Hur blir ett tillfälligt beteende en missbruk?

Vi utför alla beteenden som kan leda till missbruk. Om du anser att det inte är ditt fall, ger jag dig ett exempel. Just nu använder du Internet, ett verktyg som många människor är "hooked", eller hur? Detta kan också hända med arbete, till exempel.

sedan, Vad som gör något som vi gör i rätt tid blir en missbruk? Den böjningspunkten är den som jag kommer att försöka reflektera i den här artikeln. Men inte bara när det gäller internet, men beroendeframkallande i allmänhet. Det finns människor som röker, dricker eller satsar ibland utan att vara beroende av dessa beteenden. Men för andra människor är det mycket skadligt. Vilka faktorer kommer till spel för personen som ska placeras i ett scenario eller en annan?

"Det goda med åren är att de läker sår, det dåliga med att kyssa är att de skapar missbruk"

-Joaquín Sabina-

Vad är en missbruk??

När vi talar om en missbruk, är det första som kommer att tänka på tobak, alkohol eller andra potentiellt beroendeframkallande ämnen genom hur de aktiverar vårt belöningssystem. På samma sätt tycker vi om narkomaner mer än andra typer av missbrukare. Men är det bara missbruk av psykoaktiva ämnen? Ingenting längre från verkligheten. Det finns också beteenden som kan vara beroendeframkallande utan att det finns något ämne däremellan. Ett exempel på detta är spel, internet, sex eller shopping.

I sig är de inte (a priori) farliga beteenden om de utförs under vissa omständigheter. Så, vad är trevligt normalt beteende och vad är en missbruk? Kan du skilja mellan varandra? Självklart, ja. En missbruk är ett beteende som vi har förlorat kontrollen över. Det betyder att vi inte kan hantera när vi börjar utföra det, om vi behåller det eller den nivå där den uppstår..

Å andra sidan blir beteende ett sätt att sluta obehag som får oss att inte göra det. Så det går från att vara anekdotiskt i våra liv för att ta kontroll över dem.

Det producerar beroende, tolerans, uttagssyndrom och framförallt skadar våra liv på ett mycket viktigt sätt. Faktum är att det finns en stark önskan att utföra detta beteende och vi känner oss dåliga när det är omöjligt att göra det eller vi måste lämna det. Dessutom fortsätter vi att utföra det även om det är uppenbart att det genererar ett stort antal negativa konsekvenser för oss, både på kort, medellång och lång sikt..

"Enligt de saker som ger lycka till en, kommer de att leda till ett spel där summan alltid kommer att vara noll: Som en missbruk, som kräver konstanta doser av förvärv och ofta har mer än något grannar, ingenting som du har betydelse för mycket "

-Mihály Csíkszentmihályi-

Hur en missbruk utvecklas?

Självklart kan övergången från ett tillfälligt beteende till ett beroende som det vi just har beskrivit tillfälligt inte hända på ett ögonblick. Verkligheten är det Det är en komplex process som går igenom olika faser: en tidigare eller predisposition, en annan av kunskap, en annan av experiment och början av konsumtion, en annan av konsolidering, en annan av övergivande eller underhåll och en sista möjlig återfallsfas. Predispositionsfasen är en uppsättning risk- och skyddsfaktorer.

De är biologiska, psykologiska och sociokulturella och kan höja eller minska sannolikheten för att ett visst beteende blir beroendeframkallande för den personen. I kunskapsfasen som produceras är förståelsen för vad som är och effekterna av att utföra det korrekt. Detta är kopplat till tillgängligheten att kunna göra det eller konsumera ämnet i vår miljö. Därför kan experimentering ske. Det vill säga förbrukningen börjar.

"Jag var helt enkelt övertygad om att jag av en eller annan mystisk anledning var oskadlig och inte skulle bli knuten. Men missbruket förhandlar inte och lite efter sig spred det sig i mig som dimma "

-Eric Clapton-

Därifrån kan man gå vidare till missbruk och beroende av konsolideringsfasen. här, personen uppfattar att utövandet av beteendet har positiva konsekvenser för henne. Så, varför kommer han inte att göra det eller kommer han göra det oftare och intensivt? Det är här där det anedotiska beteendet händer för att ta det centrala steget, vanligtvis sker gradvis så att uppfattningen om förändring är suddig.

Om det beroendet upprätthålls över tiden står vi inför en konsoliderad beroende. Faktum är att för övergivningsfasen ska personen uppleva de negativa konsekvenserna och känslorna som följer med det han gör. Du måste också vara medveten om att om du sätter upp beteendet på en skala, så är förlusterna som produceras mycket större än vinsterna. Därför är det mycket viktigt att nå denna övertygelse för att komma ur missbruk. annars är det omöjligt för viljan att födas.

Som vi kan se, men inte alltid något som vi gillar leder till en missbruk, Det är relativt enkelt att gå från ett tillfälligt och trevligt beteende till ett beroende som gör att vi förlorar kontrollen. Många gånger kommer skadan som orsakas av beteendet inte av beteendet i sig, utan från hur dess frekvens och intensitet villkorar våra liv och kapar våra tankar. Hur vi vill sluta med allt att röka, sätt på datorn eller drick kaffe ...

Så småningom försämras våra sociala relationer, vårt arbete och vår ekonomi. De slutar vara intresserade av att vi med ett enda beteende har tillräckligt, samtidigt som beteendet blir nödvändigt. När vi gör plats i våra liv blir vi beroende av det, eftersom vi upprepar det behöver vi en högre dos för att ha samma nöje. Som det blir vanligt känner vi osäkerhet när vi inte utför det.

Om vi ​​identifierar att vi befinner oss i en sådan cykel, fråga om hjälp. Låt inte vår vilja vara fängslad i cellen vi bygger. Eftersom vi själva lägger tegelstenarna kommer planerna inte längre vara vårt och kommer att bli så små att det blir svårt för oss att andas. Det kan även vara ljudisolerat, så det blir mycket svårare för någon att lyssna på vår begäran om hjälp.

Bilder med tillstånd av A.Xromatrik, Freestocks.org och John Schnobrich.

Hur identifierar man en missbrukare till sociala nätverk? En socialnätverkare är signifikant beroende av sitt liv ... Känn varningssignalerna för att be om hjälp om det behövs! Läs mer "