Konsekvenser av psykisk stress

Kanon, definierar svaret på attack eller flygning (en av de viktigaste konsekvenserna av stress): nödmekanism som på mycket kort tid aktiverar kroppen för att reagera på hotet, attackera eller fly. "Dess komponenter är fysiologisk och motsvarar en och motsvarar en urladdning av SNA genom sin sympatiska gren: det underlättar frisättningen av hormoner av binjurmedulla (adrenalin och noradrenalin). Aktiveringen av det somatiska systemet ökar, vilket ökar muskelton och respirationshastighet. Selye plockade upp kanons idéer och integrerade dem i stressresponsmönstret som heter: generellt anpassningssyndrom.

1. Det allmänna anpassningssyndromet
2. Stressresponsaxlarna
3. Varför skiljer vi oss från stress?
4. Ändring av de negativa effekterna av stress

Det allmänna anpassningssyndromet

Det allmänna anpassningssyndromet (Selye) är ett allmänt mönster jämfört med lokala reaktioner (lokalt anpassningssyndrom) som produceras genom aggression, till exempel fysisk eller kemisk, till ett specifikt organ. Aggression sker genom icke-lokala perceptuella system och svaret är oberoende av typen av aggression. Faser av det allmänna anpassningssyndromet:

1. Larmreaktion: Reaktion av organismen till förhållanden för vilka den inte är anpassad. Två ögonblick: chock (första attack eller flygreaktion) och motstöt (reboundreaktion på grund av mekanismer, homeostatisk). Den aktivering som sker under denna fas beror på aktiveringen av de neurala och neuro-endokrina axlarna. Ledsaget av både negativa och positiva känslor.
2. Motståndsstatus: när stressiga förhållanden upprätthålls över tid och kroppen inte kan upprätthålla aktivering kontinuerligt. Det är en anpassning av larmfasen, men låter den fortsätta att behålla höga nivåer av fysiologisk aktivering. Aktiveringen beror på den endokrina axeln. Ledsaget av negativa känslor.
3. Depletionsfas: Utmattning av organismen på grund av brist på reserver för att fortsätta bibehålla aktiveringsnivåerna (den når sina sista ytterligheter i koma och död). Om en ny stresskälla visas innan det går till utmattningsfasen kommer det inte att finnas någon motstöt eller motståndsfas, men en ny fas kommer att startas som går direkt till uttömningsfasen. Ledsaget av negativa känslor (de är resultatet av en ökning av kortisol i blodet).

Stressresponsaxlarna

Dessa mekanismer, axlar eller svarssystem är olika, även om de kompletterar varandra, och beror på varaktigheten och intensiteten hos utlösningsförhållanden.

För det första kommer neuronaxeln i funktion: det motsvarar nervsystemet sympatiskt, parasympatiskt och somatiskt. Ansvarig för larmreaktionen.

För att bibehålla stressreaktionen under en längre tid aktiveras den andra axeln, det neuro-endokrina systemet: blandade neurala och endokrina, ansvarig för motståndsfasen. 3. Den endokrina axeln: ansvarig för de mest kroniska och långvariga stressresponserna. Den är indelad i fyra underavsnitt:

• adrenokortikal
• somatotropic
• sköldkörtel
• Posterior hypofysen

Varför skiljer vi oss från stress?

Vi har validerat Selyes antagande att svaret på stress är generellt, det vill säga likgiltigt för utlösningsförhållandena och de människor som lider av dem. Det finns två komplementära fenomen som kan snedvrida denna princip. De är situationer och individuella särdrag.

1. Situationsspecificitet: o specificitet av svaret på utlösande villkor hänför sig till förekomsten av psykofysiologiska aktiveringsmönster lämpliga för speciella stimulanssituationer. Den person som ansvarar för situationsspecifikitet är en genetisk förberedelse för att svara på vissa situationer. Det hänvisar till tendensen för svar från en grupp människor till en viss situation. Exempel: "vision av blodet".
2. Individuell specificitet: eller individuell respons stereotyp, hänvisar till det karakteristiska sättet att svara varje person med deras fysiologiska system.

Varje ämne kan utveckla en personlig form av stressrespons. Det hänvisar till en persons tendens att reagera på en grupp stimulerande situationer. Från allt detta härleds det att vi skulle ha ett nytt spänningsresponsmönster som skulle vara ett specifikt svar, både på grund av effekten av situationell och individuell specificitet, i motsats till det allmänna svaret. Det skulle därför finnas tre möjliga spänningsresponsmönster:

1. Brist på respons på stress eller dåligt svar: Få svar eller inga variationer i psykofysiologisk aktivitet. De skulle bara visa variationer eller spontana svar på liten amplitud, frukt av nivån av allmän aktivering av ämnet och inte en följd av införandet av en stressor.
2. Svar på det allmänna syndromet för anpassning eller reaktivt respons på stress: Markerade förändringar i ämnets aktivitet i vissa situationer, varande varandra i alla psykofysiologiska aktiviteter.
3. Reaktiva responsmönster med specifik eller fraktionell aktivering: Motsvarar förändringar i psykofysiologisk aktivitet men endast med delar av sina system eller delsystem, med null eller dålig respons med resten av systemen.

Ändring av de negativa effekterna av stress

Vi kan modifiera de negativa effekterna av stress genom:

1. ingripa om triggarna: genom beteendemetoder som "stimulerande kontroll" och "självkontroll" -tekniker
2. ingripa på kognitiva och affektiva bedömningsprocesser, genom kognitiva ingripanden såsom "problemlösningsteknik" och "kognitiv omstrukturering".
3. ingripa om konsekvenserna av stress genom fysiologiska interventionsprocedurer "deaktiveringstekniker" och "biofeedback".

Deaktiveringstekniker: Minska nivåerna av fysiologisk aktivering, producera tillstånd av avkoppling. kategorier:

1. Stressövningar - distension
2. Andningsförfaranden
3. Procedurer av mental fantasi

För det andra har vi teknikerna för biofeedback eller biologisk återkoppling, som är en uppsättning tekniker som möjliggör sökning och utveckling av strategier för att skapa självkontroll över vissa fysiologiska aktiviteter. Biofeedbacken är baserad på mätning av en fysiologisk aktivitet som inte är perceptabel för personen, då den aktiviteten förstärks så att de förändringar som förekommer i den kan diskrimineras med minimum och slutligen visas de sådana förändringar genom ett visuellt eller auditivt system, så att ämnet kan lära sig att styra dem. Utbildningen består av tre delar:

1. Sök strategier bland personens resurser för att modifiera den fysiologiska aktiviteten, för att på rätt sätt hitta den minsta modifieringen av den fysiologiska aktiviteten som är föremål för träning. Det är fasen i strikt mening av biofeedback.
2. Utbildningsstrategier för gradvis att uppnå större förändringar.
3. Generalisering av träning: personen måste få kontroll över sin fysiologiska aktivitet utan att återspeglas av biofeedback-instrumentet, så att de kan använda vad de lärde sig i vilket som helst tillstånd.

Genom deaktivering och biofeedback-förfaranden kan vi således ändra de negativa konsekvenserna av stress och återställa det initiala och adaptiva svaret, vilket är det allmänna anpassningssyndromet..

• Positiv omvärdering: Aktiva hanteringsstrategier. Försök att få allt positivt som situationen har
• Depressiv reaktion: Känsla överväldigad av situationen. Att vara pessimistisk om resultaten Förnekande Frånvaro av acceptans av problemet Desfiguring eller snedvridning av din bedömning Planering Mobilisering av hanteringsstrategier.
• Analytisk och rationell inställning till problemet: Conformism Tendens mot passivitet. Brist på kontroll över konsekvenserna av problemet.
• Acceptansavbrott: Psykiska disciplinära tankar för att undvika att tänka på problemläget.
• Personlig utveckling: Behandling av problemet på ett relativt sätt, självstimulering och positivt personligt lärande
• Emotionell kontroll: Mobilisera resurser för att reglera och gömma sina känslor
• avstånds: Kognitiv undertryckning av de känslomässiga effekter som problemet genererar
• Undertryck av distraherande aktiviteter: Stoppa alla typer av aktiviteter för att fokusera på sökandet efter lösningar
• Hämma hanteringen: Fördröjning hantera tills mer och bättre information produceras
• Undvik att hantera: Gör ingenting för att undvika att problemet blir sämre eller för att bedöma att problemet är olösligt
• Lös problemet: Direkt och rationell åtgärd för att lösa problemssituationer
• Socialt stöd till problemet: Utför åtgärder som syftar till att söka information och råd från andra
• Beteendeavbrott: Undvik någon typ av svar eller lösning på problemet
• Emotional Expression: Kanalisera hantera uttryckliga manifestationer mot andra människor
• Socialt stöd: Sök i andra för support och förståelse
• Paliativ respons: Det ingår i sina konfrontationselement som syftar till att undvika den stressiga situationen: rökning, dricka, äta etc..