De 4 nycklarna för att njuta av en bra självbild

Mycket av vad vi är definieras av vår självbild, det vill säga den uppfattning vi har om oss själva. Den här självbilden har en mycket viktig inverkan på de mest olika områdena i våra liv och kan spela för eller mot vår livskvalitet.

Som reglerelement av vårt beteende och vår emotionalitet, det har effekter på självkänslan hos varje person, inducerar positiva och negativa känslotillstånd modulerar hur vi beter sig och i själva verket kan läsas av människor som vi samverkar och gör som beter sig på ett sätt som överensstämmer med vårt sätt att uppfatta oss själva.

De 4 nycklarna för att njuta av en bra självbild

Men som många andra beståndsdelar i vårt sätt att tolka verkligheten, Självbilden kan hanteras för att anpassa sig till våra behov. Här är fyra viktiga idéer för att göra det enklare för dig att lära dig hur du hanterar ditt förhållande med din egen person.

1. Sluta ta så sanna de negativa bedömningarna om din självbild

Människor kan inte uppfatta oss objektivt: vi har så mycket information om hur vi beter och känner att begreppet själv är att tvinga en mycket kort sammanfattning och utelämnar många element och egenskaper som definierar oss. Att vara tydlig om detta kan hjälpa dig att inse att komplex och osäkerhet om sig själv aldrig bygger på något som är 100% objektivt och att därför,, de har inget värde i sig.

Negativa idéer om din egen person beskriver inte en objektiv och obestridlig verklighet. Att hålla dem i åtanke garanterar inte tillförlitlig och sann kunskap om dig, men ofta försäkrar de dig om en stor källa till oro, oro och konfliktsituationer. Därför, för att tro att du inte kan ifrågasätta dessa förutbestämda idéer relaterade till en negativ självbild är ofta att falla in i autoboicot, sätta på hinder.

Sluta att uppmärksamma dessa negativa tankar om din egen kommer inte att göra dig närmare att nå en rent sant om du bilden (som, som jag sa, du kan inte göra), men det kan göra det lättare existens och utvecklas som en person.

2. Inrätta en god intern dialog

Denna punkt är härledd från den föregående. Som självbilden är, delvis en produkt av selektiv uppmärksamhet På de saker som definierar sig innebär arbetet med deras förbättring att anstränga sig för att dominera detta fokus av uppmärksamhet. Till exempel, om du får dåligt en sport och det påverkar dig mycket att jämföra dig med andra människor med erfarenhet av denna verksamhet, är det bra att reflektera över det faktum varför en sådan specifik aktivitet och med så lite närvaro i dina dagliga vanor bör definiera dig själv.

Om det finns saker som du är bra på och noterar att du vanligtvis förbiser, ägna dig åt att hitta dem och att tänka hur långt de är en produkt av lycka och inte av egna meriter. Eftersom det här kan vara lite komplicerat, hjälp dig själv med att uppmärksamma de positiva bedömningar som andra människor gör om dig: det här hjälper dig att hitta de styrkor du inte visste förrän nu.

3. Hitta poäng där du vill förbättra

Njut av en bra självbild det är inte nöjda med en immobile bild av sig själv, det stöds av tanken på att ha sätt att gå för att förbättra sig som en person. Paradoxalt sett kan det vara fördelaktigt att känna till sina egna brister och uppmuntra självkänsla, eftersom detta kommer att ge mål att gå. Att vara medveten i realtid av denna process av personlig utveckling är mycket tillfredsställande, och att veta som ännu inte har nått det slutliga målet är viktigt att göra denna känsla försvinner inte och så att du kan ta kontroll över din egen självbild.

En sak är emellertid att lokalisera dessa ofullkomligheter och reagera på dem och en annan är att känna att självbilden endast består av oändliga brister. Att vara i denna situation är att falla in i autoboicoten, eftersom känslan av hjälplöshet är så överväldigande att den inte tillåter att genomföra projekt av personlig tillväxt.

4. Fokuserar positivt på relationer med andra

Förbättrad självkänsla består inte i att tänka hela dagen om dig själv. Positiv inre dialog bör ske både internt (tankar och uppfattningar om sig själv) och externt, det vill säga i relationer med andra. Med tanke på detta kommer du att kunna hantera inte bara positivt med andra utan också att uppmuntra andra människor att ha en positiv inställning med dig.

Precis som ibland börjar en konversation med dåliga fötter kan förhållandet med någon bli en källa till stress och ilska, om vi föreslår att omvandla en konversation till något som båda parterna kan dra nytta av kan du dra nytta av denna loop-effekt. den återkoppling av denna typ av dynamik kan vara ett bra verktyg som spelar till din fördel.