De som inte längre är, de som sover i våra hjärtan

Om det finns något för vilket livet inte förbereder oss, är det för döden. Vårt hjärta är vanligt att sträva efter andetag av energi, vitalitet, glada minnen och enstaka besvikelse.

Nu, hur man antar tomhet, frånvaro, icke-företag av dem som var så betydelsefulla i vår tid? Det är något som ingen instruerar oss, något som nästan ingen förutsätter att det kommer att hända.

Döden är ett tomrum i hjärtat, ett öppet sår i dag och dag. Han bryter plötsligt och utan rätt att lämna; när det i verkligheten borde det vara som ett fridfullt farväl på tågets plattform. Där en sista konversation och en lång kram är tillåten.

Vi är säkra på att du idag har mer än en frånvaro i ditt sinne, tom i din själ som du längtar efter varje dag. Finns det ett rätt sätt att ta förlusten av en älskad?

Svaret är nej. Var och en av oss, inom våra särdrag, har vi några strategier som inte är mer användbara än andra. Det finns dock några väsentliga riktlinjer som vi bjuder in dig att veta med oss. Vi hoppas bara att det kommer att hjälpa dig, för du kommer ihåg: vem lämnar, lämnar aldrig helt. Det fortsätter att finnas i dina minnen och sova i ditt hjärta.

Sätt att säga adjö i ditt hjärta, sätt att anta frånvaron

Det finns flera typer av förluster. En lång sjukdom låter oss på något sätt förbereda oss för adjö. Tyvärr är de oförutsedda, grymma och oförståeliga förlusterna, som är så svåra att acceptera, i sin tur.

Du lämnade utan att säga adjö, utan att ge mig möjlighet att stänga sår, för att säga ord som jag aldrig gav dig högt. Ändå är ditt minne den outplånliga flamma som inte går ut och som lyser upp mina present, åtföljer mig och omsluter mig ...

Få erfarenheter som att förlora en älskling väcker i oss så mycket emotionellt lidande. Vi känner oss så överväldigade att den vanligaste är att bli förlamad. Världen är hård att fortsätta, när allting har blivit stoppat för oss.

Inte heller kommer det att överraska dig att veta att förluster uppfattas som viktiga moment som innehåller många fler dimensioner än emotionella. Det finns fysiskt lidande, en kognitiv desorientering och till och med en kris av värderingar, speciellt om vi följer någon form av filosofi eller religion.

Det har berört oss, och som sådan, vi måste anta det och på något sätt "bygga upp oss själva". Denna process, som du vet, innebär en duell, som vanligtvis varar några månader. Att leva det är någonting nödvändigt, vi kommer aldrig att glömma den älskade, men vi lär oss att leva med den frånvaron.

Låt oss nu se de vanligaste faserna av sorg:

• Negationsfas: vi kan inte anta vad som hände. Vi kämpar mot verkligheten och förnekar det.
• Fasa av ilska, ilska och ilska: Det är mycket vanligt att vara arg på alla och med allt letar vi efter en varför, en anledning till att denna förlust har hänt. Det är något normalt som kan ta några dagar eller veckor.
• Förhandlingsfas: detta stadium är viktigt för att övervinna förlusten. Efter okomprehension kommer ett litet tillvägagångssätt till verkligheten. Vi accepterar redan att prata med andra människor och även med oss ​​själva. Vi ser allt med lite lugnare.
• Emosionell smärtfas: essentiell, katartisk och väsentlig. Var och en kommer att göra det på egen väg, vissa kommer att finna lättnad i tårar, andra kommer att söka ensamhet att släppa långsamt ... Det är någonting nödvändigt.
• Acceptansfas: Efter rasen, efter det första första tillvägagångssättet till verkligheten och den efterföljande känslomässiga frisläppningen, kommer acceptansen att komma lugnt.

Behovet av att var och en av oss ska leva är så nödvändig som att låta oss hjälpa. Vem accepterar inte, vem som inte släpper ut och lär sig att låta personen gå, fastnar i en smärta som kommer att hindra honom från att utvecklas.

Acceptera icke-varaktighet, lär dig att "släppa"

Vi kunde prata med dig om behovet av att vara beredd på motgång, men i verkligheten är det något mycket enklare: anta att vi inte är eviga, att livet är en tid att leva med intensitet eftersom ingen har en permanent kvot i denna värld.

Att acceptera förlusten glömmer inte, och framtida skratt eller lycka betyder inte mindre kärlek för dem som inte är med oss. Det handlar om att integrera dem i vårt hjärta, i harmoni, i fred ... De är en del av vem du är, tänker och gör.

Vi vet också att för många, kommer några av dessa ord inte att göra mycket bra. Det finns onaturliga förluster, ingen förälder ska förlora ett barn, och ingen ska förlora den där partnern, den del av sitt hjärta som ger liv, styrka och mod.

Det är inte lätt, ingen berättade för oss att livet skulle ge oss dessa ögonblick av smärta. Och ändå är vi tvungna att leva, för denna värld är obeveklig, den flyter snabbt och nästan andlöst och tvingar oss att fortsätta andas och slå.

Och tveka inte, du måste göra det. För dem som inte längre är där och för dig själv, för att levande hedrar den du älskade, tar dem med dig varje dag och ler för dem, går för dem. Öppna ditt hjärta och ge dig själv tillåtelse att fortsätta, för att skina för dem.

Tystnadssymboler: Kunskapen att veta hur man säger adjö Ingen förbereder oss för att veta hur man står inför lidande, för att förstå vad sorg innebär för att förlora en älskad, att bli av med den kärleken ... Läs mer "

Riktiga bilder: Catrin Welz-Stein