Varför rädslan att inte vara önskad visas och hur man möter den

Låt oss göra ett litet experiment. Låt oss försöka komma ihåg en kram, en kyss eller en handling eller en situation där du har visat att du var älskad. Låt oss komma ihåg situationen, den inre värmen som kommer från bröstet och som expanderar till resten av kroppen. Om vi ​​pratar om kärlek återuppliver vi de förnimmelser som gick igenom alla delar av vårt väsen.

Föreställ dig nu att denna situation inte kommer att hända igen, att ingen kommer att återfå din tillgivenhet eller ens att det du levde är ingenting annat än en lögn. Hur skulle vi känna? Det är vad som händer med dem de människor som är rädda för att inte vara älskade.

• Relaterad artikel: "De fyra typerna av kärlek: vilka olika slags kärlek finns det?"

Behovet av kärlek och kärlek

Vi behöver alla älska och vill ha oss. Känslokänsla är ett behov som mänskligheten har haft sedan början av dess existens, och det är i slutänden en grundläggande överlevnadsmekanism i en gregarisk art som vår. Det är ett behov som vi har från den tidigaste barndomen, och det kommer att markera hur vi uppfattar oss själva, andra och världen i allmänhet.

Så då, Tillgivenhet är ett av de element som hjälper oss att förstå världen och vår egen identitet, vara ett grundläggande behov. Men inte alla älskar oss och vi gillar inte alla människor: vi kommer att bli avvisade, ignoreras eller undvikas av någon, precis som vi inte heller älskar hela världen.

Det är något som vanligtvis inte tar bort vår sömn, men under vissa omständigheter extrapoleras vissa människor till sin omedelbara miljö och hela mänskligheten: det kan väcka rädslan för att inte bli älskad.

Nu bra, har ibland rädslan för att inte vara älskad eller avvisas Det är inte något konstigt beroende på situationen vi lever. Rädslan att inte vara älskad kan uppstå nästan alla på något sätt i livet, men om vi står inför en konstant och ihållande rädsla med tiden blir det ett problem som medför allvarliga svårigheter för den person som lider av..

• Relaterad artikel: "De 16 typerna av rädsla och deras egenskaper"

Rädslan att inte vara önskad: grundläggande aspekter

Rädslan för avslag eller att inte älskas genererar, som det är uppenbart, ett stort personligt lidande. Personen fortsätter att fokusera på andra tillfredsställande och söka godkännande av miljön, eller för att undvika att lämna sin rädsla för rättegång. I många fall är den även formad och anpassad för att verka efter vad andra efterfrågar, blir kameleon för att behaga.

Ofta om dessa människor vill bli älskad och omhuldade, omedvetet leta efter tecken för att bekräfta sin rädsla, är mycket mer benägna att tillskriva gester, sätt att tala, skämt eller attityder de anser inte gillar andra har dem. Således är rädslan att inte vara älskad i de flesta fall tillsammans med rädslan för att bli avvisad.

En annan aspekt som kan vara relativt frekvent är att de som har en permanent rädsla för att inte vara älskade känner sig konstiga, ur sin plats, som om de inte hör till någon av de miljöer där de befinner sig. De kan också känna sig tomma och sakna någonting som gör dem intressanta. Det brukar kopplas till bristen på självkänsla eller självacceptans.

Även i vissa fall är relationer med andra som är baserade på rädslan att inte vara älskade sluta fokusera på vad vi tycker om den andra personen att fokusera på vad han eller hon tycker om oss och göra dessa tankar gynnsamma för oss . Med andra ord, Relationen är inte längre uppriktig att vara en sökning (ibland desperat) att älska av någon. Med några ord kan du gå från "Jag älskar dig nära, därför att jag älskar dig" till en "Jag älskar dig för att jag behöver dig".

• Kanske är du intresserad: "Lågt självkänsla? När du blir din värsta fiende"

Hur kan någon agera med rädsla för att inte vara önskad??

En av de vanligaste konsekvenserna av rädslan att inte älskas är att den som har den fokusera för mycket på tilltalande andra. Baserat på detta behov kan du anta en underdanig och / eller dramatisk roll, som strävar efter att uppmärksamma kontinuerligt eller göra nästan allt du frågar eller stöder upplevelser så länge du har någon vid din sida. I dessa fall är det även möjligt att människor nekar och avbryter en del av deras sätt att vara tillfredsställande, förutsatt att en annan roll är den som normalt skulle ta.

En annan möjlig konsekvens av denna rädsla är motsatsen till den tidigare. Och paradoxalt nog kan rädslan att inte vara älskad också leda till att den person som lider av den når undvik kontakt med andra och socialt isolera för att undvika ett eventuellt avslag som indikerar (i ditt perspektiv) tydligt att det inte är önskat.

Vad kommer upp?

Även om människor med denna rädsla inte behöver drabbas av någon form av problem på en vital nivå, är sanningen att det är mycket vanligare i ämnen med vissa egenskaper och specifika erfarenheter..

Personer med rädsla för att inte vara älskade har ofta mycket låg självkänsla och låg självkänsla. De tenderar att underskattas och ser obetydliga ut. I de flesta fall är de osäkra och har en hög känslighet som gör att de känner sig väldigt intensiva. Ibland har de orealistiska förväntningar om sig själva eller världen, som ställer för höga mål för att nå dem eller hoppas att deras sätt att vara liknar alla eller åtminstone de de vet.

I många fall handlar det om människor som har lidit någon form av missbruk i barndomen eller genom dess utveckling. Alltför rigida föräldramönster eller de som straffar deras sätt att vara, kan få dem att känna sig otillräckliga och sämre.

Den motsatta änden, överbeskydd av familjen, Det kan också generera denna rädsla när de går ut och hitta en miljö som skyddar och behandlar oss på samma sätt. Och inte bara talar om familjen missbruk: också upplevelsen av mobbning fortsatte eller mobbning kan vara (ensam eller tillsammans med andra övergrepp) en av de orsaker eller orsaker som kan orsaka någon att vara rädd för att inte vara älskad och att vara överkänslig för avstötning.

En annan vanlig orsak är förekomsten av övergivenhet: barn som har övergivits av en eller båda föräldrarna eller som har blivit vuxna i sociala institutioner kan känna sig oförlösta av mediet och komma att tro att ingen eller väldigt få människor kan. Det kan också uppstå efter en sentimental paus eller efter flera kärleksfulla avslag.

Möjliga konsekvenser

Den ihållande rädslan att inte vara älskad kan, som vi nämnde ovan, ha mer eller mindre allvarliga konsekvenser för personens beteende.

Ett av de möjliga problemen är att de utför beteenden som i själva verket leder dem att inte uppskattas. Överdriven kontaktkontakt eller det kontinuerliga utsläppet av beteenden som söker uppmärksamhet kan leda till att de avvisas i slutändan eller deras kontakter med andra är bara ytliga, vilket i sin tur ökar rädslan och fortsättningen av deras beteende. Således kommer en självförbättrande profetisk effekt att genereras: även om personen inte initialt avvisades, det sätt han agerar när man tänker på en sådan sak genererar att han slutar bli.

Ett annat problem är utmattning: det faktum att man inte kan vara sig själv och att tvinga oss att vara något som vi inte spenderar mycket resurser, vilket på sikt kan skapa problem med ångest och depression. Det kan också leda till social fobi.

Det kan också leda, i extrema fall, att acceptera eller inte rapportera specifika missbruk. Till exempel, i många fall av kvinnor (eller män) som utsätts för missbruk av sina partner, rapporteras dessa missbruk inte av rädsla, både de möjliga konsekvenserna och att lämnas ensam utan den personen (som å andra sidan många aggressorer / som tenderar att bemyndiga offret bort från sin närmiljö). Eller ens om det inte finns något direkt missbruk kan det också ske i akademisk eller arbetsmiljö eller till och med på familjen och vännerna, bestående missbruk och förnedrande förhållanden eller helt enkelt inte fungera som de ska gilla.

Om rädslan uppstår permanent och är etablerad i tidiga perioder av livet kan det orsaka det problem med förvärvet av en integrerad identitet, eller till och med för att orsaka personlighetsstörningar. Två av de mest typiska exemplen är den beroende personlighetsstörningen och den histrioniska personlighetsstörningen, även om andra problem som narcissism kan uppstå bland andra delar av denna rädsla.

Kan du ändra?

Människor som lider av rädslan att inte vara älskade (förstått som något permanent och inte något punktligt som vi upprepar kan hända med nästan alla) är ofta rädda för att denna situation kommer att fortsätta och kommer aldrig att förändras.

Men sanningen är att denna rädsla kan behandlas. Utbildningen i sociala färdigheter och självförtroende Det kan vara användbart för detta, liksom den kognitiva omstruktureringen av tron ​​(om sig själva och andra) och dysfunktionella förväntningar. Du kan arbeta på att personliga relationer inte bara beror på ämnet och beteende, men också av den andra parten och försöka skapa alternativa tolkningar av vad ämnet anser bevis för att det inte ville.

Det är också användbart att visa att avvisande är något som vi alla lever i ett tillfälle, och relativisera vikten av detta faktum. Det kan till och med vara användbart att sätta oss i det värsta scenariot och decatodisera att någon inte vill ha oss.

Utövandet av rollspel och uttrycksbehandlingar kan leda patienten till att uttrycka det lidande som denna rädsla ger upphov till. Användning av beteendemässiga behandlingar är också mycket användbar (även om det senare kan vara svårt för patienten att anta). sist, Gruppterapi kan vara en användbar och effektiv mekanism för att hjälpa patienten att förbättra sin situation genom socialt konfronterad rädsla.

• Kanske är du intresserad: "De 14 viktigaste sociala färdigheterna att lyckas i livet"