Du slutar locka till det du försöker undvika

Vi spenderar mycket tid och energi för att undvika att det vi inte vill hända inte händer och varför hamnar vi motsatsen? Detta är en fråga som vanligtvis presenteras för oss. Det är möjligt att lösningen ligger i att förändra vårt perspektiv och vårt fokus på uppmärksamhet.

Det finns många situationer som vi avser att kontrollera i våra liv: arbete, studier, par, sociala relationer etc.. Vi behöver ha en viss illusion av kontroll, som åtföljer känslan av att allt är i ordning. För detta gör vi en revision avalla möjliga faror, tro på det sättet att vi kan ingripa för att skydda oss från dess möjliga konsekvenser.

Verkligheten är väldigt annorlunda. Dessa faror som vi tänker och för vilka vi till och med förbereder oss, är en återgivning av vårt sinne som genererar ångest att förutse vad som kan hända. Vi förlorar oss själva i möjligheterna till allt som kan hända, vilket förhindrar oss från att värdera och utnyttja det vi lever nu..

"Profetian av en händelse leder till förekomsten av profetia. Det enda villkoret är att man profeterar eller låter profetera och anser att det är ett faktum med egen konsistens, oberoende av sig själv eller överhängande. På så sätt får du exakt var du inte vill gå. "

-Paul Watzlawick-

Var lägger vi vårt fokus på uppmärksamhet?

På något sätt med våra tankar bestämmer vi vårt beteende, våra vanor och äntligen vårt öde. Det är därför det är av yttersta vikt att ta itu med var vi lägger vårt fokus på uppmärksamhet. Utan att vara medveten kan vi enkelt förankra oss i att leda igenom rumination av negativa tankar, särskilt med de som är kopplade i en cirkel.

En bra strategi att identifiera vår "tänkande tendens" är att observera dessa tankar, för på något sätt "pillarnos infragranti" mitt i den självförstörande intellektuella processen. Vi kommer att förstå den fråga som vi inte slutar tänka på och vi vill undvika det och vi kan fråga vad det är för oss att fortsätta att tänka på det.

Att ifrågasätta sina tankar är viktigt för att kunna modifiera dem till vår fördel. Det är också viktigt att inte tro på allt du tror, ​​och låter öppna möjligheten att det finns andra perspektiv att vi inte kan se den tiden.

Vårt fokus på uppmärksamhet har befogenhet att fokusera all vår energi på en viss fråga och därigenom förlora perspektivet på en global helhet. När vi gör det på något som vi ogillar vår erfarenhet kretsar kring detta.

Vår hjärna förstår inte förnekelsen

Vårt sinne är beredd att förstå vissa typer av information via språk. Beroende på vad vår hjärna förstår kan vi få en erfarenhet eller en annan. Det är därför Vi kan kommunicera med oss ​​på ett skadligt sätt utan att förstå.

Vår hjärna associerar tankar med bilder och NO är inte integrerad i dessa bilder. Om du vill göra testet kan du säga "Jag tänker inte på en rosa elefant" och du kommer att se hur du äntligen tänker på den rosa elefanten. Detta fenomen som uppstår i vårt sinne är känt i psykologi som "Theory of Ironic Processes" (Wegner, 1994).

Wegners teori säger att försök att styra interna upplevelser tenderar att misslyckas, för att vi inte förstår hur de fungerar, därför vi får motsatsen till vad vi menade. Så här genererar vi motsatsen till vad vi ville kontrollera.

När vi är oroliga och skadade av något problem upprepar vi om och om igen att vi inte vill tänka på denna fråga, det kommer bara att intensifiera att vi fortsätter att tänka mer om det. Samma händer när vi skickar dessa meddelanden till andra människor.

Var uppmärksam på de meddelanden du skickar, förvandla avslag till affirmationer: i stället för att säga: Jag kommer inte att tänka på när jag föll på det mötet, jag kommer att tänka på komplimangerna som tillägnad mig det mötet.

Locka vad vi vill istället för att undvika vad vi inte vill ha

En strategi för att undvika att falla i det vanliga misstaget som vi lockar det vi vill undvika är att förändra perspektivet. Ändra referenspunkten och vägleda medvetet våra tankar, välja oss - och inte dem utan tröghet - den plats där vi kommer att frigöra dem. När det finns återkommande tankar om något obehagligt ämne kan vi använda följande strategier:

• Tala positivt, bygga bekräftande budskap om vad vi vill uppnå, i stället för: Jag vill inte tänka på diskussionen med min partner och säger: Jag vill tänka på hur mycket jag älskar min partner.
• Låt oss fokusera på en trevlig aktivitet: lyssna på musik som du gillar, dansa, laga mat, träna sport etc..
• Om du vill ändra något viktigt måste du göra något annat, ändra vanor och beteenden som håller vad du inte gillar.
• Tänk och leta efter vad du vill uppnå, vad du behöver och vad du vill locka till dig. Inkorporera dessa meddelanden i ditt sätt att kommunicera.

Att försöka styra vad vi vill undvika i våra liv leder oss bara till att tänka mer om det. Som en självuppfyllande profetia kommer vi att sluta locka den. Han tror att försök att undertrycka tänkande är inte bara lösningen, men också att den verkar om och om igen. Den smartaste strategin är att uppmärksamma vad vi vill ha och fokusera på det, istället för vad vi tänker undvika.

Kraften hos självförnöjda profetior Folk pratar om oss, genererar förväntningar av alla slag som lägger till sig själva och kommer att markera vår väg. De är självuppfyllande profetior. Läs mer "