Emosionell plasticitet med känslor för att anpassa sig till utmaningar

Det är ingen tvekan om att bland alla mentala förmågor som skiljer oss från andra djur, tänker i abstrakta termer och representerar komplicerade idéer genom ord är en av de mest otroliga.

Men något ännu mer otroligt är att vi inte bara använder dessa abstrakta begrepp för att namnge det som omger oss. Dessutom kan vi Tänk på hur vi tänker och hur vi känner. Möjligen är vi en del av den enda arten.

Vad som händer är att vi tar detta faktum för givet och slutar inte undersöka potentialen, dess konsekvenser. Det är därför få människor känner till känslomässig plasticitet, vår förmåga att anpassa sig till varje situation genom känslor och känslor.

• Relaterad artikel: "Skillnader mellan känslor och känslor"

Vad är emotionell plasticitet?

Emosionell plasticitet är vår förmåga att inte begränsa oss själva till att uppleva emotionella tillstånd passivt, men göra dem till en del av våra anpassningsstrategier till utmaningarna i vardagen.

Tänk på att inga känslor eller känslor finns för att bara berika vår subjektiva erfarenhet av vad det är att leva. De är där för att de har en funktion: att styra vårt beteende mot mål som vanligtvis passar oss vid varje ögonblick.

Blandningen av rädsla och stress som vi brukar uppleva timmar före en tentamen gör det till exempel mer sannolikt att vi granskar kunskap, något som under normala förhållanden skulle innebära en oattraktiv insats. Emotioner tar oss till handling, oavsett om vi inser det eller ej. Frågan är ... utnyttjar vi det??

• Kanske är du intresserad: "De 13 typerna av lärande: vad är de?"

Att lära sig att anpassa sig till miljön

Konceptet emotionell plasticitet är härledd från en annan som kommer från neurovetenskapen, neuronal plasticitet. Den här sista processen har att göra med hur dessa nervceller "lär" att ansluta till varandra Följande mönster som är användbara för oss under vissa omständigheter.

Till exempel, när lära sig läsa vissa nervceller som aktiveras när en arm är i ett visst läge börja associera ett mer effektivt sätt med de som utlöses när en del av bröstkorgen är i positionen lätta rörligheten.

På samma sätt har man sett att i många patienter som har lidit skador i hjärnan lär sig friska delar att utföra de funktioner som utförs av skadade eller saknade neuronvävnader. Det finns även människor som trots att de är födda utan stora delar av sin hjärna, utvecklar och lever relativt normalt.

Så, människor Vi kan använda känslor som stöd, resurser att styra våra handlingar effektivt. Medan vi tenderar att tro att rationalitet gör oss närmare mål och är känslor som håller oss från dessa (som hinder eller element som distraherar oss från den viktiga), behöver det inte vara så.

• Relaterad artikel: "Hjärnplasticitet (eller neuroplasticitet): Vad är det?"

Några användbara strategier

Nedan kan du se några exempel på hur du kan dra nytta av känslomässig plasticitet.

1. Sans för färdigställande

Människor tenderar att känna sig mycket bättre när vi märker att vi har uppfyllt ett mål. Men alla dessa mål kan delas upp i små milstolpar, åtgärder som ska vidtas.

Så när du ser att du står inför en uppgift som är så komplicerad och lång att det är skrämmande, dela den in i små delmål, som alla kan slutföras på en timme eller mindre. På så sätt "tvingar du dig" för att uppfylla de små målen antas kunna känna sig bra när du har nått slutet på var och en av dem.

2. Empathize att ansluta

Träffa nya människor kan vara skrämmande och komplicerade, men dessa stunder av svalka i början av ett samtal med främlingar kan passera snabbt om vi skickar rätt signaler som gör att empati.

Berätta en kort historia som är intressant och prata om hur vi är och hur vi känner, det tjänar till exempel att involvera andra i att stimulera dialoger där var och en talar ärligt. Självklart, se till att temat för den här mini-historien kommer tillfälle.

3. Skapa berättelser för att förstå saker bättre

Det finns många saker att även om de är tråkiga, behöver vi studera dem och lära dem. För att underlätta studien skriver du historier som innehåller relevant information. Detta är ett exempel på känslomässig plasticitet eftersom vår tendens att empati kan göra vi är intresserade av erfarenheterna av de fiktiva karaktärerna i dessa berättelser, så att de lättare kan memorera data relaterade till dessa berättelser.

4. Former av motståndskraft

Resilience är vår förmåga att återhämta sig psykologiskt efter att ha gått igenom kriser eller tragedier. Även om det kanske inte verkar så, involverar det nästan alltid former av känslomässig plasticitet.

Fokusera bara på de mål som du associerar med känslan av att bygga något användbart. Lusten att utvecklas och den tillfredsställelse som kommer från att flytta mot ett mål kommer att få oss att sluta att besegra problem (till viss del artificiell) som brukade skrämma oss och binda oss till det förflutna.

• Relaterad artikel: "Resilience: definition och 10 vanor för att förbättra den!