7 psykologiska nycklar att leva utan rädsla

Har du någonsin varit rädd för att behöva lämna din komfortzon när du insåg att möjligheten att göra misstag ökade?? Enligt Paulo Coelho, "bara en sak gör en omöjlig dröm som går i uppfyllelse: rädslan att misslyckas". Så mycket panik att misslyckas eller det okända har vi? Är terror ett så kraftfullt verktyg som förlamar oss och fruktar så kraftfull en känsla att den slutar med vår illusion? Är det möjligt att leva utan rädsla?

Det finns många frågor, och svaren är inte alltid tydliga. Glöm det inte rädsla är en mekanism för försvar och skydd som är inneboende för människan. Men det är fortfarande det, ett verktyg, ett instrument, en instinkt för bevarande i ansiktet av fara ... Men det borde aldrig vara ett sätt att leva.

"Rädsla är naturligt i den försiktiga, och att veta hur man ska övervinna är att vara modig"

-Alonso de Ercilla och Zúñiga-

Många forskare och psykologer har försökt att studera räddar av rädsla. Som ett resultat av hans arbete finner vi väldigt intressanta idéer. Letar vi efter nycklar som gör att vi kan leva utan rädsla för misslyckande, vad ska de säga eller vad fruktar vi??

1. Välj att leva utan rädsla eller du kommer att dö omvända

En hospicearbetare, som behandlade den terminalt sjuk, upptäckte att omvändelse var närvarande i många av hennes sista dagar. dessa människor som var på väg att dö beklagade att inte ha uppfyllt många av sina illusioner och de kände sig väldigt ledsna för att ha givit sig att frukta.

Det var den känslan att inte ha klämt livet till fullo, att ha lämnat det för senare, den som krympte sina hjärtan. Många av dem uppgav att om de hade en andra chans skulle de inte vänta på imorgon för att göra något de vill göra idag ... och att många gånger skulle de ha föredrat att stjäla en kyss, en kram eller en dag på jobbet och ber om ursäkt efteråt..

2. Kom ihåg att framgång inte raderar rädslan

Många förvirrar framgång med lycka. Men de behöver inte nödvändigtvis vara förenade. Vissa tror att en mer omfattande portfölj eller ett lyxigt hem är väsentliga krav för ett helt liv och i denna övertygelse begraver de sina liv. Oavsett hur mycket pengar som hjälper, är det alltid mindre än vad kollektivt tänkande säkerställer.

Å andra sidan, tror att framgång kan orsaka mycket rädsla. Skräcken att förlora allt som har byggts kan vara en hemsk fälla. Därför återspeglar slutsatserna från studien av Sonja Lyubomirsky, från University of California, vikten av att upprätthålla en optimistisk attityd och tro på sig själv. Annars kan du panik och förlora allt som uppnåtts.

3. Berätta för vem du är med ...

... och jag ska berätta för vem du är. Det verkar vara ett mycket starkt ordstäv, men BMJ Group-studien drar slutsatsen att De lever med mindre rädsla människor som omger sig med positiva människor. Att välja vettigt vem som kommer att vara vid vår sida är en utmärkt hjälp att vara lyckligare och mindre rädd.

4. Framtiden är imorgon

Seneca sa det redan, "sann lycka är att njuta av nutiden". Denna fras leder oss att komma ihåg frukosten för imorgon. Om vi ​​lever ständigt oroade över vad som kommer hända i framtiden är det mycket troligt att terror griper våra tankar.

"Rädsla är alltid villig att se saker värre än de är"

-Tito Livio-

Enligt den studie som utgivits av tidningen Sciencemag, de som avviker förlorar mycket mer tid och dessutom har uppfattningen att det händer mycket snabbt. Detta leder dem att leva oerhört snabbt och känna paniken i svärhet, eftersom livet flyr från sina händer.

5. Fysisk aktivitet är mycket användbar

Minns den populära romerska mantraen: "mens sana in corpore sano". Trots att det har många århundraden har det aldrig gått i stil. Faktisk har fysisk aktivitet en mycket viktig effekt på vår mentala aktivitet: får oss att glömma ett tag om rädslor, bekymmer och problem.

Detta är uppskattningen av studien utförd av Daniel Lenders, från University of Arizona. Övningar som meditation, musik, sport eller annan fysisk och mental aktivitet hjälper till att slappna av i vår hjärna. Det vill säga de är en utmärkt terapi för att leva utan rädsla, med större medvetenhet och mindre rädsla.

6. Låt oss vara tacksamma

Även om det verkar mycket enkelt, är det verkligt. Detta beräknades i Jounal of Happiness Studies, där de drog slutsatsen att en övning så enkelt som att skriva tacksamhetsbrev genererade en positiv inverkan på de involverade. Alla visade förbättringar i nivån på tillfredsställelse och i deras känslomässiga valens.

Tänk på att skrivning har en katartisk effekt. Det är därför det är en särskilt attraktiv aktivitet i tider av oro och sorg. När vi sätter oss ner för att ordna bokstäver på ett sätt som återspeglar det vi känner att vi faktiskt spenderar dyrbar tid att lyssna och analysera hur vi känner.

7. Hjälp andra människor

Eftersom vi är tacksamma, låt oss komma till slutet och hjälpa andra. Forskare Cassie Mogilner anser att Att ägna tid till andra människor ger känslan av att vi utnyttjar det mer. Det är också en källa till tillfredsställelse, som i sin tur tjänar som smärtstillande medel inför ångest och rastlöshet.

Du vet redan, enligt dessa författare, rädsla som känslor kommer alltid att vara i våra liv, men i våra händer är att bestämma kraften som vi beviljar. Det finns inte mycket mer att säga, förutom kanske att genom att försöka, förlorar vi ingenting. Det verkar uppenbart att lämna komfortzonen, övervinna terror och leva utan rädsla har uppenbara terapeutiska effekter. Vågar du?

Är du den som lägger på de hinder från vilka rädsla är född? Ibland lägger hindren i vårt liv oss själva när vi fokuserar på tvivel och fel i stället för vad vi redan har uppnått. Läs mer "