Självkänsla skäl att odla det, och hur man gör det i 5 steg

Självkänsla är en mycket viktig ingrediens för att njuta av psykologiskt välbefinnande. Vad som än är gjort, om vi inte ger det värde, har det ingen betydelse eller bidrar till att vi känner oss bra för vem vi är.

Självkärlek är dock något som vanligtvis ses på ett mycket förvrängt sätt, eftersom de flesta tycker om det som om det var resultatet av att nå vissa viktiga mål som vi alla delar förmodligen dela: att vara populära, ha en viss köpkraft, ha förmåga att vara attraktiv, etc. Det här är en illusion, som vi kommer att se.

• Relaterad artikel: "Att lära sig att älska dig själv: 10 nycklar för att uppnå det"

Varför självkänsla är viktigt

Självkänsla, förknippat med självkänsla, är något som leder all den positiva känslomässiga laddningen kopplad till vårt självkoncept. Låt oss säga att å ena sidan vi har information om vem vi är och vad vi har gjort i våra liv, och å andra sidan har vi känslorna förknippade med den typen av självbiografi och det begreppet jag.

Självkärlek kan vara så viktig att det kommer att leda oss att radikalt förändra våra kort-, medellångs- och långsiktiga mål om vi anser att det vi har gjort under en tid, trots att vi gör det bra, inte pratar bra om vem vi är. Det är därför som det är nödvändigt att sluta att lyssna på det och reglera väl de känslor som förmedlar det när det gäller att ge oss "glasögon" som vi bedömer oss själva.

• Kanske är du intresserad: "Lågt självkänsla? När du blir din värsta fiende"

Hur man ökar självkänslan: 5 tips

Först av allt måste vi komma ihåg att självkärlek inte är något som odlas helt enkelt med introspektion och reflektion. Denna psykologiska aspekt är en del av människans känslomässiga dimension, som går utöver vår förmåga att använda logik, till grund. Medan kraften i förnuft kan hjälpa, är inte i sig tillräckligt för att arbeta självkänsla. Detta kan ses redan i de första rekommendationerna i serien som vi kommer att granska nästa.

1. Betygsätt din referensgrupp

Självkärlek beror alltid på vår referensgrupp. Om vi ​​antar att normalitet till exempel passar in i en grupp elitstudenter på Harvard, om vi inte når de akademiska mål som andra uppnår, kommer det att göra något i vårt självkänsla, eftersom det i den sociala kretsen är detta något högt värderat, särskilt på grund av dess konkurrenskraftiga karaktär.

Men med exakt samma förmågor och personlighet kunde vi ha ett mycket bra självkänsla i en annan rikare och heterogen social miljö. Nyckeln är det vårt sätt att umgås och de utrymmen vi väljer att umgås, De skapar referensramen från vilken vi börjar värdera våra egna kompetenser. Oavsett om det senare gör vi på ett rationellt sätt eller inte, är det första något som undviker orsaken.

Så först och främst bedöma om din referensram är tillräcklig eller skapa förväntningar som inte är realistiska. Det handlar inte om att höja eller sänka nivån; Det handlar också om att sluta att tänka om de personliga drag som människorna i de sociala miljöerna är inställda på att tillskriva värde är något som verkligen har betydelse för oss. När det gäller Harvard-studenter kan de erhållna betygen emellertid betyda mycket, men det här kriteriet kan inte vara värt någonting i en annan social krets där huvudämnet är kreativitet och till och med sociala färdigheter och humor.

Kort sagt är självkärlek starkt påverkad av referensgruppen och hur vi skulle värderas enligt deras kriterier, men vi kan också bedöma om denna referensgrupp uppfyller oss eller inte..

2. Håll dig borta från evigt negativa människor

Det finns människor vars strategi att umgås består av att göra de andra människor känner sig dåliga om sig själva. Det kan låta som något som inte är meningslöst, men det gör det faktiskt om vissa villkor är uppfyllda. Om en relationell dynamik skapas, där personen får konstant kritik från andra, skapar det tanken att kritikern är mycket värdefull för att kunna "se" dessa brister i andra och förbli därför vid hans sida är ett sätt att få värde i andras ögon.

Denna typ av sociala band fungerar naturligtvis som en inteckning för självkärlek; får ständigt onödig och fri kritik helt enkelt med vana, och i gengäld får du en förmodad fördel om den bara tjänar medan vi bor nära den andra personen.

För att avsluta denna typ av relation, antingen genom att fysiskt flytta bort från personen eller underlätta deras förändring, är det nödvändigt så att självkärlek inte fortsätter att bära iväg.

• Kanske är du intresserad: "Emotional Vampires: 7 personligheter som stjäl ditt emotionella välbefinnande"

3. Bedöm dina styrkor och svagheter

Att bokstavligen påpeka de egenskaper hos oss som vi tolkar som ofullkomligheter och de som vi tycker är positiva hjälper oss Hänvisa till vad vårt ursprungliga tillstånd är.

Tack vare det här blir det lättare att upptäcka de ögonblick där vårt emotionella tillstånd för närvarande förvrider vårt självkoncept, vilket i sig är något i viss mån mobil och godtyckligt.

Om vi ​​till exempel tror att vår förmåga att lyssna och ha djupa samtal är bra, men det händer något som gör oss dåliga och vi råkar också se detta som en ofullkomlighet, Vi kommer att ha skäl att tro att det inte är en riktig slutsats. Och om något händer som leder oss till att tänka på en egenskap som framstår som en ofullkomlighet i den skivan, blir det lättare att tänka på gränserna för detta, eftersom det inte utgör totaliteten av vad vi är, eftersom många andra liknande funktioner delar samma hierarkin att hon i listan över brister och styrkor.

4. Lär dig

Självkärlek odlas också genom att göra något som visar oss att vi gör framsteg. Om vi ​​tror att våra sociala färdigheter är dåliga och att detta inte borde vara fallet, kommer det enkla faktumet att arbeta den där sidan av oss att göra oss bättre över oss själva, eftersom det ger oss möjlighet att kontrollera framsteg.

5. Möt folk

Ju fler människor du vet, desto lättare blir det att träffa de du ansluter till, och att de ser i oss kvaliteter som andra inte såg. Som vi har sett tänker man på sig självt av adjektiv och semantisk kategori som han är van att använda med andra. Om de ord och begrepp som kan användas för att referera till våra positiva egenskaper är lilla som används i en social cirkel, kommer vi inte troligt att märka dem..