7 böcker för att övervinna depressionen

Böcker för att övervinna depression är ett bra verktyg för att hantera denna typ av störningar. På det sättet förstår vi lite bättre vår värsta fiende, förstår orsaken till det ihållande lidandet och tillämpar lämpliga strategier för att komma ut små och litet från den mörkets avgrund som skiljer oss från världen.

Låt oss erkänna det, få patologier är så ogiltiga, samtidigt som missförstådda, såsom depression. Vi står inför en försvagande mentalt tillstånd där idisslande och negativa tankar drar förinta vår var värda, vår emotionell integritet, samt driver över en mycket komplex fysiska symptom och ibland motsägelsefulla.

"Dina känslor borde inte vara förlamande. De borde inte försvara sig. De borde inte hindra dig från att vara allt du kan vara "

-Wayne W. Dyer-

Den allmänna befolkningen associerar depression med stillhet, med extrem trötthet, sänkt fönster, tårar och aptitlöshet. Men och nyfiken som det kan tyckas, det finns de som härledas i den motsatta polen, i hyperaktivitet, i behovet av att vara aktiv, upptagen och nedsänkt i tusen projekt för att inte tänka, för att vända ansiktet och se till den stora inre tomheten.

Vi står inför en komplicerad diagnossjukdom i många fall, en sjukdom som ibland är resistent och som kräver flera strategier när man hanterar det. Men vi måste vara tydliga: Depression kan botas. För att göra detta måste vi ta en mångsidig strategi: den farmakologiska nivån måste läggas till den psykologiska och den psykologiska sociala och alla de strategier som varje person, från hans personliga prisma, anser att de kan hjälpa till.

Där har vi till exempel Mindfulness, sporten, rätt utfodring, konstnärliga terapier, djurterapier etc. Vid vår räckvidd har vi många verktyg att överväga, var böcker för att övervinna depression är utan tvekan en viktig del för att bättre förstå vad som händer med oss.

De bästa böckerna för att övervinna depressionen

WHO uppskattar att depression drabbar mer än 300 miljoner människor. Vidare varnar denna kropp att i framtiden fortsätter dessa siffror att öka om vi inte antar alla nya mentala hälsa. Det är till exempel känt att frekvensen av diagnoser stiger bland ungdomarna. Varje dag finns det fler barn och ungdomar som utvecklar någon typ av sinnesstörning, och med sig självmordsförsök.

Vi står därför inför en första nivå medicinsk och socialt behov. Hälso- och sjukvårdspersonal och de olika politiska och sociala organen har sitt ansvar från sina egna kompetenser. Resten av befolkningen måste också åta sig skyldigheten att veta mer djupt denna sjukdom för att upptäcka den, antingen i personen eller i sin personliga cirkel.

Böcker för att övervinna depression är utan tvekan ett bra verktyg för att uppnå det.

1. "Adiós, depresión", av Enrique Rojas

Dr Enrique Rojas, professor i psykiatri och chef för spanska institutet för psykiatrisk forskning, har redan publicerat mer än 15 böcker. Hans inställning till depression är enkelt, värdefullt och mycket djupt.

Med den här boken kommer vi förstå att förstå vad historien om depression har varit över tiden. Missförstådd under en lång tid och missdiagnostiserad under en annan bra del av våra dagar, bjuder Dr. Rojas oss på en resa av psykologisk skönhet, var att ge ljus till så mycket mörker.

Genom reella kliniska fall kommer vi att upptäcka deras symtom och de olika strategier med vilka läkning uppnås. Vi är utan tvekan en av de bästa böckerna för att övervinna depressionen.

2. "Depression hos barn och ungdomar", Victoria del Barrio och Miguel Ángel Carrasco

Vi påpekade tidigare att graden av diagnoser i den yngre befolkningen ökar. Någonting händer, det finns en spricka som växer och släpper oss, en rad behov som kräver vår uppmärksamhet och att vi måste ta itu med så snart som möjligt.

För att uppnå det inget bättre än den här boken. I det kommer vi att upptäcka de senaste framstegen på denna rädsla över femtio år på barndom och ungdomsdepression. Vi kommer att förstå grunden för denna sjukdom, riskfaktorerna, förebyggande strategier och olika typer av tillvägagångssätt.

Det är en mycket komplett och väldigt hjälpsam bok för föräldrar, lärare och vårdpersonal i vår ungdom.

 3. Bekämpa depression: Upptäck kraften i Mindfulness-tekniker, av Mark Williams

Mindfulness är aktuellt av flera anledningar. Deras filosofi, deras meditationsteknik eller tankegången är mycket användbara för det moderna samhället, så mättat med stimuli och så långt från sitt eget varelse, sina egna känslomässiga och existentiella behov.

Med denna bok lägger vi Mindfulness som en komplementär strategi för att ta itu med depression. Vi kommer att lära oss att genomföra mindfulness för att få en bättre livslöjd, anta nya mentaliteter och förbättra kvaliteten på våra relationer.

4. Motivationshemligheter, av José Antonio Marina

Att sätta på motivets gnista kan ta oss lite efter lite ut ur den mörka tunneln av depression. Ombyggnad av våra illusioner, förnyelse av våra mål och antagande av en realistisk men positiv syn på vår närmaste horisont är nyckeln till att hitta oss bättre dag för dag.

Detta är en annan av böckerna för att övervinna depressionen som inte kan saknas från vår lista. Att vara motiverad, upplever denna sinnesstämning igen är ett utmärkt steg för vår helande.

5. Kognitiv terapi av depression, Aaron T. Beck

En annan bok är absolut nödvändigt. Det är redan i fråga nummer 20 och anses vara en måste-läst klassiker. Kognitiv terapi är en av de mest effektiva när det gäller att behandla depression, och på sidorna av detta arbete där de har samarbetat från forskare och patienter kommer vi att upptäcka de intressanta nycklarna för hela terapeutiska processen.

Vi kommer också att lära oss att skilja myter eller falska idéer om denna sjukdom ur de väsentliga dimensioner som vi alltid bör tänka på..

6. Depression hos kvinnor, Emilce Dio Bleichmar

En annan bok för att övervinna depressionen om vi är kvinnor, erbjuds av läkaren av medicin och psykoanalytiker Emilce Dio Bleichmar. I honom, Vi kommer att förstå varför denna typ av sjukdom är mer utbredd i den kvinnliga befolkningen, Vilka är riskfaktorerna och vilka tekniker som kan hjälpa oss mest?.

7. Depression är smittsam, Michael Yapko

Intressant och användbart där det finns, i "Depression är smittsam" kommer vi att upptäcka att denna sjukdom ibland kan fungera som ett verkligt "virus". Det här är något som vi kan se i vissa familjer, samhällen, arbetsmiljöer och små sociala mikrovärdar där typ av kommunikation, känslomässigt klimat eller attityder kan vara förödande för medlemmarna. Av tvångsavläsning.

WHO anser depression som en verklig epidemi. Vi måste dock också se det som ett "virus" som ibland överförs i vissa miljöer som familj.

Avslutningsvis kan vi till denna lista ha tagit med många fler böcker för att övervinna depressionen. Men de som föreslås här kan tjäna som utgångspunkt. De uppmanar oss att känna till deras ursprung, att förstå hur de påverkar olika befolkningsgrupper och att veta vilka är de mest effektiva terapeutiska metoderna. I våra händer är därför aktiva medel i denna process, antingen i vår egen helande eller i att upptäcka symptomen hos våra närmaste personer.

Blandad ångest-depressiv sjukdom: definition, orsaker och behandling Kliniska manifestationer av blandad ångest-depressiv sjukdom kombinerar symtom på ångestsjukdomar och symptom på depressiva sjukdomar. Läs mer "