8 fördelar med dricksvatten med citron på morgonen

Frukt har alltid varit den stora allierade av den mänskliga kosten. Hundratusentals år sedan var du en av de få få sockerkällor som vi kunde ladda våra energier och överleva de mest fientliga miljöerna.

I fallet med citron, även om det inte tilltalande som mat ensam, deras repertoar av vitaminer och näringsämnen som kalcium, vitamin A och antioxidanter gör deras införlivande i vår dagliga kost rekommenderas starkt. Det mest användbara och bekväma sättet att konsumera det? Vatten med citron.

Hur man förbereder citronvatten?

Förberedelsen av citronvatten är så enkelt som namnet antyder. För detta använder vi varmt vatten eller något varmt, bättre än kallt. Distribueras i rationer av ett glas, vi klämmer i denna behållare en halv citron tvättas innan den skärs. Det är att föredra att citronen är från ekologiskt jordbruk eller från lokala grödor. Det här är allt!

Det är tillrådligt att dricka ett glas varje morgon som en del av frukostrutinen, och vi får inte glömma att följa ditt intag med livsmedel rika på makronäringsämnen. Vatten med citron kan betraktas som en form av hydratisering berikad med vitaminer och fibrer, men inte innehåller de grundläggande elementen, med vilka de olika vävnaderna som är byggda vår kropp är tillverkad.

Fördelarna med vatten med citron

De livsmedel som vi konsumerar har inte en enda effekt på vår organism, men de påverkar flera processer som utförs i vår kropp, och med vatten med citron händer detsamma. Dessa är dess främsta fördelar.

1. Hjälper till att sakta ner tecken på ålder

Citron innehåller många antioxidanter, vilket betyder att det hjälper tidens gång ger mindre slitage på kroppen. Naturligtvis är det inte ett mirakel mat, och helt enkelt dricka vatten med citron inte få oss att känna yngre, eftersom du måste följa sin förbrukning med andra hälsosamma beteenden. Det är dock ett annat sätt att förbättra hälsan hos hela vår kropp i allmänhet.

2. Hjälp förbättra kvaliteten på vår hud

Denna fördel är kopplad till den tidigare, eftersom en av de platser där De fördelaktiga effekterna av antioxidanter märks mer finns i vår hud, mycket benägna att skadas av fria radikaler. Vitamin C hjälper också till att göra de sår som vi kan läka snabbare.

3. Det är diuretikum

Citronvatten får vår kropp att bli av med de gifter som ackumuleras i det på ett snabbare sätt, gör vår lever effektivare och har bättre hälsa. Om vi ​​kombinerar det med perioder av fasta mellan 12 och 24 timmar, kommer vi att förbättra sina fördelaktiga effekter.

4. Hjälp att assimilera andra näringsämnen

C-vitamin är mycket viktigt bland annat eftersom det gör en större mängd järn Det förbrukas, det kommer att jämställas av organismen. Samma händer med andra vitaminer som förekommer i denna frukt i mindre proportioner: de gör välgörande delar av maten som vi konsumerar, bor i oss istället för att passera.

5. Det är ett hjälpmedel för dålig andedräkt

Efter att ha sovit timmar är det vanligt att ha dålig andedräkt på grund av torrhet i munnen och ackumulering av saliv i vissa delar. Lemonens doft, förutom uppfriskande, tjänar till att bekämpa detta fenomen.

6. Hjälp att gå ner i vikt

Citron är en av de typer av frukt som har en högre koncentration av pektin, en fiber som förutom att hjälpa oss att bli av med dåligt kolesterol, det hjälper till att göra din aptit sate (även om det i sig inte tjänar att ge näring). Detta minskar benägenheten att ge efter för begär.

7. En perfekt ursäkt för att hydratisera

Efter sömn är det normalt att kroppen blir lite dehydrerad, och den bästa källan till hydratisering är överlägset vatten. Tillsätt citronsaft är ett bra sätt att göra tar ett glas något mindre tråkigt vatten, en psykologisk barriär som, märkligt nog, gör ofta välja läskedrycker som skadar vår hälsa, bland annat på grund av dess höga koncentration av socker.

8. Det har en reparationseffekt

Förutom att förhindra kvaliteten på vävnaderna i vår kropp försämras över tiden, citronsaften hjälper också till att reparera de små pauser eller sår som vi lider av, även om vi inte inser, hela tiden i vår hud, ben och senor. I detta spelar vitamin C en ledande roll. För övrigt bidrar endast 100 gram citron till 65 procent av den mängd C-vitamin som rekommenderas att konsumera varje dag.

avslutande

Vatten med citron är ett bra komplement att åtfölja våra måltider eller hydrera under fasta timmarna. Man måste emellertid komma ihåg att eftersom det inte innehåller makronäringsämnen, Det måste åtföljas av livsmedel som innehåller andra vitaminer som särskilt kolhydrater, fetter och proteiner.