De 6 uttryckssymbolerna som vi gillar minst att känna

I denna artikel vill jag prata om känslorna, och mer i detalj, om Sex känslor som vi gillar minst att känna: synd, sorg, rädsla, ilska, svartsjuka och skuld.

Betydelsen av att känna de känslor man känner

När jag står inför en patient försöker jag förmedla vikten av att känna dig själv inte bara genom vad du tycker, och genom hur du agerar med dig själv och med andra, men även genom det han känner. Det känslomässiga området är ibland ett område som glömmas i många självhjälpsböcker, men ändå är det viktigt att förändringar uppstår..

Att känna till våra känslor innebär att vi vet hur vi upptäcker när vi känner dem, att vi kan namnge dem ("Vad jag tycker är sorg"), att vi märker dem korporalt ("Jag märker det i bröstområdet") och att vi kan reglera hur vi vill att dom ska gå utanför (gråta, prata, skriv om det ...).

De sex känslor som får oss att känna sig värre

Nästan alla patienter håller med om det De känslor som minst tycker om att känna är följande:

synd

Denna känsla åtföljs av a inre självkritik: "Vad nonsens säger jag", "De kommer att tro att jag är ...", "De kommer att skratta åt mig"... Skam uppträder vanligen hos personer med större osäkerhet, mindre självförtroende och låg självkänsla. Det är en känsla som orsakar blockering i relationer med andra, och därför viktigt för att arbeta i terapi.

Jag rekommenderar det här inlägget för att du ska känna till den kritiker du har inuti: "Varför hatar jag mig själv? Orsaker och lösningar"

sorg

Trots att du inte tycker om att känna det, kan sorg vara en av de enklaste att upptäcka. Det kan skapa tvivel om vi känner det för starkt eller inte, och du kanske tror att du faller i en depression, när det som händer är att du passerar en normal tid. Det är viktigt att göra skillnaden mellan sorg och depression. "Jag vill gråta hela tiden", "Jag tycker inte om att göra någonting", "Jag ser bara det negativa"...

rädsla

Visas när svi förstod att det kan finnas en verklig eller föreställd fara. Om det är verkligt, är rädsla adaptiv, om det är en imaginär fara, kan rädslan bli en trängsel. "Och om det händer ...", "Och om jag inte får det här ...", "Och om ...".

För att fördjupa denna känsla kan du konsultera: "Vad är användningen av rädsla?"

Jag blir arg

Av alla känslor som jag ska prata om är detta den som kan producera mer ambivalens, i den meningen att det finns människor som kan tolerera ilska, vad händer är det Ibland hanterar de inte det på ett adaptivt sätt. Antingen tystnar de det eller det går ut på ett okontrollerat sätt, i form av ilska (skrikande, förolämpande ...). Ilska är viktigt för att sätta gränser för att uttrycka vad jag inte håller med eller inte tycker om eller gör ont om den andra personen, så länge den respekterar den andra. "Jag gillar inte ditt beteende här, det gör mig arg att du berätta för mig ...".

Om ilska kan jag föreslå ett par artiklar som kan hjälpa till att hantera det:

"Hur man kontrollerar ilska: 7 praktiska tips"

"Emotionella kontrolltekniker: 10 effektiva strategier"

svartsjuka

När de dyker upp visas de framför en tredje person. Den personen anses vara en rival och om du inte hanterar uttrycket av svartsjuka, det kan bli en känsla av att "dominera" eller "äga" den andra personen. Det skapar vanligtvis en distansering och är destruktiv i relationer. "Han älskar honom mer än mig, han betalar mer uppmärksamhet än jag ...".

fel

Det skulle vara "Pepito Cricket" som vi alla har i vårt inre och det visas när vi har skadat en annan person. "Det är ditt fel", "du borde ha gjort det annorlunda"...

Efter att ha gjort en rundtur i alla känslor, Vad skulle du säga är det uttryckssymbol som du minst tycker om att känna?, Och vad brukar du göra med det?