Spotlight-effekten varför vi tror att vi alla är ständigt bedömda

"Jag gjorde ett misstag." "Jag har ceceado". "Jag har ett stort spannmål." "Jag har en strumpa i varje färg." "Jag har dåligt målade naglar." Alla dessa fraser har något gemensamt: många människor störs mycket av tanken att andra kan komma att upptäcka en ofullkomlighet i sig själv.

Sanningen är att de flesta människor som vi interagerar inte ens kommer att fixa det, men vi kan få att hemsöka om just detaljer som kanske skulle kunna göra oss ser dåligt, tror att alla kommer att se. Vi står inför det som kallas spotlight-effekt, ett psykologiskt fenomen som vi ska prata om i den här artikeln.

• Relaterad artikel: "Lågt självkänsla? När du blir din värsta fiende

Vad är strålkastareffekten?

Det förstås av spotlight effekt Den överskattning som människor gör av deras beteende eller egenskaper. Med andra ord anser människor att en handling eller ett eget element är mycket slående och alla kommer att se det och döma det.

Det hänvisar vanligtvis till negativa element, som att ha gjort en åtgärd fel, har en pimple eller bär en skjorta som genererar pinsamhet. Men det kan också referera till en överskattning av vad andra människor kommer att säga om sitt eget bidrag eller om någon positiv funktion som andra kommer att värdesätta och beundra. Det är vanligare hos mycket introspektiva personer, eller som tenderar att fokusera mycket på sig själva och deras handlingar.

Så vi ger större vikt vid ett visst objekt och tänkte miljön kommer att fokusera på honom, detta tankeväckande önskan att dölja eller visa den (beroende på om vad vi tycker om att elementet är negativ eller positiv). men vi förlorar syn och glömmer det faktum att vi inte är kärnan i andras liv, Att vara dessa fokuserade på sina egna angelägenheter.

Experiment utförda

Förekomsten av strålkastareffekten är något dokumenterad och observerad i flera experiment. En av dem var Cornell University, där eleverna blev ombedda att bära skjortor som de ansåg pinsamt. Därefter blev de ombedda att utvärdera antalet personer som hade sett sig i den detalj som ansågs skamliga. Också de människor som de hade observerat blev frågade. Jämförelsen av data visade att mindre än hälften av de personer som deltagarna tyckte att de hade märkt hade faktiskt gjort det..

Samma experiment har utförts på många sätt med mycket liknande resultat, med aspekter som kamning, eller ens deltagande i debatter. Och inte bara med fysiska element eller åtgärder som vidtagits: En liknande effekt har också observerats i tron att andra kan gissa sitt eget känslomässiga tillstånd på grund av vårdens beteende eller handlingar.

efterdyningarna

Spotlight-effekten är vanlig, men den kan generera en rad viktiga konsekvenser hos den person som lider av det. Till exempel är det en nära koppling till självkänsla: om vi tror att människor sätter i ett separat element som vi bedömer negativa osäkerhet kommer så småningom att visas och en minskning i vår upplevda självkänsla.

Vi fokuserar vår uppmärksamhet på det aktuella elementet och tenderar att lägga mindre uppmärksamhet åt resten av variabler och element som finns i oss själva eller i miljön. Även detta fokus kan orsaka minskad koncentration och prestanda i andra uppgifter, vilket i sin tur kan ytterligare minska vår självkänsla.

Det kan också orsaka konsekvenser beteendenivå och kan nå undvikande eller exponeringssituationer som visas med nämnda kan vara pinsamt / stoltaste: till exempel inte gå eller inte gå till en fest för att tro att alla kommer att se och bedöma spannmål som kom ut förr för natten.

Det är även möjligt att relatera denna effekt till vissa patologier: kroppsdysmorfisk störning eller ätstörningar kan vara exempel där en strålkastareffekt av stor betydelse kan observeras. I kroppsdysmorfisk störning uppträder en fixering med en del av kroppen som skämmer oss, och i sjukdomar som anorexi och bulimi har den vikt och fysiska figur som vi har blivit en besatthet. De lidande överskattar framträdande av dessa element och kommer att snedvrida sin egen självuppfattning (se fett / fortfarande i svår undervikt eller känner en stark motvilja och oro för en del av sig själv), men i dessa fall är det mer relaterade till den egna självuppfattning.

En frekvent effekt under hela livscykeln

Spotlight-effekten är något som de flesta människor någonsin har upplevt, finnas särskilt frekvent i ungdomar. Faktum är att denna effekt är direkt relaterad till ett av de mentala fenomen som är typiska för denna utvecklingstid: den imaginära publiken.

Det är tanken att andra är uppmärksamma och uppmärksamma på våra handlingar och handlingar, något som genererar att vi kan bete sig på ett sätt som gynnar resten av meningen om oss. Det är en ganska egocentrisk vision, tänker att resten av miljön kommer att uppmärksamma oss, men att det är vanligt i de ögonblick där vi antar vår individualitet och skapar vår egen identitet.

Den imaginära publiken är något som vi, när vi mognar, försvinner för att ersättas av oro för den verkliga publiken som vi har varje dag. Men även i vuxenlivet är sanningen att vi som regel tenderar att överskatta det intryck vi gör på andra och den uppmärksamhet vi får.

• Kanske är du intresserad: "De 3 skillnaderna mellan narcissism och egocentrism"

Reklamanvändning

Spotlight-effekten har varit känd under många år och har kommit att användas som reklamelement och för kommersiella ändamål. Oroen att täcka något som vi anser vara defekt eller uppmärksamma Det är något som används av varumärken för att generera mer försäljning. Tydliga exempel är annonser för vissa märken av kläder, kosmetika, bilar, klockor eller deodoranter. Det antagna fokuset hos andra används i det vi använder för att gynna att visa en mer positiv bild.

Det betyder inte att andra inte uppmärksammar vad vi gör eller vad vi gör, och bilden är viktig idag. Men sanningen är att den här effekten gör att vi överskattar vikten av specifika detaljer och ger värde åt saker som inte har mycket.

Bibliografiska referenser

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). Spotlight-effekten i social dom: En egocentrisk förvirring i beräkningar av saligheten av ens egna handlingar och utseende. Journal of Personality and Social Psychology; 78 (2): 211-222.