Hur man fyller själen när det är ledsen

"Han känner sig ledsen, ensam, förkastad ... Ibland är saker inte som de skulle vilja att han skulle vara. Sakerna går inte bra på jobbet, han är inte nöjd med sin partner; ibland argumenterar du för mycket med dina föräldrar. Han börjar oroa sig för att sorgsenheten sätter sig i hans huvud som en fågel som finner sitt bo. Han vet inte hur man ska bli av med den smärtan som översvämmer honom varje dag och varje natt.

När han är ledsen bestämmer han sig för att inte lämna huset, för att inte prata med någon och allt han gör är att komma in i sina egna tankar. Och tänka om och om igen: "Jag måste ändra allt detta, jag kan inte fortsätta så här när något händer med mig. Ja, ibland är livet ledsen, men jag kan inte låta det ta över ... "

Ibland känner du dig djupt ledsen ...

Ibland känner du en djup sorg som invaderar din själ, svår att förklara. Kanske är det att sakerna inte går bra för dig på jobbet, med din partner, med dina barn eller värst av allt ... det finns lite av allt i din bagage av smärta.

verkligen du kan inte låta bli att känna dig dålig och även om alla säger "du måste uppmana", "du måste gå ut", du kan inte och du bara tänker "Det är självklart lätt att ge råd, jag skulle sätta dig på min plats".

Du kan inte, du känner inte för det, smärtan dricker dig, den övervinner dig. sedan, Hur kan du ändra det om situationen fortsätter?,Kan vi verkligen lära oss att må bättre när vi är ledsna? Och hur gör vi det? Kanske är det enklare än du tror, ​​eller tvärtom är det en uppgift som tar ett tag, en tid av engagemang för att få nya vanor.

"Du kan inte sluta fågeln av sorg från att flyga över huvudet, men du kan förhindra att det kommer att häcka på ditt hår"

-Kinesiskt ordspråk-

Rådguide för att fylla själen när du är ledsen

sedan, Vi erbjuder dig en guide till tips för att fylla själen när sorgen invaderar dig. Det grundläggande villkoret ligger i att vilja göra det ...

• Omgiv dig med de människor som verkligen får dig att må bra och håll dig borta från dem som får dig att känna dig dålig. Det viktiga är du. Känner du inte folk som har förmågan att trösta dig med ett par ord, vilka kan göra dig att skratta med ingenting? Lär dig och njut av dem. Vänner kan vara en balm som läker dina sår.

• Hitta vad du verkligen gillar. Fyll ditt liv med saker du verkligen gillar... Är du förtjust i matlagning, läsning, resor, dans ...? De är bra sätt att koppla ifrån din sorg. När sinnet är underhållet i något annat glömmer vi straffen.
• Öva lite sport. Det är bevisat att sport väcker endorfiner av lycka. Människor som övar någon form av sport är mindre benägna att vara ledsen.
• Ge dig själv en behandling. Ett litet infall kan hjälpa oss att känna sig mer lycklig och glad. Ta choklad eller en söt, köp något du gillar, etc..
• Gå ut och njut av. När du är ledsen, stanna inte i huset, bröda dina sorger, klä dig, se bra ut och ta en promenad. Du kommer att se hur du återvänder med andra andar. Pyjamas är ibland vår värsta fiende.

"Berätta för mig vän: livet är ledsen eller jag är ledsen"

-Amado Nervo-

• Fråga inte eller kräva så mycket från andra. Lär dig att inte kräva så mycket. När vi lägger för höga förväntningar om någonting eller någon, blir vi lätt besvikna.
• Lär dig att avgå, men med lycka. Encle att förstå att livet är fullt inte bara av goda tider, det är också dåligt och inte överdimensioneras. När de passerar, glöm dem och fortsätt.
• Försök att ändra vad du kan och tycker inte om ditt liv. Om något är i din hand, var modig och ändra den. Är du missnöjd med din partner? Gillar du inte ditt jobb? Försök att bryta med det du inte gillar och börja om.
• Tänk inte så mycket Vi tänker alla för mycket. Ibland bedrar vi över saker från det förflutna eller saker som ännu inte har kommit. Det förflutna, det förflutna och framtiden är att komma. Fokusera på nutiden.

Sorg är något medfödd i oss alla. emellertid, Lär dig att inte låta det här ledsen lösa oss i huvudet är en utmaning som vi alla måste åta.

Kärlek och medkänsla

Olika vetenskapliga studier hävdar att meditera på kärlek och medkänsla eliminerar sorg. Men vad är dessa två begrepp? Från Buddhistisk psykologi det hålls det kärleken Det är strävan att alla varelser har lycka och orsakerna till lycka. den medkänsla Det är strävan att alla varelser befrias från lidande och dess orsaker. Denna teori om mer än 2500 år visar vetenskapen att det har mycket positiva konsekvenser på hjärnnivå.

"Vissa människor är lyckligare på ett naturligt sätt, men deras lycka är ofullständig, sårbar. Lycka som ett sätt att vara är en färdighet som behöver ansträngning och övning över tiden. Således utvecklar du kvaliteter som inre fred, mindfulness och kärlek ".

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Jag anses vara den lyckligaste mannen i världen. Biolog och buddhist munk i mer än 40 år, han är en expert meditator. Genom magnetisk resonans och framkallade potentialer analyserades hans hjärna medan han mediterade. Resultaten var fantastiska. Meditera det genererade en ovanlig aktivering av vänster prefrontal cortex, ett område som kallas kärna av positiva känslor (lycka, medkänsla, kärlek ...).

Det är visat att att lämna tråkighet och gå mot lycka kan bestå av en träning. Så det finns ingen tid att slösa bort!

Min validering av sorg Sadness är en del av mig, åtföljer mig under hela mitt livs resa. Vi växer och lär oss tillsammans, lever tillsammans för att vara i harmoni, så att jag kan vara mer ärlig och autentisk med dig, med mig och med dem. Läs mer "