Bekämpa obsessivt tänkande

Obsessivt tänkande påverkar 1 av 50 personer och är ett av de psykologiska problemen som mest döljer de som lider. Obsessivt tänkande handlar om att få en idé och inte kunna bli av med den. Vanligtvis innebär tvångssituationer oro, en irrationell eller absurd uppmärksamhet. Allt detta orsakar onödigt lidande.

Vi har alla haft en dålig dag, en diskussion eller situation som bara irriterade oss dagen. Situationer som gör att vi spenderar dagen och tänker på dem och hur vi kunde ha handlat eller reagerade på annat sätt. men, så mycket som vi vill, kan vi inte sluta tänka på det. Även om vi inte kan ändra någonting, slutar vårt sinne inte att granska det igen och igen och det blir en "Jag vill sluta, men jag kan inte". Det är obsessiva tankar.

Obsessivt tänkande som ett psykologiskt problem

Vi har alla ett obsessivt tänkande. Att ha en av dessa tankar är således inte ett problem, mycket mindre en patologi. Men för vissa människor utgör det ett psykologiskt problem, eftersom dessa tankar påverkar deras liv väsentligt. Dessutom tenderar de att gömma sig. Det är svårt att bekänna att du har något konstigt och fult.

För dessa människor, återkommande obsessiva tankar. De obsessiva tankar som de har handlar om absurda bekymmer och även om de vet att de är absurda kan de inte hjälpa det. Ett klassiskt exempel på obsessivt tänkande finns i "Kommer jag att kunna begå en oärlig, förbjuden handling eller en felony?".

Orsaker till obsessivt tänkande

Obsessivt tänkande uppstår av flera skäl eller snarare för kombinationen av flera anledningar. En av de vanligaste är relaterade till framtiden, i synnerhet med behovet av att förutsäga framtiden. Vi vill veta framtiden för att förutsäga det, att veta att imorgon inte kommer att hända oss en olycka. Vi vill kontrollera det okontrollerbara, men vi kan inte. Oväntade saker händer varje dag.

En annan orsak till uppkomsten av obsessivt tänkande är relaterat till vår låga tolerans mot ångest. Vi lever i en värld där vi alltid löper och ständigt bombarderas med stimuli och information. Vi måste alltid vara ledig, göra saker. Allt detta genererar stress och vi kan få känna ångest. Något som är normalt för vad våra kroppar är förberedda för, men inte så mycket våra sinnen. Med tanke på en viss ide som orsakar nerver vill vi bli av med det, placera det för tillfället. Vi tenderar inte att reflektera över det.

Den sista orsaken vi kommer att namnge är terribilit. Terribilitis är tron ​​att någon motgång är "hemsk". Vi betraktar oss som universums centrum, så några bakslag anser vi världens ände. Denna tendens att överdriva problem är en annan anledning till obsessiva tankar. Även om det här är de tre främsta anledningarna, finns det andra som vidskepligt tänkande, överdriven skam, rädsla för förlöjelse etc..

Vad man ska göra framför en tvångstank?

Varje obsessiv tanke har egenskaper som definierar den och som kan hjälpa oss att neutralisera dess negativa påverkan. Det viktigaste är det 100% av människor kan bli av med dem eller minska sin kraft tills det är försumbar. Vi kan alla bli av med obsessiva tankar utan att behöva droger. Vi måste emellertid göra en ingripande.

Behandlingen är baserad på lära sig att tolerera ångest. Ju mer ångest vi kan tolerera, desto högre nivåer av ångest kommer vi att utstå. För detta måste du vänja dig åt ångest, åtminstone till vissa nivåer av ångest. På samma sätt måste vi lära oss att tolerera osäkerhet. Att kunna leva utan att tro att det vi inte kan förutse är nödvändigtvis dåligt.

Å andra sidan måste vi också sluta att ge vikt åt "bullshit". De flesta av problemen vi har är inte relevanta, så en av de bästa sakerna vi kan göra med ett problem är att placera den på sin verkliga plats på transcendensplanet. För detta måste vi acceptera oss själva som vi är. Rensa bilden av "perfekt" så orealistisk som vi bildar. Du måste börja vara "älskare" som antar deras brister. Allt detta kommer att hjälpa oss att flytta bort de värdelösa tankarna i allmänhet och de obsessiva i synnerhet. Kort sagt, vi måste sätta i huvudet att "ingenting är så hemskt".

Obsessiva tankar begränsar ditt liv Obsessiva tankar kan sluta bli en ond cirkel som det är mycket svårt att lämna. Att identifiera dem är det första steget för att möta dem och få dem borta från våra liv. Läs mer "