Hur man accepterar kritik

¿Har du någonsin fått veta att du är för opunkt, eller att du reagerar för nervöst till stressiga situationer?? ¿Hur kände du dig för att ta emot dessa kritik? Många har svårt att acceptera dessa kommentarer de får eftersom de känner sig attackerade eller undervärderade, men kritik (så länge det är konstruktivt) kan hjälpa oss att förbättra som en person. I denna artikel i PsychologyOnline, ger vi dig några tips att veta hur man accepterar kritik från andra, Vi vill förklara för dig vilken kritik du borde acceptera och vilka som ska ignorera. Vi berättar också hur du utnyttjar kritiken som mottas för att bli den person du vill vara.

1. Varför finns det många som inte accepterar kritiken?
2. Ska jag acceptera all kritik jag får?
3. Tips för att acceptera kritik från andra

Varför finns det många som inte accepterar kritiken?

Det finns inte några personer som känner sig nervösa, besvikna eller arg när en person i närheten berättar för dem vad de inte tycker om dem. Patricia Benito Castro, klinisk psykolog vid hjälppsykologi och specialist i kognitiv beteendeterapi, förklarar varför denna svårighet är att acceptera kritik.

“Att acceptera och utföra kritik eller smickrande är en social färdighet som inte alla människor har. Om vi ​​har svårt att acceptera kritik är det för vi känner oss osäkra vilket gör ont när vi hör kritiken”, kom ihåg Benito.

“Om vi ​​är säkra på oss själva behöver de inte förolämpas, och om vi anser att kritiken inte är rättvis kan vi försvara oss själva”, han berättar för oss. När vi känner att en kritisk påverkar oss en hel del, bör vi fråga oss vad vår reaktion bör vara och vad som verkligen stör oss om kommentaren att vi har fått det, som vi angav Benito, kanske vår reaktion också bero på den person som kritiserade oss eller ögonblick där vi har fått kritiken.

Ska jag acceptera all kritik jag får?

Nyckeln är in var uppmärksam på kritiken vad kunde vi göra bli bättre människor, och ignorerar negativa kommentarer om våra egenskaper, förmågor eller attityder som inte stör oss eller att vi inte anser att vi är negativa. Nyckeln är därför i identifiera konstruktiv kritik och bara uppmärksamma denna typ av kommentarer.

“Många gånger uppfattas kritiken inte på ett självständigt sätt utan kommer från den andras vrede eller ilska. Det är därför som det första är att be personen att generera kritiken med respekt och att specificera utan att generalisera attribut till den andra personen”, Benito påminner oss. För att hjälpa skilja onödig kritik konstruktiv, jämför klinisk psykolog generalise “du är alltid sen” med den konstruktiva kommentaren “Många gånger är du sen och det får mig att känna mig dålig”.

Benito påminner oss om vikten av att göra kritik med respekt och av lära sig att acceptera respektfull kritik.

Psykologen påpekar också att kritiken från människor som inte riktigt känner till oss, eller som inte är så viktiga för oss som vår familj och nära vänner, inte är så konstruktiva. Kritik som inte uppfyller dessa krav “säkert kommer de från ett konkret faktum och tenderar att generalisera min person. Om personen vi bryr oss om, om vi bör lyssna eftersom normalt finns det alltid en viss sanning. Vi kanske inte är medvetna om våra handlingar många gånger och det är bra att de ibland informerar oss”.

Tips för att acceptera kritik från andra

Vi har förklarat hur svårt många av oss har tid att ta till sig de negativa kommentarerna vi får beror och har jämfört konstruktiv kritik av den kritik som vi måste uppmärksamma eftersom vi inte kommer att hjälpa. Nu är det dags att ta reda på hur vi kan förbättra vår förmåga att reagera positivt när någon berättar för oss att vi ska försöka hårdare i vårt arbete, eller att vi ska lämna hemma för att komma fram i tid för våra möten.

• Håll dig lugn. Benito rekommenderar oss “Håll en neutral tonröst före kritiken”, och det påminner oss om att “bristen på känslor inför en kritik som inte spelar någon roll för oss är också acceptabelt”. Istället för att visa förändrad och påverkas i hög grad till kritik, vi reflekterar över kommentarer.
• Lyssna på den person som kritiserar oss. Vi gillar alla att höra vad våra nära och kära tycker om oss, och det är svårare för oss att höra vad de inte gillar, men dessa kommentarer kan hjälpa oss att bli bättre människor.. “Det är bäst att lyssna på personen, förstå frustrationen, be om information och specificera”, Benito rekommenderar oss. Bara om vi lyssnar på den person som kritiserar oss kan vi lära oss av deras kritik.
• Välj mellan två variabler. De två variabler som vi är, enligt Benito, godta den del av verkligheten eller inte acceptera den. I det andra fallet kan vi uttrycka vår oenighet.
• Undvik ogynnsamma reaktioner. Psykologen berättar för oss att reagera aggressivt på en negativ kommentar om oss och reagera med för mycket passivitet och likgiltighet, är två exempel på reaktioner som inte hjälper oss. “Om vi ​​verkligen bryr oss om kritik och personen, och håller käften ur skräck eller förlägenhet, skulle det vara så illa som att skrika, förolämpa eller motverka en annan kritik.”, speglar.
• Ta reda på varför det är svårt för oss att acceptera kritiken. Om vi ​​ofta känner oss skadade eller aggressiva när de berättar vad vi inte tycker om att höra, kanske vi inte har tillräckligt med förtroende för oss själva. I dessa fall är det viktigt att värdera allt vi tycker om oss själva och upptäck allt vi vill ändra om vår person.
• Ändra vårt begrepp om kritik. Om vi ​​älskar att bli berättade vad de tycker om oss, men istället blir vi arg när de identifierar våra brister, så hjälper det oss mycket att ändra hur vi tänker på konstruktiv kritik. Vi har alla brister, och vi kan alla förbättra på många sätt. Kritik kan ge oss den lilla pushen vi behöver bli den bästa versionen av oss själva.