Hur man vet om jag har depression eller ångest

Om du frågar den här frågan “¿Hur man vet om jag har depression eller ångest?” Det är förmodligen för att du känner att något inte är rätt i ditt liv och att du inte kan uppnå det emotionella välbefinnandet som du så önskar. Det är viktigt att hålla oss informerade om den här typen av lidande eftersom vi kan förstå om det här verkligen är vad som händer med oss ​​och äntligen hitta rätt hjälp för att behandla dem.

Det är därför som i den här artikeln Psychology-Online: Hur man vet om jag har depression eller ångest, Vi kommer att ge dig att veta i detalj vad var och en av dessa patologier består av och slutligen ge dig några tips så att du kan veta vad du ska göra när du har ångest och depression.

1. Hur man vet om jag lider av depression eller ångest?
2. Vad ska man göra när man har ångest och depression?
3. Hur man bota ångest och depression

Hur man vet om jag lider av depression eller ångest?

Ångest är vanligaste psykiska störningen i befolkningen i allmänhet följt av depression, som tyvärr alltmer ökar. Båda typerna av störningar kan uppträda samtidigt och / eller det är också ofta att en är utlösaren till den andra, det vill säga att en person som lider av ångest är mer benägna att börja ha depression på grund av graden av missnöje som genereras av deras problem. . Så det är viktigt att när vi har identifierat några av dem börjar vi behandla det så att vi inte heller riskerar att lida av den andra..

Så du kan veta om du lider av någon av dessa sjukdomar, det är nödvändigt att du lånar ut uppmärksamhet på de viktigaste symptomen som kännetecknar var och en av dem.

Symtom på ångest

• Experiment vid vissa tillfällen, ibland utan uppenbar orsak takykardi, täthet eller smärta i bröstet (detta behöver inte bero på något medicinskt tillstånd)
• Överdriven svettning när personen är i en situation som genererar ångest
• Magsmärta som ibland åtföljs av illamående och till och med kräkningar.
• Muskelstivhet
• yrsel
• rastlöshet
• Rädsla för att du ständigt har en känsla av fara

Symptom på depression

• Extrema trötthet
• Känsla av värdelöshet
• Brist på koncentration och svårighet att lära sig ny färdighet
• Brist på intresse för aktiviteter som tidigare varit trevliga
• Sömnproblem
• irritabilitet
• Känsla av känslomässig tomhet och hopplöshet
• Känner sig ledsen större delen av dagen

Vad ska man göra när man har ångest och depression?

Efter att ha informerat dig om symptomen av ångest och depression, bör du först göra det första analysera och reflektera över symptomen som du upplever vid den här tiden och avgöra om du identifierar mer med den ena eller den andra. När du har identifierat det är det nödvändigt att gå med en professionell så att den kan erbjuda dig den behandling som bäst passar dina specifika behov. Därefter kommer jag att nämna vad den psykologiska behandlingen mest används i terapi för att lösa detta problem.

Psykologisk behandling för ångest och depression

Psykoterapi är avgörande för botningen av båda sjukdomar, oavsett om personen bara har en eller båda, kommer det alltid vara nödvändigt att gå till en professionell för att lösa det.

Den psykologiska behandlingen som ska användas i dessa fall syftar till lindra alla irriterande symptom som presenterar båda sjukdomar och som hindrar personen från att leda det liv som de så önskar. Först och främst kommer patientens situation att analyseras och en noggrann diagnos av hans tillstånd kommer att göras. Efter att ha bestämt diagnosen förklaras det för patienten, genom psykoducation, hur det ska fungera enligt sitt specifika fall, vad är dess diagnos och i vilken det består, det vill säga vilka orsaker, symtom, konsekvenser och den mest effektiva behandlingen.

Normalt arbetar vi också med avslappningstekniker, andas och även med meditation. Å andra sidan diskuteras irrationella idéer och övertygelser med patienten som inte tillåter honom / henne att få ett bättre livsaspekt och det är möjligt att modifiera dem så att han / hon kan tänka på ett mer självständigt, objektivt och framför allt positivt sätt. Vi jobbar gradvis med patienten så att han små och liten kommer att uppnå sina personliga mål och mål som inte kunde utföras av sjukdomen genom fysisk aktivering och utförande av roliga aktiviteter etc. Slutligen hamnar patienten bättre eftersom han har uppnått en bättre balans mellan vad han tycker, vad han känner och vad han gör..

Hur man bota ångest och depression

Om du bara börjar uppleva symtom på ångest och / eller depression eller om du redan utför behandling och vill förstärka den och hjälpa dig mer, här är en serie tips som kommer att vara mycket användbara för dig..

• Även om det är svårt att bestämma sig för att göra det och särskilt att börja, Det är lämpligt att träna. Övning släpper ut några glädjehormoner som serotonin och dopamin som hjälper dig att känna dig mycket bättre efter att du gjort det.
• Försök att göra olika saker och lämna åt sidan rutinen.
• praktiken Yoga meditationn.
• Varje gång du blir överraskad genom att ha negativa tankar, försök att modifiera dem och göra dem mer konstruktiva och positiva.
• Omgiv dig med vänner, familj och / eller nära och betydande människor för dig. Bjud in dem hem eller gå en promenad med dem, försök att inte isolera och leva.
• Utför aktiviteter som verkar slappna av och det passar dig.
• Kom ihåg att du inte kommer att känna så här hela ditt liv, allt har en lösning och ju snabbare du söker hjälp, blir du bättre på kortare tid.