De 10 nycklarna till att hantera känslomässig smärta

Under de senaste åren har forskning visat det De regioner som är involverade i behandling av fysisk smärta är desamma som de som rör emotionell smärta och social nöd.

Vad som tyder på att känslomässig smärta är ett stort lidande för den person som lider av. Förkastning av paret eller plötsliga förändringar i livet, bland andra situationer, kan leda oss att bryta oss med nutiden, resultatet av en stor känslomässig börda som kan sjunka oss. Därför kan känslomässig smärta orsaka allvarliga problem i dag och dag.

Den känslomässiga smärtan som varje individ lider av är annorlunda

Varje person känner känslomässig smärta på egen väg, och som jag sa kan det orsakas av olika fenomen: en upplösning av ett par, byte av staden, uppsägning av jobb etc. Oavsett orsaken, det är vanligtvis orsakat av att inte veta hur man hanterar livsförändringen och inte har tillräckliga resurser för att möta den nya situationen. Och naturligtvis, eftersom var och en konfronterar situationen på egen väg kan vissa människor säga till sig själva att denna smärta är berättigad, utan att möta den. Andra tar dock det på allvar och försöker komma ur situationen där de är så snart som möjligt.

Erfarenhet ger oss vanligtvis känslomässig smärta som en del av livet för lärande, men vad är det bästa sättet att övervinna känslomässig smärta? Nedan kan du lära dig tio sätt att övervinna känslomässig smärta.

1. Känn igen smärtan du känner

Det första steget att ändra är känna igen vad som händer med dig. Samhället pressar oss på ett sådant sätt att vi har kommit att tro att känslomässig smärta bara händer med svaga människor. Det är falskt, känslomässig smärta är en del av livet. Vissa individer kommer att försöka bli av med miljöproblemen utan att möta verkligheten, något som bara maskerar emotionellt lidande, för att det i verkligheten fortfarande kommer att vara där. Därför är det nödvändigt att känna igen känslomässig smärta.

2. Var kär med dig själv

I flera artiklar har vi redan pratat om fördelarna med att älska dig själv, för det gör att du är en mycket mer förberedd person att möta problem. Och att älska sig betyder att du gör dig till med kärlek och att du förstår att du inte är perfekt. Faktum är att perfektionister har stor känslomässig smärta. Att vara tillgiven med dig själv är det andra steget för att övervinna känslomässig smärta.

3. Var ärlig mot dig själv och med andra

Att vara ärlig mot dig själv och erkänna att du har intensiv känslomässig smärta som påverkar ditt välbefinnande är kanske inte tillräckligt. ibland, du kommer också att behöva stöd från de människor runt dig. Emosionell smärta, när den inte har övervinnats, kan leda till beteenden som andra människor kanske inte förstår. Därför kan det vara bra att dela dina känslor med de närmaste människorna. De kommer att stödja dig och förstå dig så att du kan övervinna denna situation så snart som möjligt.

4. Det är normalt att det finns människor som inte förstår dig

Vissa människor kanske inte förstår dina känslor eller varför du lider. allmänhet, känsliga personer eller personer som har gått igenom liknande situationer är mer kunniga i ämnet. Oroa dig inte, det här är också normalt. Emotionell intelligens är en färdighet som inte dominerar hela världen och dessutom finns det människor som inte är alla känslomässigt mogna. Men lugnt, det kommer säkert att finnas empatiska människor som vet hur man sätter sig på plats.

5. Spara som en skatt de som förstår dig och älskar dig ovillkorligt

Dessa smärtsamma situationer kan ha sin positiva sida. En av dem är det du inser verkligen de människor som är värda att hålla. Så, i de dåliga tiderna, känner igen dina sanna vänner och behåll dem. För om du behöver dem i framtiden kommer de fortfarande att vara där för dig.

6. När du är redo, ta din tid för att ta reda på orsaken till smärtan

Du har redan insett att känslomässig smärta existerar och att det är något normalt, så du har accepterat det och behandlat det med kärlek. Du har människor runt som älskar dig och vem kommer att vara vid din sida. nu Det är viktigt att veta exakt vad som orsakar känslomässig smärta. Om du har en lösning, gör ditt bästa för att åtgärda det.

7. Om du inte kan göra något åt ​​det, acceptera det och fortsätt att älska det mer än någonsin

Men det kommer inte alltid att avhjälpas vad som orsakar känslomässig smärta, och det är de mest komplicerade situationer som ska övervinnas. Ändå, om det inte är inom räckhåll för att åtgärda det, du måste acceptera saker som de ska fortsätta att älska dig. Kom ihåg att i de mest komplicerade stunderna bör du öva självömkan. Det verkar enkelt, men det är inte lätt. Mindfulness kan hjälpa till i dessa fall.

8. Övervinna det kräver din egen vilja

Som jag nämnde i den föregående punkten, behandla dig själv med kärlek kräver vilja. Vissa kriser kan markera vår existens och vårt liv, vilket kan få oss att känna att det finns en före och efter dessa bittra eller smärtsamma situationer. Men, även om de är svåra tider, måste vi ta bort de lärdomar som innehåller dessa stadier av tillväxt. Detta kräver vilja.

9. Ta kontroll över ditt liv

När du har en dålig tid tror du vanligtvis att allting händer för dig. Du kanske också tror att du är värdelös. Lägg undan dessa negativa tankar som förstör dig och ta hand om ditt liv. Stärka dig själv framför dagen. Gör aktiviteter som du gillar att göra och att du kanske har övergivit och dessutom letar efter realistiska mål och kämpar för dem. Bara på detta sätt kommer du att finna mening i ditt liv.

10. Om du inte kan övervinna det ensam, gå till psykologen

Emosionell smärta kan vara resultatet av ett allvarligare problem, såsom depression eller posttraumatisk stressstörning (PTSD). Därför kan du behöva gå till en psykolog för att vägleda dig och hjälpa dig att komma ur denna situation som orsakar dig stor känslomässig smärta. Men kom ihåg att du är den som måste övervinna det, och psykologen kommer bara att ge dig de verktyg du behöver för att utföra det.