Var snäll mot dig själv när du gör ett misstag

Misstag är oskiljaktiga livspartners, förutom kloka lärare, så länge vi gör en insats för att lära av dem. Beroende på det perspektiv vi tar kan ett fel vara ett tillfälle för framgång, en upplevelse av djupt lidande eller en annan händelse i våra liv. 

Attityden mot våra misstag är den viktigaste. Det lidande som härrör från att göra ett misstag kan utöva en stor makt över oss, särskilt om vi kräver det. Men vem är huvudpersonen som gör oss så dåliga när vi gör misstag? Därefter presenterar vi det för dig: den interna kritikern.

Den interna kritiken

Kom ihåg den lilla röst som kommer ifrån dig och det är dedikat att döma hur du agerar, tänker eller känner? Det har inte en mycket hög ton, men även i sin viskning kan effekterna som orsakar oss vara överraskande. Och även om vi inte kan se utseendet ser det ut att det inte är för stort ... men det vi är säkra på är att konsekvenserna av att lyssna på det kan vara gigantiska.

Tja, vi presenterar dig för denna karaktär som bor inuti oss och som i vissa verkar som huvudpersonen i deras liv och i andra som sekundär skådespelare: hans namn är kritiskt och hans efternamn är internt, kritiskt internt. Visste du?

Den inre kritiken är alla de krav och skyldighet som vi säger till oss själva i form av tanke.

"Jag borde inte ha sagt det", "De kommer inte att ge mig det jobbet för att jag inte har nödvändiga färdigheter", "Det finns inget som fungerar för mig", "Jag är en katastrof, så ingen vill vara med mig", är bara några exempel på vad vår interna kritiker berättar för oss.

Den här lilla röst som vi brukar ge makt kan komplicera vår emotionella hälsa om vi inte lägger något botemedel. För henne är det aldrig någonting bra gjort, även om vi har lagt allt in i det. Bara vet att varna för att varna oss för att vi avviker från vad du har internaliserat som korrekt.

Hur vi pratar med varandra beror på kvaliteten på våra tankar

Om vi ​​var tvungna att forma det skulle det vara som ett monster med stora ögon som gör oss hotade varje gång vi inte gör vad vi anser eller begår ett fel, skuldleder och lärare i efterfrågan. Vad dåligt företag gör det inte?

Ursprung av den interna kritiken

Den här lilla rösten härrör från tidigare erfarenheter relaterade till vår utbildning eller situationer som vi har upplevt eller bevittnat som smärtsamt att varna oss för att vi inte gör saker rätt. Vanligtvis är de kritik som vi har internaliserat och att vi blivit vanliga tankemönster.

De lärde oss värdet av krav, ansträngningar och engagemang, men de glömde att berätta för oss att allt inte kan vara perfekt. Världen är inte vit eller svart, den är full av grays och det är vad du måste vara medveten om. Sökandet efter perfektion gör oss insisterande men också angelägen och stressad, nedsänkt i skuld och frustration om vi inte får det vi vill ha.

För den interna kritiken finns det bara ett "rätt" sätt, baserat på det faktum att om vi avviker kommer vi att lida igen. I slutändan är hans avsikt inte dålig, han försöker skydda oss från kritik, avslag, skam och fördömelse. Problemet ligger i deras brist på flexibilitet och i deras sätt att kommunicera genom rädsla, hot och förakt.

Dessutom, ju mer trovärdiga vi ger honom, desto mer kraft kommer han att ha över oss, blir vårt vanliga sätt att tänka oss. men Det är lika viktigt att lära sig att vara engagerad att behandla oss bra när vi inte når våra mål eller gör ett misstag.

Att misshandla oss hjälper oss inte att gå vidare med välbefinnande, utan att förbli på samma plats med rädsla.

Hur man relaterar till vår interna kritiker?

Som vi har sett vår interna kritiker kommer att framstå som en påminnelse när vi gör misstag, föraktar och skyller oss själva. Dess utseende kommer att bero på hur vi känner, som uppstår ibland när vi är mest sårbara, förvränger verkligheten för att vinna och attackera vårt självförtroende.

Fram till nu Vi har lärt oss att han befaller och vi lydar utan att ifrågasätta honom. Vi utövar på torsdagar, böner och offer samtidigt. Men om vi inte lägger åtgärder kommer vi att förstöra oss, hur man gör det?

Först av allt, kom ihåg att Den inre kritiken har växt med dig och har avgjort som ditt sätt att tänka och behandla dig. Så du måste identifiera den för att vägleda den medvetet och sätta gränser. Du kan även föreställa dig hur det är och prata med det när det visas.

Istället för att ge det trovärdighet, fråga det, men behandla det med empati och respekt. Hans sätt att relatera till dig har varit från kritiken eftersom det är det enda som lärdes men det betyder inte att du visar honom att det finns fler sätt att göra saker. Låt honom veta att det finns flexibilitet utöver styvhet, att det finns många sätt att tolka vad som händer med oss.

Lär honom att när du gör ett misstag skadar kritiken dig och det från och med nu, Att vara snäll har blivit prioriterade för din emotionella hälsa.

Självkänsla: Kunskapens vänskap Självkänsla är den grundläggande pelaren för att bygga vårt emotionella välbefinnande och vår möjlighet att växa. Läs mer "