Vad ska du göra när din partner lämnar dig? 7 psykologiska nycklar

Medan kärlek är en av de mest otroliga erfarenheter som människor kan uppleva, Bristen på kärlek är utan tvekan en traumatisk upplevelse som kan påverka vårt sinne och vårt beteende. Faktum är att förlossning är en process som äger rum efter en förlust, vare sig av en älskad man som dör, ett jobb eller en uppbrott i ett förhållande.

Bristen på kärlek är en nödvändig och smärtsam process som, trots att den är universell, lever varje person på sin egen väg.

• Relaterad artikel: "Mourterapi: psykologisk hjälp för att möta farväl"

Vad ska du göra när din partner lämnar dig

Särskilt om de har lämnat oss kan denna process vara en komplicerad upplevelse att leva och det kan vara en stor utmaning, för vårt självkänsla kan drabbas av konsekvenserna och smärtan kan vara svår att hantera. Och även om det i början av pausen verkar det som regel att detta lidande inte kommer att ha någon slut, är vår hjärna ett flexibelt organ med förmåga att omorganisera sig och anpassa sig till miljön. Med tiden är det möjligt att återuppbygga våra liv, gå vidare och i korthet återfå vårt välbefinnande och återgå till lycka.

Om du befinner dig i den här situationen och du känner dig identifierad med det du just har läst, har vi i denna artikel förberett en rad tips som hjälper dig att övervinna din partner, särskilt om de har lämnat dig. Så du kan möta detta stadium av ditt liv på bästa sätt.

1. Acceptera situationen

Det första steget att övervinna en upplösning är att acceptera situationen, annars kommer det inte att vara möjligt att fortsätta eller återfå välbefinnandet. Acceptans är nyckeln till förändringsprocesser och icke-acceptansakter som ett hinder mellan oss och vår lycka.

Att acceptera denna situation är inte lätt, men det är nödvändigt för oss att återkomma för att hitta oss själva och re-empower oss framför livet. Om vi ​​inte gör det, kommer ilska invadera oss och grymhet kommer inte att låta oss gå framåt. Det betyder inte att vi inte kan uppleva några negativa känslor som frustration; Vi måste emellertid anta en medkänsla för oss själva och mot vad som har hänt oss. På så sätt måste viljan och tiden göra sitt jobb.

Godkännande kommer ofta från att förstå fakta, så att förstå att detta fenomen är smärtsamt och är en del av livet bidrar också till att titta på framtiden och inte stagnera i det förflutna. Att förstå att kärlek inte är en linjär process, men att återfall kan hjälpa oss att övervinna de svåraste stunderna när de har lämnat oss.

• Acceptans kommer efter att ha övervunnit en serie av etapper. I vår artikel "De 5 faserna för att övervinna sorgens förbrott" förklarar vi dem för dig.

2. Fokusera på dig

Ett av de viktigaste problemen vi kan lida när de lämnar oss är att inte fokusera på oss själva. Många gånger, när vi är i ett par, blir vi vana vid att vara med någon och vi kan drabbas av en viss grad av känslomässigt beroende. Att vara singel är ett utmärkt tillfälle att spendera tid för oss, att kämpa för vår personliga utveckling och för det som verkligen kommer att få oss att må bra.

När du stämmer överens med dig själv och kämpar för dina önskningar och dina bekymmer, förbättrar du ditt mentala välbefinnande och din emotionella balans. Detta bidrar till att förbättra självkänslan och att välja paret i frihet, inte baserat på ett inhemskt vakuum som vi inte vet hur man täcker på annat sätt. Även om det inte är lätt att känna igen, vet många inte hur man ska vara ensam och försöker fylla klyftan som de känner med någon annan, utan att stoppa för att rätta till sina egna misstag eller stärka deras självkänsla, som drabbats av brottet.

3. Omgiv dig med vänner och undvik att isolera dig själv

När förhållandet slutar förändras den dagliga rutinen och delar mycket av vårt liv med den personen. Attityden till hans kärlek och släppa de intima stunderna är oftast det svåraste att övervinna. I dessa ögonblick av ensamhet är när vi ska omringa oss med vänner och kära.

Förhållanden är viktiga för vår lycka, särskilt i dessa svåra tider. Om vi ​​är i företag, kommer vi att göra fler planer, vi delar våra tankar med andra, vi kommer att bli roligare, vi kommer träffa nya människor och i slutändan kommer vi att må bättre..

4. Håll dig aktiv och distraherad

Förutom att omge dig med vänner, är det bra att ha planer och mål inställning och aktiviteter som får dig att må bra, så att du kan frigöra tillhörande glädje och lycka (endorfiner, serotonin, etc) neurokemiska och kommer att göra ha roliga stunder.

Att öva fysisk träning, studera vad du gillar eller gå på bio hjälper dig att inte falla i sorg och inaktivitet, vilket kan förankra dig i dina negativa tankar och ditt lidande.

5. Klandra dig inte själv

Alla på något sätt i våra liv har vi gått igenom det här, men ingen dör av hjärtat. Det är sant att när vår partner lämnar oss kan det få oss att känna sig skyldiga till hur förhållandet har gått, i verkligheten bildas par av två personer och i allmänhet när de bryter, är båda delvis skyldiga. Du kan ha gjort något misstag vid någon tidpunkt, men du är mänsklig och du måste acceptera den som en del av livet. När allt kommer omkring är ingen perfekt.

6. Överger offrets roll

Nu, skyll inte dig själv betyder inte att du bör anta rollen som offer. Det är faktiskt inte positivt att du har medkänsla och adopterar denna roll, för att skylla på den andra personen för det som hände är inte lösningen heller. I dessa fall finns det bara ett sätt att återfå välbefinnande, och det är att bli tillbakadragen till livet och ansluta sig till dina egna behov och önskemål, det vill säga att kämpa för sin personliga utveckling.

7. Gå till psykologisk terapi

Ibland kan vissa människor ha allvarliga svårigheter att övervinna ett par uppbrott, för en medlem kan fortfarande vara kär, efter pausen. I dessa fall kan sorg och ångest finnas vissa symptom som visar sig tillsammans med andra som aptitlöshet, viktminskning, motivation och isolering, förändringar i sömnmönster och oförmåga att njuta av saker De ansågs vara trevliga, bland andra.

Även i tidiga skeden av dessa fall kan dessa symtom vara normala, de är inte normala om de förlängs över tiden. Om det efter de första veckorna personen är oförmögen att bygga upp sina liv och övervinna sorg, kan du behöva professionell hjälp för att lära verktyg som hjälper dig att övervinna den dåliga ögonblick som händer, förutom tvångstankar, lära sociala färdigheter att lära till nya människor och, i slutändan, återställa välbefinnandet och lyckan

Mensalus Institut: experter i psykologisk hjälp för att övervinna uppbrytningen av par

Mensalus Institute är ett psykologiskt centrum i Barcelona (ansikte mot ansikte och online) som ligger i framkant av psykologiska ingripanden och har ett team av psykologer som är mycket specialiserade på parterapi och i sorgsterapi. Om du känner dig identifierad eller identifierad med ovanstående linjer kan denna klinik därför föreslå lösningar och hjälpa dig att övervinna den dåliga drycken som du går igenom efter att ditt förhållande har gått ned. Utan tvekan är det den mest lämpliga lösningen för att återställa balans i ditt liv.

Mensalus är en referensinstitution, med mer än 35 års erfarenhet och erbjuder positiva resurser för att övervinna denna svåra skede kännetecknas av stor sorg, ångest, ångest och förvirring, och kan hjälpa dig att lära sig nya sätt att interagera med ditt eget känslor. På samma sätt kan det ge dig verktyg för att återhämta ditt självkänsla och därmed din lycka.

• Om du vill ha mer information om detta centrum behöver du bara klicka här.