När du har ramat kan du bara ladda upp

Ibland sänker våra liv i full fart genom en nedgång som verkar oöverstiglig. Vi har rört botten emotionellt, fysiskt, socialt och yrkesmässigt och vi hyser där med en rädsla och sorg som blir resistent och blir föregångare av utseendet av olika sinnesstörningar.

Alla har allvarliga problem, har haft drama eller till och med tragedier i sina liv, men dessa kvalificerade har mer att göra med hur personen smälter dem än händelsen själv. Alla är starka och har en plan tills de upplever smärta. Han har inte löpt ut, men han behöver göra om det. När du har slagit ner kan du känna dig förlorad.

Efter Beck, i sin förklaring av depression, att ifrågasätta vissa irrationella tankar hänvisar till begreppet nedstigande pil och andra resurser, såsom tekniken för paradoxal förstoring. Med dessa två tekniker och din egen erfarenhet som ett exempel du kommer att inse att du har slog botten, du kan bara ladda upp.

"Den verkliga smärtan, den som får oss att lida djupt, gör ibland den oreflekterande mannen seriös och konstant; även de fattiga i anda blir smartare efter stor smärta. "

-Fyodor Dostoevsky-

Inse att ditt misstag är rädsla

Alla är rädda för de biverkningar som kan hända, men när du redan har haft stor smärta och känner att du har drabbats, är det viktigt att vara medveten om att Det finns två alternativ: fortsätt i det nästan vegetativa och smärtsamma tillståndet eller gå tillbaka. Detta är ditt beslut.

Den nedåtgående pilen är en kognitiv terapi teknik. Lär dig att välja en negativ tanke och svara på frågan: "sOm den här tanken var sant, vad skulle det betyda för dig? " Svaret skulle vara en ny negativ tanke. Det skulle vara nödvändigt att fråga efter varandra följande frågor (dra nedåtgående pilar) som de skulle komma till ljusetkontraproduktiva övertygelser (perfektionism, behov av godkännande eller rädsla).

Hur den nedåtgående piltekniken fungerar

Om du är nedsänkt i en tanke på smärta och du tror att du har slagit ner och ingenting har en lösning, måste du förklara vad det betyder för dig och normalt kommer en annan negativ tanke att visas. Ett exempel: någon som har förlorat ett av sina barn och vem har tanken på att inte kunna ta hand om andra, Det skulle vara nödvändigt att fråga honom: vad skulle betyda för dig en annan sons sjukdom?

Visst verkar det känslan av smärta och en annan och så vidare, tills du når den katastrofala syn på sitt liv. Ändå, trots den hårdhet av motion och vad du har upplevt, skulle denna person inser att de kunde stå och hålla sig vid liv. Det är hans tanke som förstärker smärtan, mycket mer än vad som verkligen händer.

Väl framme vid den punkten, kan man inse att trots att drabbats av en förödande händelse kan fortfarande drabbas av andra, eftersom ingenting är säkert i detta liv. Till och med deras dynamik av defeatistiska tankar kan propitiera dem: kan leda till förlust av anställning, att resten av dina barn hamnar iväg. Kort sagt, förlora allt som betyder något.

I det ögonblicket är personen medveten om att han befinner sig på golvet av modlöshet, men han vill inte gå ner till källaren. Det är bara möjligt att gå tillbaka och dessutom kommer det att göra det på ett enklare sätt än tidigare trodde. Du har redan få saker att förlora, bara rädsla.

Upptäck paradoxens kraft att förändra attityder Paradoxer är tankesätt som består av att använda uttryck eller fraser som medför motsägelse. Hur kan de påverka oss? Läs mer "

När vi har slagit ner, förstorar vi påföljderna och ser absurditeten hos vår attityd

Paradoxal förstoring är en kognitiv teknik där kunden instrueras att överdriva negativa tankar, istället för att försöka stoppa eller kontrollera dem. Paradoxalt sett kan sådana tankar tyckas absurt och meningslöst.

uppenbarligen, Denna teknik bör användas för negativa tankar i samband med händelser med relativ svårighetsgrad, det vill säga att närma sig tankar av rädsla för framtiden efter förlusten av en son skulle inte vara trovärdig med denna teknik.

Med den paradoxala förstoringen möjligheten ställs till patienten att han inte är i värsta tillstånd i den aspekt som han känner sig påverkad av. Han kan känna sig ensam för att han bara har brutit upp med sin partner, men han är långt från att vara i det värsta möjliga tillståndet av ensamhet, där han inte heller kunde räkna med sin familj eller vänner..

Låt oss ta vår smärta mot tragicomedis skräck och skratta på absurditeten i vår katastrof

Lider gör oss kloka och motståndskraft gör oss starka

Det finns inget i livet för en person som kan sjunka om hon inte tillåter det. Vi fastställer gränserna, tiderna och den ömhetliga uppmärksamheten på de skadliga kommentarerna i den klassen av människor som tror utan att ha hittat något liknande i deras väg. Var och en har "hans".

Det finns människor som lever bittra ögonblick och slutar bittra och bittera mot andra. Det finns andra som förvandlar sin bitterhet till den motsats de önskar för sitt liv: de vet vad det är och vill inte ha det för sig själva eller för andra. De är människor av ljus, födda av deras existensens grönhet.

När vi går utöver gränserna för förlöjligande, smärta, förödmjukelse, känsla dömd ... när vi överger dem och vi ser att vi redan har lidit för mycket, når vi den verkliga betydelsen av vår existens. sedan Bara när du har träffat och du har förstått processen, inser du att det enda möjliga alternativet är att gå upp.

Vi träffade marken med säkerheten att vi kommer inte längre att fungera för ego, men för äkta personligt välbefinnande, Vi kommer att dra sig ur konkurrensen med andra för att bara kämpa för våra egna drömmar.

Från så mycket dåligt förflutet och lidit, Det bästa, med bara tröghet, är ännu inte att komma. Gå framåt, kom ut ur klagomålet, gå och låt det komma. Så lågt att du har fallit, kan du bara klättra.

5 sår av själen som läker men lämnar ärr Själens ärr är osynliga. Och det finns tillfällen då själens sår återupptas på grund av tidigare omständigheter som fortfarande skadar idag. Läs mer "