De 6 bästa workshops och kurser för att övervinna ångest

Numera diskuteras de negativa effekterna av ångest ofta, även om detta är ett normalt känslomässigt svar. Faktum är att vi alla kan känna ångest vid något tillfälle i våra liv, till exempel före en tentamen.

Ibland kan vi känna patologisk ångest, som den som uppträder när vi lider av ångestsjukdomar eller vid förväntad ångest.

• Relaterad artikel: "Förväntande ångest: orsaker, symtom och terapi"

Bättre verkstäder och kurser för att övervinna ångest

Vissa psykologiska centra erbjuder möjlighet att delta i workshops för att övervinna ångest.

Nedan hittar du en lista med De bästa kurser för att hantera ångest och förbättra välbefinnandet och livskvaliteten.

1. Online Angst Management Management Course (Rizaldos)

Denna kurs, designad och utvecklad av den välkända psykologen Miguel Ángel Rizaldos, ger människor tillgång till de viktigaste verktygen för att hantera ångest och dess symtom. Kort sagt, det är ett lärandeprogram fokuserat på det praktiska att känna till nycklarna som hjälper oss hantera gånger när ångest slutar vara användbar och blir ett problem.

Allt innehåll är tillgängligt för studenter nedladdning, och det finns också möjlighet att ställa och svara på frågor via videokonferens, chatt sessioner eller via e-post.

Kort sagt är det en av kurser för att övervinna ångest tillgänglig och mer applicerad för att möta krävande situationer och förbättra vår livskvalitet genom att omvandla olika vanor. Denna inlärningsprocess är utformad så att den kan slutföras, högst i en månad.

• För att veta mer om kursen kan du komma åt kontaktuppgifterna för Miguel Ángel Rizaldos genom att klicka på den här länken.

2. Emotionshantering, personlig tillväxt och Mindfulness (Funge UVa)

Under senare år är en filosofi som har visat sig vara mycket effektiv för att minska stress och ångest, Mindfulness eller Mindfulness. Denna metod ger bättre hantera känslor, leva i nuet med medkänsla för sig själv och andra, få kontakt med dig själv och anta en icke-dömande attityd som gör sundare sätt att relatera till vår inre jaget och omvärlden.

• För att lära dig mer, kan du läsa vår artikel: "Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness"

Valladolid en utmärkt kurs i hantering av känslor genom Mindfulness, som riktar sig till alla som är intresserade av att förbättra sin livskvalitet och välbefinnande förmedlas. Deltagare lär sig att känna igen sina känslor och att hantera och reglera dem.

Den har en förlängning på 18 timmar och är en ytterst praktisk och erfarenhetskurs där sessionerna är deltagande och i dem individuell och gruppdynamik utförs. Dessutom får studenterna material på den digitala plattformen för att arbeta hemifrån. Detta låter dig använda de resurser som lärs i ditt dagliga liv.

3. Emotional Intelligence Workshop (Mensalus Institute, Barcelona)

Emotionell intelligens är ett paradigm som används allmänt i psykologi för dess fördelar för människors hälsa och välbefinnande. Du kan känna till dessa fördelar i vår artikel: "De 10 fördelarna med känslomässig intelligens." Faktum är att känslomässig intelligens inte bara används i psykoterapi utan även inom idrott, skola eller arbete.

En av de bästa känslomässiga intelligens kurser som kan vidtas för att förbättra sitt välbefinnande är Mensalus Institutets Barcelona Emotional Intelligence Workshop. Dess syfte är att eleverna känner till och fördjupar denna praxis så att de kan experimentera och lära sig att reglera de olika konflikter som kan uppstå i sitt dagliga liv.

Utbildningen varar 12 veckor och har en praktisk och genomtänkt vägledning, gör det möjligt för deltagarna att förvärva funktionella verktyg, övningar och tekniker för att hantera känslor i sitt dagliga liv.

• Du kan kontakta Mensalus-institutet genom att klicka här.

4. Kurs om stress och ångest: Återfå kontroll (Nascia)

Ångest och stress är intimt relaterade, eftersom ångest är en av de mest karakteristiska symptomen på stress. Därför hjälper många gånger att ta itu med detta sista problem också oss för att minska oroliga symptom.

Om du vill lära dig att hantera dessa fenomen effektivt, denna kurs av Centrum för psykologi Nascia Det kommer att låta dig veta olika tekniker för att kontrollera stress och ångest. Det är en praktisk träning som deltar i olika verktyg som är användbara dag för dag, men ger också teoretisk kunskap för att få en mer realistisk syn på fenomenet.

Under den akademiska perioden interagerar deltagarna tack vare deras erfarenhetsmetodik. Olika självkontrolltekniker, avkopplings- och andningstekniker, identifiering av oroliga symtom och stress och erkännande av muskelspänningar diskuteras bland annat..

5. Ångesthanteringsverkstad (Gamma Psychologists)

Ångestsjukdomar är en av de vanligaste orsakerna till samråd i psykologisk terapi. Och många gånger uppstår dessa problem eftersom människor inte känner till strategierna för att övervinna ångest. Att lära sig dessa strategier kan lösa problemet, så att psykoducation inte bara är nyckeln när problemet redan finns, men också för att förhindra det.

Gamma Psychologists erbjuder ett träningsprogram som hjälper till att minska symtomen, förbättra självkontrollen och övervinna detta problem med vilket många individer lever. Denna träning är ett interventionsalternativ för att minska nivån av ångest och öka känslomässig självkontroll på kort tid.

6. Avkopplings- och stresshanteringskurs (PositivArte, Madrid)

Avslappningsövningar och andnings har visat i många vetenskapliga studier, och resultaten har visat att är utmärkta för ångest och förbättra livskvaliteten för människor som lider av denna störning.

Kursen låter dig också lära dig verktyg för att hantera stress som, som jag har förklarat, är relaterad till ångest. Egentligen brukar de verkar tillsammans eftersom ångest är ofta ett symptom på stress, även om en person som lider av stress kan också ha andra symtom som sorg eller huvudvärk.

Tack vare PositivArte kan du lära dig olika avslappnings- och andningstekniker som hjälper dig att hitta den nödvändiga stillheten att må bättre och få livskvalitet. Det är en underhållande kurs med praktiska övningar. Med denna kurs kommer du att kunna lugna nerverna, kontrollera stress och må bättre.