Apati, när demotivation och utmattning fäller oss

De säger att apati är som en förbannelse, att när den fångar dig släpper det inte och sedan, suddiga livet, stäng av lusten och till och med känslorna. Det är en sinnesstämning där demotivation kollapsar i sinnet, där illusionerna försvinner och även kroppen skadar. Vi saknar energi och lust, vi är som fångar av absolut fysisk och mental dullness.

De flesta av oss har upplevt denna sinnesstämning mer än en gång. Nu är det verkligen en sinnesstämning? Eller är det en känsla? Är det kanske en inställning till livet? Det borde sägas att apati är en dimension som faktiskt är formad av flera områden, eftersom dess inverkan, och vi vet att i vår egen hud når nästan alla delar av vårt väsen. Det är demotivation, det är trötthet, det är besvikelse, det är sorg ...

"Ibland har jag den hemska känslan av att tiden går och jag gör ingenting och ingenting händer, och ingenting rör mig till roten".

-Mario Benedetti-

Detta kalejdoskop av psykiska, emotionella och fysiska processer upplevs ofta som en av de mest obehagliga situationer vi kan uppleva i livet. Det är som vem lämnar sitt liv i "Pause" och suspenderas i en konstig dimension där brist på initiativ och till och med hopp. Ingen bör fångas i denna situation mer än nödvändigt, Att veta orsakerna och hur man hanterar apati kan därför vara till stor hjälp.

Vad är apati?

Apati betyder bokstavligen "brist på känsla". Det kan tyckas vara något överdriven, men kom bara ihåg den sista gången som apati omfamnade oss från topp till tå för att förstå att även vi själva blev överraskad av tankestilen som omringade vårt eget sinne. "Ingenting lockar mitt intresse, allt ger mig detsamma, vad som än händer, det händer ingenting ...".

Denna otillräckliga slöhet är ett tillstånd som har stor inverkan på kognitiv nivå. Det snedvrider vårt fokus, vi kan inte fokusera uppmärksamhet och även behålla data och information. Men där skuggan av apati väger mest är på den emotionella och affektiva nivån. Så mycket så ofta undrar vissa människor om vad de lider kanske är en depression.

När det gäller denna tvivel måste två saker klargöras. Medan det är sant att depression ibland går apathetiskt, så är det inte alltid fallet. Inte i alla fall. Vi kan få personer att diagnostisera med en depressiv sjukdom där apati inte uppträder och vice versa. Det är att apati i sig inte är en direkt indikator på depression.

Därför, när vi uppfattar förekomsten av denna obekväma följeslagare, är det nödvändigt att vi bjuder henne att lämna så snart som möjligt. För att uppnå det, det gör ont aldrig för att känna till sitt ursprung, varför det verkar ibland i våra liv.

Vad är ursprunget till apati?

Det finns ingen enda källa till apati. Dess utseende kan bero på flera faktorer som vi borde överväga. De är följande.

Organiskt ursprung

• anemi.
• Vissa infektioner.
• Svagt immunförsvar och låga försvar.
• Bristfälliga tillstånd på grund av dålig näring.
• Brist på sömn.
• Brist på motion.
• Problem i sköldkörteln.
• Möjlig start av demens. I själva verket bör man komma ihåg att apati är ett av de vanligaste neuropsykiatriska symtomen vid diagnos av Alzheimers sjukdom.
• också, förekomst av hjärnskador på grund av traumatiska olyckor Det kan också vara orsaken till detta tillstånd av förfallna humör.
• Problem med vårt limbiska system eller anslutningen av den främre cortexen med de basala ganglierna.
• Narkotikamissbruk.

Psykologiska problem

• Bipolär sjukdom.
• Stor depression.
• dystymi.
• Tider av intensiv ångest.

Miljöproblem

Ibland är vi föremål för vissa miljöer där vi inte hittar någon positiv stimulans. Omkring oss finns det bara aversiva, stressiga eller till och med ointressanta stimuli. Att bo i miljöer med denna typ av obetydlig och tom berättelse leder oss till en depressiv tanke och ett tillstånd av markerad abulia.

Att leva eller arbeta i scenarier där inget lockar oss, där vi känner sig fångade av rutin eller stress leder ofta till en situation med konstant frustration och apati.

Hur man hanterar apati?

När vi väl har uteslutit att vi inte har något organiskt problem, är det dags att träna i praktiken några övningar, strategier och metoder för att desinficera kroppens apati och vårt sinne. Nu finns det ett faktum att vi inte kan försumma: ingen råd hjälper oss om vi inte förstår det först ändra vårt sätt att tänka. 

Oavsett vad som utlöste detta tillstånd av slöhet och demotivation, måste vi förstå att det som håller oss fångade är vårt synsätt, vårt perspektiv. därför, Det blir mer användbart att "fixa" i första hand vad som är i vårt sinne än vad som ligger utanför det och det är i allmänhet bortom vår kontroll.

• Psykologisk terapi fokuserad till exempel på kognitiv omstrukturering kan hjälpa oss.
• Dessutom är något som är så grundläggande som att bryta våra rutiner, initiera nya aktiviteter, byta miljöer, människor och hitta olika intressen, en av de mest effektiva strategierna.
• Fysisk träning, en balanserad diet, kontakt med naturen eller övning av discipliner som yoga eller mindfulness de är verkligen mycket framgångsrika svar.

För att avsluta, ett sätt att förhindra vårt hjärta och vårt hjärta, förbinder oss med livet på ett mer kreativt sätt. Således kommer övningar baserade på självkännedom och uppnåendet av mål och nya mål mer motiverande att vara som fönster före vår horisont, de som kollar från tid till annan för att släppa den vanliga vinden av apati och slöhet.

Självmotivation: 7 nycklar för att främja det Var är självmotivation född? Hur man marknadsför det? 7 nycklar som hjälper dig att skapa den verkliga och kraftfulla kraften för att bli motiverad Läs mer "