10 saker som depression inte vill att du ska veta

Hej, jag heter Depression. Kanske känner du mig av olika namn, såsom: bipolär sjukdom, dysthymisk störning, större depression etc.. Jag är en skrämmande natur som växer furtively när du minst förväntar dig det.

Om du inte kan kontrollera mig kan jag växa och ha möjlighet att kontrollera dig. Jag kan ljuga för dig, vända dina tankar och ta dig bort från de människor du vill ha. När jag är extremt stark kan jag till och med passa ditt liv.

emellertid, du kanske inte vet att jag är mycket utsatt för 10 specifika saker och som väsentligt försvagar min intensitet. Om du sätter någon av dem i bruk, min styrka kommer att försämras.

Om du kombinerar flera av dem kan jag vara borta från dig och gör mig mindre, och du kan till och med få förstör mig. Jag borde inte ge dig den här informationen, men ... det här är saker som får mig att springa iväg.

1. Stödkrets

Det kan vara genom behandling eller med dina vänner och familj, i vilket fall som helst, När du går till en krets av stöd blir jag mindre och min närvaro är svagare.

Att prata med andra kommer att hindra dig från att känna dig isolerad och det kommer att ge dig ett grundläggande stöd för att övervinna depressionen.

2. Konversationsterapi

När du besöker din terapeut, Det är tillrådligt att du deltar i en talkterapi, speciellt i en kognitiv beteendeterapi, så att du kan ta itu med din sorg och få mig, Depression, känna verklig terror. Att arbeta med mod genom dina känslor är en av de saker som jag fruktar mest, för att det gör dig väldigt stark.

3. Fysisk aktivitet

Om du bestämmer dig för att träna ett träningsprogram eller någon fysisk aktivitet, Detta förhindrar att jag bor i din kropp.

En av de saker som får mig att springa bort är engagemanget för personlig vård, speciellt i situationer av stress. Jag får styrka när du går och jag förlorar det när du börjar oroa dig för ditt välbefinnande.

4. Mindfulness

Om du ger dig all uppmärksamhet åt något intressant, oavsett om det är studier, arbete, motion, etc., förhindrar jag att jag lämnar ett hål i ditt sinne att plåga dig och ta mig med mina mäktigaste vapen: skuld, skam och rädsla.

5. Godkännande

Om du omfamnar alla delar av ditt liv blir min närvaro mindre. Om du inte kontrollerar dina rädslor och möter dem, kan jag styra dig. Det är därför jag är så rädd att du accepterar dig själv som du är.

6. Lycka

Om du bestämmer dig för att ha en lycklig dag, stör du mina planer på att göra dig kaos. Kort sagt, När du bestämmer själv hur din dag kommer att bli, smälter jag som snö i solen. Jag vill bestämma för dig, styra dina steg, kontrollera ditt liv och om du bestämmer din lycka kommer att vara mitt slut.

7. Skratt

Hur jag hatar dig att skratta! Varje gång du använder en terapi av humor eller skratt, eller delta i roliga aktiviteter, gör det mig irriterande. Skratt får mig att springa, gömma mig, förlora styrka.

8. Hälsosam kost

När du har stress, älskar jag att du äter och goblar mat, speciellt om det är skräp. Självklart hatar jag någon form av hälsosam och balanserad mat, det gör att jag vill springa bort från dig för god näring gör dig starkare.

9. Läkemedel för depression

Om du går till din läkare och ordinerar en antidepressiv medicin, så skrämmer det mig mycket. Särskilt när du frågar om eventuella biverkningar. Det betyder att du tar brev i saken och du vill kasta mig ur ditt liv.

10. Vädermönstret

Jag hatar när du känner igen att min närvaro kommer att vara tillfällig, och att jag inte alltid stalkar dig. Din förmåga att rationellt titta på mina mönster tar bort makten.

Det finns många fler saker du kan göra för att få mig ur ditt liv, sinne, själ och kropp, för att du ska leva glad och i fred. Kom ihåg: Jag är alltid där, lurar i mörkret och väntar dolt för att attackera dig där det gör ont mest.

Jag brukar ge varningsskyltar och vet att det stör mig mycket, att du ger mig en spark att skilja från dig.

uppmärksamt,

Depression

Att övervinna depression är möjligt om vi ändrar vissa vanor övervinna depression är alltid möjligt att ändra vissa vanor som har lett oss att må dåligt. Upptäck hur man gör det Läs mer "