Hur man behandlar emotionell ackumulering för att inte stressa oss

Visualisera ett ögonblick hur ditt sinne fylls droppe, som en glasflaska ... och droppen slutar inte förrän vattnet överflödar. Om bilden är bekant är det att du känner känslan av känslomässig ackumulering. Kanske är det det du kallar stress eller förtryck. För den delen, vad är stress? Är det fysisk ackumulering? Är det emotionellt ackumulering?? Det är viktigt att uppfatta och erkänna att vi är mättade för att kunna bli av med den vikten.

Hur vi identifierar emotionell ackumulering

När vi känner oss utmattad och mentalt mättade behöver vi sluta. Det är som om vi bär en stor börda i vårt sinne. Denna ångest och brist på mental klarhet berättar för oss att vi har ackumulerat tankar, känslor och tvivel att vi inte kan släppa taget. Det är nödvändigt att låta dem gå för att återställa sinnet och återfå balans.

Efter månader av ansvarsområden och bekymmer, helgdagar är ögonblicket att koppla av. Och vi inser att det finns något som inte tillåter oss att känna sig avslappnad. Det är bevis på att vi lider emotionell ackumulering. Och eventuellt påverkar ackumuleringen också kroppen.

Stress manifesterar sig i form av ackumulering, både mental och utmattning och brist på energi i det fysiska

Sammantaget är ackumulering inte bara en vuxen sak. I min praxis behandlar jag ofta fall med både 40-åriga patienter och 10-åriga barn, och trots skillnaden i ålder uttrycker båda samma ångest. För båda behandlingen går i samma riktning: upptäck ackumuleringen och vrid den runt.

Limiterna för att ackumulera i sinnet

Om vi ​​frågar oss varför vi uppfattar vårt sinne som en flaska glas som fyller sig utan vila, genom dropp och utan att ge oss avbrott, uppträder en annan logisk fråga: Har den emotionella ackumuleringen gränser??

För vissa människor skulle gränsen vara att lägga ett lock på flaskan. men kontrollerar emotionell ackumulering frigör oss inte av östéTvärtom drunknar det oss och vi kan explodera hur skulle flaskan utan utrymme vara tillgänglig.

Vi har inte flera tankar att fylla upp som flaskor och viktigast av allt hjälper ackumuleringen oss inte alls. Så, varför vill vi utvidga ackumuleringen utan slutet? Svaret från mina patienter till denna fråga är en "jag vet inte, men jag är trött på".

Typer av mättnad på grund av ackumuleringn Mental

Vi kan känna oss tröttna på att vi har ackumulerat känslor på flera sätt:

• Den mättnad som förändrar vårt humör.
• Den som överbelastar vår kropp: musklerna, lederna och vitala organen.
• Den ackumulering som leder oss till en mental och känslomässig kollaps, som blockerar oss att tänka och agera att ha reflekterat.

Sammanfattningsvis, vår Fysiska och kognitiva förmågor påverkas när vi är mättade. Det är dags att hitta rätt flyktväg.

Sätt att slappna av sinnet och ångra ackumuleringen

Den stresshantering som uppkommer vid ackumuleringen består i att hitta utrymningsvägar som tömmer den flaskan. Förvaltningen handlar inte om kontroll. Det är nödvändigt att ladda ner lite till bit den mentala bördan att möta och hantera med motivation arbetet och personliga relationer.

Dessa känslomässiga dekompressionsvägar är som bubblor. Små andetag som ljusnar och lindrar stress. En utmärkt flykt är att skratta med människor som delar vår humor.

Fysisk aktivitet hjälper oss också att eliminera känslomässig ackumulering. Running, promenader, simning eller, när det gäller barn, spelar fotboll, övar skridskoåkning eller någon aktivitet som du gillar - och det väljs inte av dina föräldrar-.

Inför ackumulering och stress, väljer vi att göra aktiviteter som vi gillar och det får oss att må bra.

Företaget med våra nära och kära vänner, som vi kan njuta av i måltider (eller mellanmål, när det gäller barn) förbinder oss med trevliga känslor. I den meningen, skapa ett mellanslag mental komfort med vår partner eller familj känsla för barnet får oss att känna sig åtföljda och värderade.

Effektiv kommunikation mot stressés genom mättnad

I ett tillstånd av känslomässig ackumulering känner vi oss vanligtvis ensamma och hjälplösa. Om vi ​​reflekterar över vad som leder till mental mättnad och stress kommer vi att se att det finns socialt tryck för att tjäna mer pengar eller status, eller för att få bättre betyg eller att göra många saker bra.

I detta konkurrenskraftiga samhälle borde vi snarare oroa oss för att hantera våra känslor och förbättra kommunikationen med andra att känna sig älskad och förstådd. Denna känsla av att tillhöra en grupp kan hindra oss från att falla i känslomässig ackumulering.

Förhindra stress, vi tar också hand om vår hälsa, både fysisk och mental. Vi förhindrar uppkomst av sjukdomar och skapar ett hälsosammare och lyckligare samhälle.

Nyfikenheter om det emotionella sinnet Vårt emotionella sinne villkorar oss i många aspekter av vårt liv, det kan även kidnappa oss. Vet vad dess egenskaper är Läs mer "