9 saker som tvångssyndrom inte vill att du ska veta

(Hemligt brev av OCD, avslöja inte om ditt liv är i fara).

Hej, jag heter Obsessiv kompulsiv sjukdom, men kan du ringa mig till TOC för kort. Förmodligen har det varit en del av ditt liv sedan din tidigaste barndom. Jag får dig att tänka och uppträda på ett sätt som kan tyckas konstigt för andra.

När jag talar om konstigt menar jag beteenden som Beteenden som en ritual, har påträngande tankar eller en attityd catastrofista.

När jag känner mig väldigt kraftfull kan jag frigöra irrationella rädslor som gömmer sig i djupet av ditt sinne, som: har rädsla för bakterier, olyckor eller det du obsesserar över ett nummer, bland annat.

Ja! Det är jag! Din gamla vän TOC som kan göra ditt liv mycket eländigt.

DSM-V

Vet du vad DSM-V är? Det är en diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar. Enligt denna bruksanvisning har du OCD. Kom ihåg, tvångssyndrom. Vet du vad en besatthet är? Sammanfattningsvis definierar manuell den som "Tankar, impulser eller mentala bilder som ständigt upprepas". Är du bekant? Han säger det också De är oönskade och orsakar mycket stressangst.

Och tvången? Vet du vad de är? Ja, det gör du. "De är beteenden eller tankar som upprepas om och om igen eller vissa regler som måste följas strikt så att besattheten försvinner ". Till exempel, vet du det tills du kontrollerar flera gånger att du har stängt dörren, att "Jag stängde den?" Kommer inte lämna dig ensam. Du tror att med dessa tankar eller beteenden kommer du att minska ångest, men De har inget att göra med verkligheten eller, om de inte är så, de är mycket överdrivna. 

Vad du inte vet är dock det Jag är sårbar för 10 specifika saker som försvagar min intensitet. När du agerar på en av dessa faktorer försvagar du min styrka. När du kombinerar flera, vill jag ha en blomma.

Ring kognitiva snedvridningar

En av de viktigaste vapen som TOC måste försvara sin existens är användningen av kognitiva snedvridningar. Dessa snedvridningar gör att personen arbetar i en verklighet som är väldigt annorlunda än den som bor. Den verklighet som personen med OCD uppfattar är vanligtvis full av faror som är mycket mer sannolika än de faktiskt är och vidskepelser skapade för att kunna styra dessa "så sannolika" faror.

Kognitiv beteendeterapi

En av de kraftfullaste vapen som du kan använda mot mig är kognitiv beteendeterapi (CBT). När ett lag med en terapeut lär dig att arbeta genom tvångstankemönster som är färgade med ologiska tro, jag arrinconas mig i en bur som inte kan fly.

Fysisk aktivitet

När du använder fysisk aktivitet för det enda syftet att naturligt lugna dina tankar, gör du allvarliga skador på mina fördomar. Här talar jag om styrketräning och andra former av träning. Jag kan inte hantera dig när du kanaliserar din ångest mot friska aktiviteter.

Lev med uppmärksamhet

När du bor med omsorg, betyder det att du lever i det här och nu, och kan inte hemsöka om ett ämne, person eller sak. Åh, hur hatar jag när du deltar i medveten meditation eller någon aktivitet som rensar dina tankar om min giftiga närvaro!

Valet av lycka

Det är verkligen hemskt för mig när du medvetet bestämmer dig för att göra lycka till en del av vårt dagliga liv. Du motverkar helt mina planer att ge dig oändlig elände när du bestämmer dig för att du verkligen förtjänar glädje och kärlek. Det är inte vad jag vill ha!

acceptans

När du bestämmer dig för att omfamna min närvaro i ditt liv, kommer jag att springa genom dina tankers kullar. Jag vill att du ska förneka min existens eftersom det paradoxalt sett gör mig starkare! Så när du låta passera tvångstankar genom huvudet och genom ditt sinne presenteras först, mig galen!

egenvård

När du använder handlingar av ritualisering mot mig, till exempel deltagande i personlig vård, kan du förstöra mig. Jag vill inte att du ska tillåta dig själv att fokusera på att ha en hälsosam diet eller ha en stark stödkrets. Kom ihåg, mitt mål är att spåra allt du gör så att dina obsessions och rädslor blir knutpunkten.

skratt

När du kan skratta åt dig själv och framför allt på min förmåga att få dig att tänka illogiskt, förnedrar du mig. Förakt när du säger till dig själv: "Det är OCD prata igen", och sedan gå vidare till nästa aktivitet. Jag hatar det!

Stödgrupperna

Ett av de mest dödliga vapen som du kan använda mot mig är att slå mig ihop med andra som har OCD. Stödgrupper förklarar hur jag gör mentala häxor. Ditt deltagande i dessa typer av hälsosamma aktiviteter innebär att du ger dig välbefinnande och inte mig!

Slutliga överväganden

Det finns flera andra saker du kan göra för att försvaga mig, inklusive att utbilda dig själv om min förmåga att snedvrida. Hur man väljer mellan dessa 10 saker att slå mig, det beror på dig.

Kom bara ihåg det Jag är på prowl i skuggorna. Jag är en vän med många människor, inklusive några viktiga kändisar. En av mina bästa vänner är den skadliga depression; en annan som också Han har hemligheter att han inte vill att du ska veta...