Min ex-partner är med en annan, hur kan jag komma över det?

En av de mest komplicerade situationer som vi kan uppleva är bristen på kärlek. Även när vi blir kär, kan vi leva i ett moln och lämna den med den person vi älskar så mycket kan orsaka stor sorg och påverka vårt liv negativt.

Möjligen är brist på kärlek en av de livserfarenheter som leder oss direkt till den existentiella krisen: Vårt självförtroende är allvarligt skadat och vi vet inte så bra vart vi ska gå i livet. Naturligtvis övervinnas bristen på kärlek, men ibland behöver vi tid.

• Rekommenderad artikel: "De 14 typerna av par: hur är ditt förhållande?"

När de bryter våra hjärtan och lämnar oss för en annan

Men om du lämnar den med någon är komplicerad och smärtsam är det ännu värre när den personen vi har älskat börjar en relation med en annan person direkt efter att ha lämnat oss, eller sämre lämnar de oss för en annan.

Vi kan komma att känna sig som en riktig förlorare, vi kan skylla oss själva för att inte veta hur man underhåller en relation, kan vi känna sig underlägsen att tro att hans nya partner är bäst för oss och ännu värre, kan vi tror att vi inte är värda person eftersom den andra personen har gjort om sin livet och vi kan inte göra det.

Tja, även i dessa ögonblick av extrem känslomässig smärta, det är möjligt att lämna förstärkt och lära av denna traumatiska upplevelse. Nedan hittar du en rad tips för att uppnå det.

1. Acceptera det

En av de brister som människor har är att vi brukar skylla oss mycket enkelt och värderar inte våra prestationer tillräckligt. Denna situation, som verkar vara oss skyldiga till denna berättelse, kommer vi att krossa oss så att det blir svårt att inte spendera en enda natt utan sömn utan sörja.

Säg att förlora den person du älskar och även se hur omgjord sitt liv med någon och det är lätt att acceptera natten är ett misstag, eftersom effekterna av de första nyheterna vi har berört lämnar oss på allvar.

Nu är det också sant att människor har en fantastisk kapacitet för anpassning, och det är dessa stunder som får oss att växa som människor. Så snart vi accepterar vad som hänt, att veta om det är en långsam process som kräver vilja, innan och vi kommer att flyta tillbaka till fullo njuta av livet.

• Om du förutom att förlora din partner har lidit otrohet kan du läsa vår artikel "Övervinna en otrohet: de 5 nycklarna för att få det"

2. Express vad du känner

Denna komplicerade situation, förutom smärtsamma kan vara pinsamt. Det är normalt att vi inte vill prata med någon och att vi bestämmer oss för att hålla all den smärtan inuti för att inte se ut som svaga människor. Men många gånger, när vi uttrycker vad vi känner för de betrodda personerna, kan vi anta en känslomässig katarsis som hjälper oss att må bättre. Nu är det inte bra att återskapa denna dåliga erfarenhet om och om igen, så det är nödvändigt att gå vidare.

3. Ta inte det som en kamp

Det är svårt att se att den andra personen har lyckats bygga om sitt liv och har gjort det med en annan, men det här är inte en kamp. Alla behöver sin tid för att övervinna bristen på kärlek, och även om din partner är med en annan, betyder det inte att han har övervunnit. Det finns människor som inte vet hur man ska vara ensam på grund av deras låga självkänsla och deras känslomässiga svaghet. Därför, istället för att fokusera på din ex, rikta uppmärksamhet åt dig och dina drömmar och behov.

4. Ett nytt tillfälle för dig

En paus gör alltid ont, speciellt när du älskar den person du har varit med, men som sagt säger smärta. Nu delar du inte din tid med någon, så du har hela tiden i världen att känna dig själv och kämpa för din personliga utveckling. Bli kär i dig själv och framgång är säker.

5. Felet är inte ditt

Det är lätt att skylla när förhållandet inte har slutat bra eftersom ingen tycker om att vara den skyldige, och när de lämnar förhållandet tar de två medlemmarna ut alla de smutsiga tygarna på en gång, eftersom ilska och vrede oftast framträder. Det är möjligt att en del av felet i brottet är din, men inte allt. Så känner dig inte skyldig och istället för att använda tiden att skylla dig själv, använd den för att ändra vad du behöver i ditt liv så att du kan växa.

6. Jämför inte dig själv

Och om det inte är bra att skylla på dig, jämställer du dig inte med din partner eller med din nya pojkvän eller flickvän. Som jag sa kan din ex vara med en annan för att han inte vet hur man ska vara ensam. Det är inte heller bra att du jämför dig med den andra personen eftersom du har talanger, färdigheter och ett sätt att vara annorlunda, och det betyder inte att du är sämre. Godkänn hur du är, försök att växa varje dag, och en annan person kommer fram med vilken du kommer att passa.

7. Undvik de platser du kan korsa

Det är nödvändigt, när du avslutar ett förhållande, för att undvika de platser där du kan korsa vägar med din partner, eftersom bristen på kärlek inte är linjär, det vill säga det finns upp och ner. Om du spenderar en vecka där du mår bättre, kan du återvända för att se din ex med en annan, vilket får dig att känna dig som detsamma eller sämre än för en månad sedan. Så fortsätt med ditt liv och lägg inte fram det.

8. Undvik att leta efter

Och att undvika de platser där du kan korsa vägar med din partner inkluderar även att leta efter honom, till exempel genom sociala nätverk. I heartbreak vad som räknas är allt eller inget, för när vi föll vår hjärna genomgår en kaskad av liknande vad som händer i hjärnan hos en narkoman neurochemicals. I brist på kärlek kan vi bli besatta och deprimerade med stor lätthet, eftersom serotoninnivåerna sjunker.

• Relaterad artikel: "Kärlekens kärlek: ett mycket kraftfullt läkemedel"

9. Fokusera på dig

Dessutom innebär allt eller ingenting att vi kan göra om våra liv och fokusera på oss själva utan att behöva tänka på den andra personen kontinuerligt. I början kan det kosta, men med tiden återfår vår hjärna stabilitet och därför, Det är lättare att fokusera på vår personliga utveckling, vilket är nyckeln till att övervinna några uppbrott av ett par.

10. Sök psykologiskt stöd om det behövs

Ibland, men, lida bristen på kärlek och se att vår partner är med en annan kan påverka olika delar av våra liv och under en mycket lång tid. I dessa fall är det nödvändigt att gå till psykologisk terapi för att lära sig nya färdigheter att relatera, ändra några negativa övertygelser som kan påverka våra liv och öka vår självkänsla. Psykologen kan hjälpa dig att övervinna denna svåra fas i ditt liv.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"