Hur man släpper rabies på ett hälsosamt och lämpligt sätt 4 tips

Rasen är ett psykologiskt tillstånd som, även om det vanligtvis ses som något negativt, är helt naturligt. Under hela livet kommer vi att uppleva det flera gånger, och det är inte i sig en dålig sak. Nyckeln när vi bedömer huruvida vårt förhållande till rabies är hälsosamt eller inte är att se hur mycket det påverkar oss, och om det väsentligt skadar oss eller människorna runt oss.

Att veta hur man släpper rabies på ett hälsosamt sätt är en av de viktigaste faktorerna vid tiden för att inte låta denna känsla dominera oss och få oss att falla i destruktiv eller självförstörande dynamik.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Släpp ilska på ett kontrollerat och hälsosamt sätt: 6 tips

Under lång tid har vi fallit till ett grundläggande fel när det gäller att förstå vad rabies är. Denna fälla är att tro att den här känslan är dålig eftersom det gör oss svårt och kan leda oss att attackera resten. Var är problemet med denna syn på saker? I vilket raseri inte framträder spontant i det inre av ett: uppstår som ett resultat av en interaktion mellan individen och miljön.

Låt oss tänka en stund om de sociala minoriteter som en gång var lagligt diskriminerade och nu är de inte. I denna grymma förflutna, frustration och hjälplöshet känsla ilska ofta genererade färre rättigheter, och ingen skulle kunna tro att den problematiska situationen var den känslan, men det sociala sammanhanget.

Något liknande händer när det gäller att förstå varför det är bra att släppa raseri på ett kontrollerat sätt. När vi gör det, utestår vi inte någon synd, men Verkar aktivt för att ge utslag till en känsla Det kan vara motiverat eller inte, men det är naturligt och i slutändan har det inte dykt upp eftersom vi har bestämt oss fritt. Med tanke på alla ovanstående, låt oss se några grundläggande tips om hur du släpper ut rabies.

1. Undvik livliga eller stressiga platser och leta efter en lugn plats

Detta första steg är att undvika större onda, som i miljöer med många stimuli, är det lätt att hitta ännu fler anledningar att vara arg. Till detta måste vi tillägga att rabies korsar våra kroppar tenderar att vara mer benägna att se skäl att bli arg på fakta eller förhållanden i en annan situation skulle vi inte känna denna fientlighet. Det är en bias som kan leda oss till att förvärra problemet.

Så det gör aldrig ont Håll lugna platser i åtanke där du kan vara ensam, speciellt i väntan på en dialog som kan anfalla oss.

2. Sätt pauser i diskussionerna

Att veta hur man hanterar en diskussion inkluderar också förmågan att veta hur man släpper ilska ordentligt om denna känsla uppträder. När vi fördjupas i en dialog innefattar den här uppgiften både frisläppandet av viss vrede (det kan inte vara för mycket, eftersom syftet med dialogen är en annan) som förebyggande av det fortsätter att ackumuleras. För att göra detta kan du göra två saker: undvik att höja tonfallet och gör ditt tal lite pausat.

Den förstnämnda kan vara bakvända eftersom skrikande vanligtvis förknippas med lanseringen av obehag, men i samband med en dialog som inte är så, ropade vi bara skulle assimilera vi redan i en verbal strid, vilket gör den andra personen reagera detsamma.

Att tala på ett något långsammare sätt har en liknande funktion, ger oss en ursäkt för att övervaka vår talande rytm, undvika att vi försöker överväldiga den andra och dominera konversationen på detta sätt. Om du låter tiden gå och inte öka skäl att känna ilska, denna vrede som börjar bli ett problem försvinna ensam utan att orsaka stora problem, inte har nått en kritisk punkt och å andra sidan har vänt dialogen till ett strid.

• Kanske är du intresserad: "12 tips för att bättre hantera parets diskussioner"

3. gör sport

Om du har tid och det är inte en känsla av intensiv ilska dök plötsligt, men du bär känner det i flera minuter sedan, överväga möjligheten att amplear vakenhet och stress till något produktivt. Till exempel i sport. Sport ökar behovet av att frigöra energi som svar på ett mål mycket tydligt att det kräver vår fulla uppmärksamhet, vilket är ett bra sätt att låta ilska gå själv.

Om du känner dig mycket ilsket är kanske en konkurrenskraftig sport inte det bästa alternativet. I det här fallet fokuserar du på övningar som görs individuellt, som att göra push-ups, springa i parken etc..

4. Finns det ett problem med videospel??

Sedan praktiskt taget dess början har videospel blivit kriminaliserat obehörigt och anklagats för att främja våld. Paradoxalt sett är detta inte bara sant, men det har uppfattats att i vissa fall kan man spela denna form av underhållning vara ett sätt att kanalen rasar utan att skada någon. Dyk in i en fantasivärld och träffa målen gör att vi kan frigöra energi i en kontrollerad miljö.