Hur möter vi våra negativa tankar?

Att kämpa mot våra negativa tankar riktar vår uppmärksamhet mot dem, vilket ger dem vikt. Vad händer om ursprunget eller underhållet av våra problem och obehag var knutet till det? I denna artikel föreslår jag en lösning för att hantera negativa tankar. Om du vill upptäcka det, fortsätt läsa!

Kraften av negativt tänkande

Vi invaderas ofta av tankar som: "Jag behövde inte ha köpt en lägenhet med en sådan hög inteckning", "Jag har slösat bort min tid att studera något som inte kommer att fungera""Jag hittar ingen som henne"Eller"Jag var tvungen att förstå, jag var väldigt strikt"Det har återverkningar på vår dag.

normalt, När dessa slags negativa tankar invaderar oss och vi vill att de ska lämna, strider vi mot dem; men med den här övningen är det enda vi gör är att ge mer publicitet. På så sätt växer de i vårt inre, vilket i sin tur ökar vårt obehag.

Till exempel, Om du lämnar din partner kan du börja tänka att du inte hittar någon som henne och slutar gå eller kommer att gå på jakt efter ligues, kanske inte att känna sig ensam. Även om vi tror att en tentamen är svår och vi inte kommer godkänna eller en arbetsintervju blir svår, Vi kommer att täcka oss med ursäkter att spendera mindre tid på det och känna oss mer tillfreds.

Det är roligt att något speciellt allvarligt inte behöver hända så att vi börjar tänka på vad som hände och att prat med negativa tankar blir ett sätt att leva som påverkar vårt beslutsfattande. Vad kan vi göra??

Hur man står inför negativa tankar?

Innan en negativ tanke, vi kan:

• Fortsätt prata med honom, som vi har sett tidigare, försöker rationalisera.
• Förvandla den till positiv uttrycka vad vi vill ha.
• Låt det vara, utan att försöka styra det, gå till vad vi har eller vill göra.

Med de tre alternativen, De två sista är de som gagnar oss mest, eftersom de leder oss mot vad vi vill ha.

Å ena sidan, Om vi ​​väljer att göra negativt tänkande till positivt måste vi ändra vårt språk mot en mer konstruktiv linje. Å andra sidan, om vi föredrar att låta det vara, måste vi lära oss att inte uppmärksamma vad som gör oss obekväma. Ett bra stöd för detta sista är att tillgripa meditation.

För att bättre förstå vad vi pratar om talar vi om metaforen för bussen och passagerarna, som gör att vi kan observera hur våra negativa tankar eller känslor kan ta kontroll genom att avleda oss från våra planer, våra vägar och stoppa oss.

Bussen och passagerarnas metafor

Tänk dig att du är förare av en buss med många passagerare, några av dem med obehagligt utseende och farligt utseende. Passagerare är tankar, känslor, minnen och alla de saker som man har i sitt liv. Det är en buss med en enda ingångsdörr, och endast entré.

Medan du kör bussen börjar några passagerare att hota dig och berätta vad du måste göra, var måste du gå, "sväng nu till höger, gå nu snabbare, etc.", de förolämpar och avskräcker dig, "du är en dålig förare, ett misslyckande, ingen älskar dig ..."

Du känner dig väldigt dålig och gör nästan allt de ber dig att hålla tyst, gå till botten av bussen ett tag och så låt dig köra tyst. Men några dagar blir du trött på sina hot och du vill kasta dem av bussen, men du kan inte och du argumenterar och du möter dem.

Utan att inse, Det första du har gjort är att sluta, du har slutat köra och nu går du inte någonstans. Och dessutom är passagerarna väldigt starka, de motstår och du kan inte få dem av bussen. Så, avgått, du går tillbaka till din plats och kör där de skickar för att placera dem.

Hur får de kontrollen?

På detta sätt, så att de inte stör dig och inte känner dig dålig börjar du göra allt de säger och att rikta bussen där de indikerar dig, för att inte behöva diskutera med dem eller se dem. Du gör vad du beställs och varje gång du gör det innan du tänker på att få dem ur ditt liv.

Mycket snart, nästan utan att förstå det, behöver de inte ens säga "sväng vänster", men du kommer att svänga till vänster för att undvika att passagerarna kastar sig på dig och hotar dig. Så utan mycket förseningar, du kommer att börja motivera dina beslut, Så du tror nästan att de inte redan är på bussen och övertygar dig om att du tar dem med den enda möjliga adressen.

Kraften hos dessa passagerare är baserad på hot av typen "om du inte gör vad vi säger till dig, kommer vi att visas och få dig att se på oss och du kommer att känna dig dålig". Men det är allt de kan göra. Det är sant att när dessa passagerare uppträder, mycket negativa tankar och känslor verkar det som om de kan göra mycket skada. Därför accepterar du affären och gör vad de berättar för att lämna dig ensam och gå till slutet av bussen där du inte kan se dem.

men, Att försöka hålla kontrollen över passagerarna, du har faktiskt förlorat riktningen av bussen! De vrider inte ratten, hanterar gaspedalen eller bromsen, eller bestämmer var du ska stanna. Föraren är du. "

därför, det kommer alltid att finnas ett bakgrundsbrus, men vi kan bestämma var vi ska titta på, vad att lyssna och om det här bruset kommer att vara en huvudperson eller så accepterar vi bara det som något mer.

  Vad är kognitiva snedvridningar? Vi alla kan ibland presentera kognitiva snedvridningar. Att veta hur man upptäcker och analyserar dem hjälper oss att få ett tydligare sinne. Läs mer "