6 bra sätt att börja dagen

Sättet att börja morgonen sätter tonen för resten av dagen. När du vaknar känner du en stressig känsla, kommer du troligen att dra det hela dagen om du inte gör någonting. Tvärtom, om du hittar ett sätt att starta dagen fokuserad blir det lättare för dig att hantera den dagliga stressen och njuta av resten av dagen.

Men att börja dagen på den högra foten är inte alltid lätt, speciellt om du vaknar i bråttom eller efter några timmars sömn. Men även om du har sovit mindre än nödvändigt, det är möjligt att starta på morgonen på ett positivt sätt för att möta dagen med vitalitet, känsla och motivation.

"Morgonen är ett viktigt ögonblick på dagen, för hur du tillbringar morgonen kan ofta berätta vilken dag du kommer att ha."

-Lemony Snicket-

Om du vill börja dagen väl måste du ändra vissa vanor. Det är inte alltid lätt, speciellt i de fall du måste gå upp tidigt. men det är värt ansträngningen att gå upp tidigt för att ge din morgon den nödvändiga boosten för att göra dagen till en bra dag. 

Programma väckarklockan före

Komma upp lite innan du kan komma upp lugnare, utan spänning och utan brådska. Du kan lyssna på radion i sängen, sträcka långsamt och förbereda dig för att börja dagen. Vakna upp för att inte bara tillåta dig att njuta av några minuter i sängen, men ger dig också möjlighet att skapa en mer avslappnad rutin för att börja dagen.

"Det är bra att vara vaken innan dagen börjar. Denna vana bidrar till hälsa, rikedom och visdom. "

-Aristoteles-

Börja dagen under duschen

Morgonduschen är inte bara ett sätt att varva ner. Den tid du spenderar under vattnet är en avkopplande och energisk tid. För att göra detta, innan du börjar med toaletten, sitta ner hett vattenstråle i en minut och låt vattnet springa ner din rygg och massera det.

Varmvattnet kommer att slappna av dina muskler och ditt sinne. Den här minuten kan du också tänka på möjligheterna som ligger framåt och känna dig tacksam för den nya dagen. När stress uppstår hela dagen kan du framkalla dessa känslor för att slappna av och återfå kontroll över dina känslor.

Läs något inspirerande

Från ett motiverande citat till ett fragment av självhjälp, morgonläsning hjälper dig att hitta ett nytt fokus på motivation. Att läsa på morgonen kommer att hålla dig inspirerad hela dagen och låta dig ha en positiv konversation med dig själv och därigenom undvika negativa tankar.

"Läsa är som mat; vinsten är inte i proportion till vad som ätas, men vad som smälter. "

-Jaime Balmes-

Ge en kram

Kramar genererar en hormonell explosion som hjälper oss att må bra och övervinna rädslan. Att börja med morgonen med en kram är därför ett bra sätt att börja dagen.

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, författare till boken Kramens språk, säger det Genom att omfamna inte bara utsöndrar vi oxytocin, men vi släpper också serotonin och dopamin, vilket ger en trevlig känsla av välbefinnande, harmoni och fullhet när vi omger oss.

Ta en full och balanserad frukost

Frukost är den viktigaste måltiden eftersom det vi äter i början av dagen hjälper oss att balansera blodsockernivån och ger oss energi att hantera fysisk och psykisk stress. Utan en god frukost är du mer utsatt, både fysiskt och mentalt. 

Problemet är att många människor ber om ursäkt för att de inte har tid till frukost eller att de inte har någon aptit på morgonen. Detta beror på att de har bråttom och stressat upp sig. Men om du tillämpar ovanstående råd, speciellt den som stiger upp tidigt, kommer du att se hur du kan göra och ha en bra frukost.

Men det är inte bra att äta frukost. Frukosten måste innehålla alla grupper av näringsämnen som är nödvändiga för kroppen, det vill säga kolhydrater, särskilt komplexa, undviker missbruk av enkla sockerarter, proteiner, vitaminer, mineraler och friska fetter (undviker de mättade).

Flytta över

Måttlig träning kommer att väcka din ämnesomsättning och ge energi till både din kropp och ditt sinne. Att ta en promenad eller öva yoga är några alternativ.

I vilket fall som helst, tränar på morgonen kommer att motivera dig att inte glömma det faktum att din hälsa kommer först, vad hjälper dig att må bättre om dig själv och upprätthålla en hälsosam livsstil.

Sättet att börja är att sluta prata och börja göra Det är väldigt lätt att prata, men inte så mycket att göra. Att starta vad vi vill kräver mycket mod. Och du är du villig? Läs mer "