Fysiska och psykologiska effekter av rädsla

Rädsla är en adaptiv reaktion som förbereder oss att agera inför en eventuell fara. När vi känner rädsla reagerar vår kropp genom att producera en följd av effekter, både fysiska och psykiska. Vissa studier hävdar att rädsla är den känsla som ger mest konsekvenser i vårt inre.

För det första är vissa människor förlamade och blockerade av rädsla, upplever svettning, takykardi ... Men denna känsla förändrar också vår kognitiva sfär, vi uppfattar världen på ett annat sätt och upplever känslorna med större intensitet. För allt detta, i denna artikel om psykologi-online, kommer vi att prata om fysiska och psykologiska effekter av rädsla.

1. Vad är rädsla?
2. Fysiska effekter av rädsla
3. Psykologiska effekter av rädsla
4. Rädsla påverkar självkänsla

Vad är rädsla?

Vi har alla upplevt den obehagliga känslan, vi brukar definiera rädsla som en grundläggande känsla av vakenhet och nervositet orsakad av känslan av överhängande fara. Det är en reaktion som hjälper oss att anpassa sig till miljön som omger oss och syftar till att förhindra att något händer med oss. Det tar oss ifrån negativa stimuli, hjälper till att identifiera vad som inte är indikerat för vår överlevnad och ansvarar för vårt lärande genom undvikande (det vill säga det lär oss vad vi måste undvika och vad inte). Rädsla förekommer framför de flesta obehagliga känslor, eftersom det är framtaget av förväntan på dessa.

Rädsla är vanligtvis kongruent med stimuli som omger oss, men i fallet med fobier uppstår det motsatta. En fobi är ett överdriven svar i en situation som inte erkänns som farlig. Det finns många typer av fobier och alla involverar onödigt obehag, indikerar en konstant och obsessiv oro för en situation, ett djur eller ett föremål som individen fruktar. Många fobier åtföljs av undvikande beteenden på platser eller situationer utan fara. Det är därför som vi behöver lära oss att skilja mellan rädslor och fobier.

Fysiska effekter av rädsla

Vår kropp är uppmärksam och ansvarar för att aktivera sympatiskt nervsystem. Denna del av hjärnan är ansvarig för att aktivera fysiska flyktreaktioner. Vårt hjärta pump mer blod, den muskler spända, lungorna är ansvariga för att ge mer syre till kroppen och magen stängs.

Det sympatiska nervsystemet förbereder vår kropp för en flykt eller för en fysisk konfrontation. Det är därför det finns människor som agerar på ett mer heroiskt sätt, det är på grund av ökningen av adrenalin i blodet. Det är sant att, i vissa fall, rädslan förlamar oss och vi kan inte handla ett ögonblick. Detta svar beror på att systemet blockeras och det psykologiska svaret förhindrar att de fysiska effekterna av rädsla blir välskötta.

Att behandla denna känsla korrekt är det viktigt att uppmärksamma vår kropp och hantera våra tankar, så att vi kan förhindra dem från att överfylla och sluta visa fysiska och psykologiska effekter av okontrollerbar rädsla.

När stimulansen som orsakar rädslan stannar, är vår kropp ansvarig för att aktivera parasympatiska nervsystemet. Det här är ansvarigt för att återgå till det normala allt som tidigare har aktiverat sympatisystemet. Slappna av våra muskler, sänker hjärtfrekvensen, gör magefunktionen normalt igen och lugnar andningen.

Psykologiska effekter av rädsla

Å andra sidan, på den psykologiska nivån, skapar rädsla också en rad konsekvenser. Den mentala processen börjar känna börda och obehag, Det berättar för oss att något inte är rätt. Sedan vår kropp har aktiverat delar av hjärnan som är involverade i denna process lägger vi oss in vakenhet och i vissa fall handlar vi snabbt och med ett antaget mod. Denna reaktion liknar stress, eftersom det fokuserar vår uppmärksamhet på några stimuli och sätter vår uppfattning till maximal funktion.

Detta tillstånd är orsaken till sömnstörningar, såsom sömnlöshet, hos personer med fobier eller generaliserad ångest. När mentala processer slutar att vara adaptiva är det ögonblicket att agera och att initiera en psykologisk terapi som syftar till att slappna av vår rädsla och lugna sinnet.

Rädsla påverkar självkänsla

När rädslan blir en okontrollerad situation kan vi lida en förlust av självkänsla medan vi inte känner oss oförmögna att kontrollera situationen och därför känner vi oss utsatta. Grunderna för självkänsla är relaterade till säkerheten vi har om våra handlingar.

Om vi ​​ser att sättet att svara på en fara inte är effektivt, kommer vi att känna oss dåliga, och även skyldiga, för att inte ha ett lämpligt beteende för situationen. Vi måste komma ihåg det Rädsla är en helt naturlig känsla och logiskt under vissa omständigheter, känner sig skyldig i denna känsla kontraproduktiv och onödig. Om vi ​​vill förbättra våra hanteringsstrategier kan vi använda emotionell kontrollteknik för att bättre hantera situationer av rädsla och ångest.