studie visade att ilska ökar fettnivån i kroppen och gör känsligheten för fysisk smärta märkbart ökad.

En giftig passion

Som det är klart, När man upplever ilska finns det nästan en förgiftning av negativa hormoner i kroppen. Kanske är dess fysiska effekter inte omedelbart kända, men om det tillståndet upprätthålls över tiden kommer dess spår på kroppen också att vara uppenbart..

Att känna sig arg är inget fel: det är en instinktiv känsla vars huvudsakliga positiva eller adaptiva funktion är att bevara oss själva. Det som verkligen är negativt framträder när vi låter den enorma mängden energi, från vilken denna känsla ger oss, uttrycka sig på ett okontrollerat sätt. utan att göra någon form av förvaltning av den.

Ett annat negativt sätt att hantera det, förutom att inte göra det, inträffar när vi valde fullständig inneslutning. I dessa fall genereras en "tryckkokare" -effekt som snart eller senare exploderar.

När du känner ilska är det bäst att ta en minut av frivillig isolering. Att räkna till 10 gör arbete, i vissa fall upp till 15 eller 20. Ta en stund och andas djupt också. När det kommer lugn är det som följer att tala tydligt och utan att upphöra med vad som orsakar oss avsky. Slutligen är det i denna typ av situation också viktigt att försöka identifiera andra faktorer än den situation som utlöser ilska. om det är såklart.

Ilska, den känslan som kontrollerar mig Ångre kan variera i intensitet, från mild irritation till intensiv raseri. När det är extremt, åtföljs det av fysiologiska och biologiska förändringar. Läs mer "