Ångest yrsel hur man undviker dem och behandling

När vi lider av ångest, höga stressnivåer Det vi presenterar kan få vår kropp att reagera på det genom att manifestera olika psykosomatiska symtom, bland vilka yrsel kan uppstå, vilket ibland kan bli verkligt intensivt och invalidiserande. Den drabbade personen kan uppleva en känsla av yrsel som uppträder plötsligt, liksom dyster och svaghet efter att ha gått igenom en stressig situation eller det är mycket oroande. För det första är det nödvändigt att identifiera att yrsel verkligen är resultatet av ångest och senare måste orsakerna till denna ångest identifieras och försöka minska den så att yrsel också försvinner..

I den följande artikeln Psychology-Online förklarar vi i detalj hur man undviker ångest yrsel och vad ska behandlingen följa, Förutom att beskriva huvudorsaker och symtom.

1. Yrsel på grund av ångest: symtom
2. Huvudsakliga orsaker till ångest yrsel
3. Hur man undviker ångest yrsel - effektiva lösningar
4. Yrsel på grund av ångest: medicinsk behandling

Yrsel på grund av ångest: symtom

den symtom på ångestsykdom De skiljer sig från de som orsakas av yrsel som orsakas av ett underliggande fysiskt problem eftersom personen som lider av dem ofta känner eller upplever följande:

• Svaghet som uppträder plötsligt.
• Känner att allt snurrar runt eller att allt rör sig.
• dvala.
• Intensiv generell svaghet.
• ostadighet.
• Förändring av psykomotoriska funktioner. I vissa svåra fall kan personen till och med svimma.

Om yrsel har en psykologisk och emotionell orsak och är resultatet av ångest, presenteras, som vi har sagt, när våra spänningsnivåer är mycket höga, oftast på grund av att gå igenom situationer som orsakar oss rädsla, rädsla, ångest eller överdriven och långvarig stress. De är alla dessa negativa känslor så intensiva att de kan göra vår kropp att reagera på en eventuell fara genom känslan av yrsel, förutom andra symtom som överdriven svettning, snabb puls, muskelspänning, andningssvårigheter normalt etc..

Nästa kommer vi att nämna några faktorer som kan hjälpa oss identifiera om yrsel orsakas av ångest eller tvärtom beror de på en annan typ av fysiska orsaker som måste diagnostiseras av en professionell läkare:

• Det finns ingen biologisk orsak bakom yrsel.
• Ångest yrsel upplever kontinuerligt och förlängs över tiden.
• Känslan av yrsel uppträder efter att ha upplevt negativa känslor som ökar vår ångestnivå.
• Förverkligandet av plötsliga rörelser kan orsaka viss känslighet för rörelse.
• Det finns en känsla av dystra och brist på reaktion både fysiskt och mentalt.
• Om ångestet är intensivt kan dessa yrsel åtföljas av balansproblem och motorsystemet, även om de inte kan utföra de vanliga dagliga aktiviteterna.

Andra symptom som kan hjälpa dig att veta om du lider av ångest är de som vi detaljer i artikeln. Ångestkris: symptom och behandling.

Huvudsakliga orsaker till ångest yrsel

Vi har redan kommenterat att i situationer som vi uppfattar som en fara eller en negativ, har vårt sinne förmågan att orsaka vissa fysiska symtom som t.ex. yrsel. De viktigaste faktorerna som kan göra att sådan yrsel uppträder och förblir över tiden är de som anges nedan:

• ANDASng: höga ångestförhållanden orsakar en förändring i andning, detta är mer accelererad, hakig eller ytlig. När andningsfrekvensen ökar kan vi drabbas av hyperventilering, vilket innebär att mer syre kommer in i kroppen än vad vi behöver och minskar koldioxid. Denna obalans gör att vår kropp försöker balansera blodets pH, vilket blir alkaliskt och det kan ge den känslan av yrsel, förutom andra symtom som svaghet, suddig syn, stickningar etc..
• Rädsla och hög spänning: När vi känner rädsla ökar vår hjärtfrekvens och därmed vårt blodtryck. En gång förbi ögonblicket och stressen minskar vår kropp blodtrycket för att balansera det och det är då många människor kan drabbas av yrsel och förvirring.
• Muskelspänning: Denna typ av spänning kan också gynna utseende av yrsel på grund av ångest. I situationer som producerar rädsla eller ångest, spänner våra muskler som ett försvar eller flygmekanism. Denna spänning har återverkningar i vårt sinne och detta kan orsaka yrsel att dyka upp.
• Mental överbelastning: Faktumet att vara ständigt i vakenhet och ångest orsakar ett mycket energiskt slitage. Detta kan i sin tur orsaka en stor mental utmattning och en generaliserad svaghet som kan åtföljas av en känsla av yrsel, förvirring, apati, svårighetsreaktion etc..

Hur man undviker ångest yrsel - effektiva lösningar

Yrsel på grund av ångest är inte ett symptom på allvarlig fara och det är nödvändigt att vara lugn när de verkar så att situationen inte blir sämre. Några av tips som kan hjälpa oss Undvik yrsel på grund av ångest och minska stressnivåer Vad kan orsaka ditt tillstånd är:

• Var medveten om och var klart att dessa yrsel de är inte farliga och att känslan av yrsel och dumma kommer att försvinna när vi slappnar av och slutar att vara i spänning. Om vi ​​dessutom är bekymrade över svängighetens svårighetsgrad kan våra ångestnivåer öka ännu mer i stället för att minska.
• göra andningsövningar: Att lära sig att andas korrekt hjälper oss att få bättre syrebildning och minska hyperventilering. Det finns flera övningar som vi kan utföra för att minska ångest när vi möter stressiga situationer eller stress, i följande artikel visar vi några av de mest effektiva: Andningsövningar.
• Avkopplingsteknik: En utmärkt lösning för ångest yrsel är att lära sig att utföra tekniken för Jacobsons progressiva muskelavslappning, Liksom det reducerar inte bara ångest och stress, men du lär dig att kontrollera alla kroppens muskler för att undvika överdriven muskelspänning som ofta går obemärkt för oss eftersom det är kontinuerligt. För att veta hur man utför denna metod korrekt och tillämpa den i stressiga situationer, kan du läsa artikeln Progressiv muskelavslappningsteknik: steg och övningar.
• Betala inte mycket uppmärksamhet till känslan av yrsel. När denna känsla visas måste vi fråga oss själva: ¿Kan jag fortsätta göra vad jag gjorde, även på ett lugnare sätt? Om vi ​​nedtonar och minskar vaksamhet mot symtomen, minskar vår mentala belastning och därför kan vi förbli funktionella och utföra normala dagliga aktiviteter..
• Gör fysisk träning: fysisk aktivitet kan hjälpa oss att minska ångestnivåer och förbättra våra humör eftersom vi släpper ut endorfiner under deras träning.
• Att bli av med negativa och katastrofala tankar kommer också att hjälpa oss att bekämpa ångest och hitta oss bättre emotionellt. I nästa artikel förklarar vi i detalj hur man kontrollerar negativa obsessiva tankar.

Förutom ovanstående är det viktigt att upprätthålla gott skick täckte de grundläggande behoven för att njuta av ett tillstånd av optimal hälsa som en hälsosam och balanserad kost, dricka mycket vatten under dagen och vila minst 8 timmar om dagen.

Yrsel på grund av ångest: medicinsk behandling

Behandlingen av ångestsykdom kräver inte något annat än att behandla det underliggande problemet, vilket i detta fall är inget annat än ångest, så att det när den upphör, kommer att uppstå yrsel. Ångest är en normal reaktion i kroppen som sker i stressade situationer osäkra eller ångest, men när denna reaktion gäller orsaker funktionsnedsättning och stör i olika delar av våra liv och skapar djup lidande, är när vi kan lida av a ångestsyndrom och det är obligatoriskt att få hjälp och psykologisk behandling.

den medicinsk behandling av ångest Det innehåller vanligtvis följande:

• psykoterapi: symptomen på ångest minskas och orsakerna till ångest återfinns genom kognitiv beteendeterapi.
• Farmakologisk behandling: För att lindra de fysiska och känslomässiga symptomen på ångest kan ordineras antidepressiva medel eller anxiolytika.

I följande artikel förklarar vi i detalj vad behandlingen ska följa vid generell ångestsyndrom.