Lider för kärlek 6 tips för att övervinna det

Lidande för kärlek är en del av den typen av svåra upplevelser att föreställa sig när du börjar ett förhållande.

Förälskelse kan innebära att praktiskt taget allt som händer med oss ​​på ett dagligt sätt uppfattas på ett annat sätt, eftersom dess känslomässiga påverkan påverkar vårt sätt att uppfatta vad som händer med oss. Men detta är sant för det bra och för det dåliga. Bristen på kärlek eller frustration orsakad av relationella problem i kärlek orsakar också lidande som når nästan alla delar av våra liv.

Så lidande för kärlek Det är en av de mest skadliga typerna av psykiskt lidande, eftersom det, precis som att bli kär, går djupt i nästan alla våra mentala processer, gör problemen därigenom också det. Vad man ska göra för att göra detta obehag försvinner eller nästan helt uppgift?

• Relaterad artikel: "Steg i hjärtat och dess psykologiska konsekvenser"

Tips för att övervinna lidande för kärlek

De tips du läser nedan kan vara en mycket användbar hjälp i tider när förtvivlan och sorg som producerar bristen på kärlek verkar fylla allt. Vi måste emellertid vara tydliga att varje fall är annorlunda, och när man tillämpar dessa steg att följas är det nödvändigt att anpassa dem till det sammanhang där man lever.

1. Antag att du behöver tid att förbättra

Som det händer i allt relaterat till känslomässiga problem, Att sluta lida för kärlek finns inga enkla och ögonblickliga lösningar. Detta beror på att vårt nervsystem, som ligger till grund för känslor, inte används för att uppleva plötsliga förändringar som ger långvariga förändringar på lång sikt, såvida det inte beror på skador.

Mentala processer, bland vilka är de ansvariga för känslor, uppstår på grund av samspelet mellan miljontals nervceller sammankopplade, och att övervinna lidande för kärleken är viktigt att förfluten tid som krävs för en del av dessa nervceller " lära "att interagera med varandra på annat sätt.

Självklart vet du att du kommer att behöva lite tid att återhämta sig, så att du inte kommer att återhämta sig. Det kommer dock att hjälpa problemet att inte förvärras eller bli intrasslad, eftersom de som förväntar sig förbättringar från dag till dag kan bli frustrerade nog att detta kommer att göra dem besatta över frågan. Att känna "blockerad" emotionellt av det enkla faktum att inte återhämta sig direkt gör att vi hela tiden tänker på att bli av med den känslomässiga entanglementen, och detta i sin tur gör vår uppmärksamhet mer och mer inriktad på det obehag: en ond cirkel.

2. Värdera ditt fall så att du inte har depression

Det är en sak att lida för kärlek och en annan är att uppleva depression. Den senare är en psykisk sjukdom som kan bli väldigt seriös och att även om den kan utlösas av händelser som uppträder för oss, är orsakerna till viss del oberoende av de kärleksproblem vi kan ha..

Det bör dock noteras att i de allra flesta fall i vilka man lider av kärlek, är depression inte bakom det, så i början finns det ingen anledning till larm att gå av. Men om du tror att du lider extremt och på ett konstant och hållbart sätt, bör du inte anta att du har depression. I det fallet är nästa steg att hjälpa en psykiatrisk professionell att göra en psykologisk diagnos.

• Du kan vara intresserad av: "Depression och ångest: symptom ska lätt erkännas"

3. Första vila

Bland de första timmarna och de första dagarna efter att börja lida för kärlek, om det är en "akut" fall orsakas av en specifik händelse (en paus, en sorg, etc.) kan mycket väl inte ha styrka att föreslå stora förändringar, inte ens de som har att göra med att må bättre. Det är därför det är bra att du märker själv en tidsmässig tid för att återhämta sig lite, fysiskt och mentalt.

För att göra det är det bra att du i förväg bestämmer en tid när det ursprungliga återhämtningsstadiet är slut och du börjar agera aktivt för att må bättre. Ankomst det datumet, som kan vara till exempel tre dagar, måste vi bedöma huruvida framsteg har gjorts, även om det emotionella lidandet fortfarande finns.

Tänk på att detta steg inte är obligatoriskt eftersom det i vissa fall inte är så svårt att kräva det, men det är lämpligt att följa det med den symboliska referensen som markerar början på förändringen.

4. Bryt cykeln

När du har gått igenom det första återhämtningsstadiet är linjen att bryta cykeln av vanor i samband med obehag.

För att göra detta åtar han sig nya rutiner och tullar. Från och med början i något som inte dominerar men vi kan vara stimulerande och passar vår förmåga ger oss möjlighet att utbilda vår uppmärksamhet span att vänja sig långsamt, sluta fokusera på orsaken till lidande för kärleken.

Så vanor som att dra, gå igenom nya områden, träna i en ny sport, lära sig ett språk ... är positiva för att om vi modifierar våra handlingar och våra sammanhang, våra mentala processer förändras också.

I händelse av att en eller flera av de nya vanorna är relaterade till en uppfattning om framsteg (som till exempel när vi föreslår att lära sig ett språk) är det nödvändigt att ha realistiska förväntningar och anta att vårt utsatta emotionella tillstånd säkert kommer att göra oss framåt mer långsamt jämfört med hur vi skulle ha gjort det, alltid må bra.

5. Glöm inte att umgås

Anslutning med andra människor är positiv eftersom låter dig uttrycka i ord vad du känner och för att det dessutom underlättar att vi exponerar oss själva för att stimulera situationer som kan leda till nya intressen och bekymmer för att locka uppmärksamheten och "ta av" från lidande.

6. Använd sunda vanor

Detta steg har tre grundpelare: sov gott, ät gott och träna måttligt. Således kommer tillståndet i kroppen gör nervsystemet predisponerar oss också att må bättre och inte falla i ångest och obehag, något som händer bland annat när kroppen skickar oss signaler om att något är fel.