Hur man hjälper en annan person när de är deprimerade

Depression är en komplicerad men behandlingsbar sjukdom, De lider miljoner människor i alla åldrar och i alla samhällsskikt. Vi har alla försökt någon gång med en deprimerad person. Ett problem som orsakar smärta inte bara hos personer som har denna diagnos, utan också påverkar människor i sin miljö.

ibland, När en vän eller släkting är deprimerad är känslor svåra att klara av, som impotens, frustration, ilska, rädsla, skuld eller sorg. Dessa känslor är normala och känner dem inte innebär att vi inte kan eller vill hjälpa den personen. Så, om vi verkligen vill ge effektiv hjälp, är det inte bra att vi försummar vård av oss själva..

I början, att hjälpa en annan person att övervinna depressionen måste du lära dig hur det fungerar och i vilken form och form borde vi behandla det, utan att glömma vår egen emotionella hälsa. Detta är viktigt för att upprätthålla effektiv vård över tiden och så att vi inte betalar för högt ett pris för vår hjälp.

Depression är en allvarlig sjukdom som behöver professionell behandling och uppmärksamhet. Din roll, om du vill hjälpa en annan med depression, är inte att bota dig, utan att stödja dig för att göra det lättare att övervinna din stat.

Hur man kommunicerar med en deprimerad person

Ibland är det svårt att veta vad man ska säga när man pratar med en deprimerad person. I vilket fall som helst, Det är viktigare att lyssna än att ge råd. Så, den enkla handlingen att prata med någon kan vara en stor hjälp.

Att uppmuntra den personen att prata om sina känslor och vara villig att lyssna på dem utan dom kommer troligen att göra mycket bra. Lyssna vi berättar för den sjuka att vi är öppna och villig, det är deras version, historien som betyder något för oss.

En deprimerad person tenderar att isolera sig från andra, och till och med till misstro, så måste du ständigt förnya dispositionsproven om du vill att jag ska prata med dig.

Tiden att prata

För att starta en konversation kan du börja med att säga att du är orolig för honom eller henne, eller att du har märkt att du har förändrats och vill veta hur du gör. Men kom ihåg att det här är ett sätt att starta en konversation som ska göras med takt, Vi vill inte att den deprimerade personen känner sig skyldig till oro. 

När du vill prata (något vi måste vara villiga att göra men inte tvinga) kan du fråga om den tid du började känna på så sätt, vad som hände så att du skulle börja känna på det sättet och hur du kan hjälpa. Och framförallt, uppmuntra honom att söka professionell hjälp om han inte redan har gjort det. Men du måste vara väldigt känslig just nu, för inte alla är villiga att göra det.

Berätta för honom att du är med honom / henne, att han kan lita på dig, att det är möjligt att övervinna hans tillstånd. Påminna honom om att du uppskattar honom och det, även om du inte förstår hur han känner eller varför vill du hjälpa honom, för det som är viktigt är att han mår bra.

Men det finns också fraser som du inte behöver säga, därför är det grundläggande att vi behåller vår känslomässiga kontroll. Berätta inte för honom att allt är i hans huvud och att vi alla går igenom samma sak vid någon tidpunkt, än mindre försök att övertyga honom om att han i det långa loppet kommer att få något bra ut ur allt detta.

Försök inte övertyga honom om hur bra hans liv är, Fråga honom inte om ansvarsområden med frågor som "Vad är det med mig att du bryr dig inte om?" Detta kommer bara att göra situationen värre.

Ta hand om dig själv medan du hjälper en deprimerad person

Det finns en naturlig önskan att vilja lösa problemen med de människor vi älskar, men du kan inte låtsas att kontrollera depression av en älskad. Om vi ​​inte tar hand om oss själva emotionellt i denna situation kan vi inte hjälpa den andra.

Att ta hand om din egen hälsa och din lycka är avgörande för att försöka hjälpa någon som är deprimerad. Därför måste du möta dina egna behov före den andra för att kunna vara användbar.

För detta, Det är viktigt att du pratar om dig själv med den andra och att du inte undertrycker dina känslor. Det handlar inte om att få honom att känna sig skyldig eller om krävande ansvarsområden. Det handlar om att skapa ett ärligt kommunikationsförhållande som hjälper dig att skapa ett långsiktigt förhållande och det gör det också möjligt att vara mer känslig.

också du måste sätta gränser så att din egen mentala hälsa inte påverkas, eller ditt personliga liv. Ange tydliga gränser för att undvika utbrändhet och vrede. Det handlar inte om att vara den andra terapeuten.

En annan viktig aspekt som inte kan försummas är att upprätthålla sitt liv. Även om vissa förändringar måste göras i rutinen, Vi måste gå vidare, var och en med sin egen.

sist, du måste leta efter personligt stöd, någon att prata om vad du känner under processen att hjälpa en annan och utan att känna att du förråder honom. Det är nödvändigt att externisera känslorna för att undertrycka dem. För att undvika att skada den person du hjälper dig måste du leta efter någon.

Hur kan jag hjälpa mitt barn med depression? Depression händer också hos barn och som föräldrar måste vi hjälpa dem att övervinna det ... Upptäck hur du läser denna artikel! Läs mer "