Emosionell hälsa 7 tips för att förbättra den

Emosionell hälsa är en viktig del av vårt allmänna välbefinnande, som också inkluderar vår fysiska och sociala hälsa. I våra dagar sägs mycket om känslomässig hälsa och lycka, men ... vad är exakt emotionell hälsa? Hur kan vi förbättra det? I denna artikel kommer jag att prata om detta koncept och jag kommer att ge dig några tips för att njuta av ett större psykologiskt välbefinnande.

• Relaterad artikel: "Hälsopsykologi: historia, definition och tillämpningsområden"

Vad är emotionell hälsa?

Under en lång tid konstaterades att allmän hälsa var lika med frånvaro av sjukdom; Men år 1947 definierade WHO detta begrepp som "ett tillstånd av fullständigt välbefinnande, fysiskt, mentalt och socialt". För att njuta av god allmän hälsa måste vi ha god fysisk hälsa, njuta av psykiskt välbefinnande och njuta av socialt välbefinnande, vilket inte bara omfattar goda interpersonella relationer och vänskap, men också ett jobb värdig, stabil ekonomisk situation etc..

När vi talar om mentalt välbefinnande hänvisar vi till emotionell hälsa, ett komplext begrepp som avser att må bra om sig själv och vara anpassad till mål och motivationer. Det är en känsla av tillfredsställelse, där framtiden uppfattas med optimism och hopp. Människor med god känslomässig hälsa känner att livet har en stor mening och syfte, de kan klara av motgång och hantera stress, de njuter av balans mellan arbete, vila och fritid, de litar på sig själva och har ett högt självkänsla.

• Kanske är du intresserad: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Tips för att förbättra känslomässig hälsa

Att ha bra emotionell hälsa har mycket att göra med hur vi uppfattar världen runt oss och med att utföra hälsosamma vanor. Det är därför du kan följa en rad strategier som hjälper dig att njuta av större emotionell hälsa.

1. Gör en känslomässig intelligensverkstad

Emotionell intelligens är en av psykologens viktigaste konstruktioner idag, eftersom känslomässigt intelligenta människor njuter av större välbefinnande, har större självkännedom, fattar bättre beslut, Hantera stress bättre, de kommunicerar bättre, de har mer hälsosamma interpersonella relationer, bland andra dygder som du kan kolla in artikeln: "De 10 fördelarna med känslomässig intelligens"

Lyckligtvis är det möjligt att förbättra den känslomässiga intelligensen och förmågan att förstå och reglera känslor. Det finns många workshops som hjälper dig att bli en känslomässigt intelligent person.

2. Gör sport

Den allmänna välfärden, som jag har sagt, består av tre huvudområden: fysisk, psykisk och social hälsa. Dessa viktiga områden är relaterade till varandra, så njuter av god fysisk hälsa har en positiv inverkan på vårt mentala välbefinnande.

I den meningen blir fysisk träning en nödvändig, som vi förklarade i vår artikel "De 10 psykologiska fördelarna med att träna fysisk träning". Att spela sport hjälper inte bara oss att njuta av större hjärt- och kärlsjukdom och en bra kropp, men det tillåter oss också att släppa endorfiner, serotonin, noradrenalin och andra neurotransmittorer de provocerar oss trevliga känslor och förbättrar vårt humör.

3. Öva aktiviteter som du gillar

Mycket av psykiskt välbefinnande och emotionell hälsa har att göra med att njuta av vårt eget liv. Att veta vad vi gillar att göra och vad som gör att vi går in i "tillståndet" är det första steget för att njuta av ett helt liv. En viktig del av social välfärd är att ha ett anständigt jobb och vara väl ekonomiskt, vilket påverkar vår emotionella hälsa, men inte allt i detta liv borde vara det.

Gillar du att måla eller spela gitarr på fritiden? Känner du dig till ecstasy när du dansar? Vad det än är som gör dig lycklig, inkludera dessa aktiviteter i din veckovisa rutin att njuta av större känslomässig hälsa.

4. Kämpa för din personliga tillväxt

Det finns många studier som bekräftar att viktiga mål gynnar vårt mentala välbefinnande och håller oss motiverade. Faktum är att vi inte vet vad vi vill ha i livet eller där vi går, kan leda oss till en existentiell kris och depressionstillstånd. Så långt som Det är viktigt att definiera vad våra bekymmer är och var vi skulle vilja vara i framtiden. Oavsett om det handlar om studier, arbete och alla delar av vårt liv.

Och det är det när vi ansluter till våra vitala mål och med vad vi verkligen vill ha och naturligtvis strider vi för det, vår resa mot personlig utveckling blir något spännande, något som ger oss liv och det gör att vi kan njuta av god hälsa emotionell.

Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

5. Ställ in dina realistiska mål

Som du har sett i den föregående punkten är det viktigt att ha viktiga mål är vårt välbefinnande. Men orealistiska mål har en negativ effekt på oss, eftersom de förorsakar oss frustration och kan påverka vårt självkänsla.

När det gäller att ställa in mål är det alltid nödvändigt att överväga vad våra resurser är. Målen måste också vara utmanande, men också uppnåeliga. Du kan veta 10 tips för att nå dina mål genom att klicka på den här länken.

6. Krafta positiva relationer

Det finns flera studier som hävdar att positiva interpersonella relationer påverkar positivt vår emotionella hälsa. Inte bara det! De påverkar också vår allmänna hälsa, inklusive fysisk hälsa.

En av dessa studier utförs av forskaren Yang med sina medarbetare, som efter att ha analyserat hälsan hos människor med hälsosamma interpersonella relationer och de som isolerade, fann att den förnämnda åtnjöt större allmän hälsa: bra blodtryck , mindre kroppsindex, etc. Undersökningen publicerades i Journal Proceedings av National Academy of Sciences.

7. Lev idag och öva acceptans

Vetenskapliga studier bekräftar också att människor som övar Mindfulness, det vill säga, som utvecklar ett mentalt tillstånd där de fokuserar sin uppmärksamhet på det här och nu, med en attityd av medkänsla och inte åtal, njuter av en bättre känslomässig hälsa. Om du fortfarande inte vet vad Mindfulness är, förklarar psykiatern Javier García Campayo det i följande intervju: Javier García Campayo: "Mindfulness är här för att stanna, för att den har enorma vetenskapliga bevis"