Varför lider vi stress under tentor?

Hela världen har gått: misslyckas relativt enkla examen frågor, du vet inte väldigt bra varför.

Kunskap vi trodde att vi hade väl lärt uppror mot oss vid de mest olämpliga ögonblick, verkar frågor som verkar ha förändrats sedan förra gången vi skriva ner svaret och i allmänhet är vi kvar med en känsla av att vid tidpunkten för att leverera arket svaren är mindre intelligenta än några timmar innan. Allt detta verkar vara en produkt av magi, en slags osynlig kraft som försöker leda oss till misslyckande. Den osynliga kraften kallas stress.

Flera studier visar att höga stressnivåer vid tider av att utöva kognitivt krävande uppgifter få oss att misslyckas mer än kontot, motverka den positiva effekten som övning och tidigare studier har på vår prestation. Det innebär uppkomsten av "peak" stress i de avgörande ögonblicken skadar oss i de mest avgörande ögonblicken, något oroande om vi anser att mycket ofta drabbas av nerver och ångest när man kör tester.

Vilken roll spelar stress??

Stress är en kaskadreaktion av våra hormoner och vårt nervsystem som Det kan vara användbart i vissa sammanhang. Dess utseende sätter oss på varning och stärker muskelspänning, accelererar puls och orsakar en hormonell kedjereaktion från frisättningen av kortisol och adrenalin.

Allt detta är mycket användbart ibland när vi behöver ge ett snabbt fysiskt svar, till exempel flygning eller kamp, ​​kapaciteter som troligtvis varit mycket viktiga i vår släkt i hundratusentals år. Spänningen är dock inte så användbar när problemen som måste lösas är mer relaterade till intelligens, intellektuell prestanda. Faktum är att det kan vara kontraproduktivt om det uppträder på för höga nivåer.

Hur stress uppstår på tentor?

Man tror att vid spänningstest under undersökningar och andra tester handlar processer.

Å ena sidan, när han närmar sig den tidpunkt då det kommer att testet kan initieras beteendemönster som ökar förekomsten av stress, såsom förhalning, långa studier i sista stund eller ens repetitiva mönster som nagelbitning, sträcka hårstrån etc..

Å andra sidan vid provets gång Stress kan förvärras av en vitling som biter sin svans: Att tänka på misslyckande ger mer obehag och vakenhet, vilket gör att uppmärksamheten fokuserar på förväntan på ett negativt resultat och inte på den specifika uppgift som ska utföras.

För detta måste vi lägga till en annan aspekt: Inverkan av att ta ett eller annat resultat i en tentamen. På många universitet är det ofta att göra färre och färre tentor, vilket gör det väldigt viktigt att få goda betyg i dem. Man skulle kunna tro att förekomsten av en större incitament (för att ha en sista anmärkning säkras med ett enda test) eller en strängare straff (inte en examen är ett slag och kommer att återspeglas i den totala betyg) kan användas för att motivera eleverna och förbättra dess prestanda, men motsatt effekt kan uppnås.

Några undersökningar i detta avseende

Det finns flera experiment där man har sett hur en mycket hög belöning kan inducera till en stress så hög att prestandan hos volontärer dyker upp. I synnerhet bad en serie volontärer om att lösa en krets av olika uppgifter relaterade till marksmanship och intelligens. Olika volontärer hade möjlighet att vinna en större eller mindre belöning. Resultaten visade hur de personer som valde ett större pris fick sämre resultat.

Det är troligt att dessa deltagare blev distraherade både av möjligheten att inte vinna belöningen och med tanken på att mata sin egen stress. Som vi inträffar under de viktigaste testerna, behovet ägna stor uppmärksamhet åt den uppgift som vår egen stat och det möjliga resultatet som kommer att göra det rätt eller fel det ger en kognitiv överbelastning som är svårt att lämna.

I allmänhet verkar det som om detta inte sker endast med höga belöningar, utan också under hot om förlust eller straff. Tester visar dessa två sidor av belöningssystem, som har positiva och negativa konsekvenser, och de har den egenheten att ha något att göra med de situationer där den explosiva kraften eller fly det enda hållbara lösningen blir. Nyckeln till allt detta är hitta ett sätt att nå den optimala nivån av stress: Nog att vara uppmärksam på vad som ställs av oss utan att hormonkedjereaktionen ska komma ur hand.

Tips för att kontrollera stress och nerver under tentor

Du kan lära dig att hantera nerver genom att läsa den här artikeln:

• 5 tricks för att undvika nerver innan en tentamen

Lycka till i dina tentor och vi önskar er, efter att ha läst dessa artiklar kan du lära dig att hantera de nerver och ångest som inte låter dig utföra så mycket som möjligt. Från och med nu, För hedersregistrering!

Bibliografiska referenser:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. och Mazar, N. (2009). Stora insatser och stora misstag. Granskningen av Ekonomiska Studier, 76 (2), s. 451 - 469.