Självförmåga om du alltid säger ja till andra, kanske säger du nej till dig själv

Hur många gånger har du sett dig själv göra någonting du inte vill göra av rädsla för vad andra kanske tycker om dig?? Att vara generös, att hjälpa från tid till annan eller göra en tjänst är bra så länge du lämnar dig själv och för att vi vill ... utan att äventyra vår självförtroende (vår rätt att få en åsikt och våra egna värderingar, så länge som dessa inte försöker mot andra eller mot oss själva).

Om vi ​​inte tränade "idag för dig och imorgon för mig", skulle sociala relationer säkert bli mycket försämrade. Även om vi många gånger inte hjälpte andra att tänka på den ömsesidigheten skulle vi förlora en stor förstärkning, en kraftfull anledning att känna oss bra om oss själva. Men som allt i livet, balans är viktigt och allt har en gräns.

Problemet är det ibland passerar vi, och vi säger ja till allt som andra frågar oss, föreslå eller till och med införa. Det är här när vi förlorar oss, lämnar våra önskemål och våra kriterier. I grund och botten är detta beteende orsakat av rädsla för avslag eller att andra inte godkänner eller accepterar oss.

Assertiveness tillåter oss att respektera oss själva

Att vara godkänd och inte avvisas är självklart något önskvärt och trevligt. Om i grotttiden hade gruppen förkastat oss, hade vi lätt slukats av djuren. Därför har den sin evolutionära fördel som har spelats in i oss som ett fotavtryck som fortsätter att göra oss agera på ett sätt som idag inte längre gagnar oss. För att bli av med detta beteende måste vi utöva självförtroende.

Assertiveness är förmågan att uttrycka våra rättigheter, åsikter, önskningar ... på ett direkt och konsekvent sätt utan att skada andras rättigheter.

Att lära sig att säga nej, det är viktigt att börja sluta att respektera oss själva

Det är sant att det ibland kan vara mycket svårt att svara på ett nej till någon som kräver något från oss, men det är bara på grund av den absurda tanken att "jag måste behaga alla hela tiden".

Det är en orealistisk idé eftersom Det är omöjligt att alltid behaga alla och vi behöver inte heller.

Om den andra personen arg för att vi har sagt nej, problemet kommer då vara ditt och inte vårt, eftersom vi helt enkelt har överensstämt med våra kriterier. Dessutom, precis som vi har rätt att säga nej, har den andra också rätt att vara arg och vi måste acceptera det.

Det finns ett ordstäv som säger "det är bättre att ha på sig rött en gång än gul" och du har rätt. Många gånger uthåller vi vissa beteenden hos andras sida eller handlar mot våra önskningar, det kommer inte att vara så att den andra blir arg ... något som skulle vara fruktansvärt och outhärdligt, och i slutändan är den som slutar bli arg, du, och alla är rädda.

Du måste vara modig

Bättre att vara modig och säga vad du tycker eller känner, för om inte, i slutändan vad som kommer att hända är att ditt glas kommer svämma över och har en aggressivt beteende med andra, vad vi gör kommer att göra andra hålla sig borta från dig. Från så mycket rädsla förkastning, i slutändan får du avslag.

Det finns några självklart tekniker inom psykologi, att om vi tränar dem tillräckligt länge, kommer de att sluta integrera i vårt vanliga beteende och kommer äntligen få oss att må bättre med oss ​​själva och med andra.

En av de tekniker som används för att lära sig att säga är inte "den randiga posten". Det består i att upprepa vad vi tycker utan att låta oss förflyttas av samtalets verbala manövrer.

Om till exempel inte vill låna ut vår bil till en vän som vi ber som en tjänst, vi är i vår rätt att behålla vår berättar för honom att vi är mycket ledsna och vi förstår att du behöver bilen, men vi vill inte lämna honom eller henne , eller till en annan person. Naturligtvis kan vi erbjuda andra alternativ, samarbeta med din efterfrågan.

Det är mycket viktigt att detta görs med ett sammanhängande icke-verbalt beteende, säker på sig själv, direkt, tydligt och blickar i ögonen, för att det inte finns något att frukta. Förkastandet av den andra kommer inte att döda oss.

Den andra personen kommer att försöka ge oss anledningar till varför han behöver det så mycket, eller han kommer att försöka övertyga oss om att han ska ta hand om det etc. Men ändå borde vi inte ge in om vår önskan inte är att låna ut det. Slutligen, från så mycket att upprepa samma idé, slutar den andra personen bli trött och slutar insistera.

Kanske läsaren tänker just nu, men är det inte så själviskt? Svaret är nej. Vi får inte förväxla saker: hjälp och samarbeta ja: förlora personlig frihet, nej. Det är, som vi sagt i början, självsäkerhet.

Från barndomen har vi lärt att vara tilltalande andra på nästan vilket pris som helst, och du måste säga ja men egentligen vill säga nej, eftersom "vad andra tänker" ... I detta sammanhang bör det stå klart att vad andra tycker, de är bara tankar, de är inte verkligheter. Och som vi sagt tidigare är alla fritt att tänka på vad de vill och vi kan inte kontrollera det ... därför accepterar vi att ibland vårt inte kommer att få konsekvenser. Det är priset på frihet.

Bryr du dig mycket om andras åsikter? Det är viktigt att känna andras åsikter för att vi alla kan berika varandra, men definitivt att du oroar dig för mycket vad andra tror kan vara kontraproduktiva för ditt dagliga liv. Läs mer "