33 matar för att gå ner i vikt utan dieting

Vissa människor kan inte följa en diet för att gå ner i vikt förlora. Även om det finns många av dessa dieter som är mycket effektiva och friska, det finns andra som inte är så mycket.

Om vårt mål är att gå ner i vikt är idealet att vara väl näring och bränna mer än vi äter. Nu finns det några livsmedel som hjälper oss att inte falla in i den spiralen av pecking hela tiden och tillåta oss att näring oss utan att behöva snabba eller känna att vi inte äter tillräckligt. Tricket är in ge kroppen vad den behöver för att vara frisk; varken mer eller mindre.

• Rekommenderad artikel: "De fyra typerna av hälsosam kost kan vara i toppform"

Livsmedel för att bränna fett utan dieting

Näring blir en viktig aspekt om vi vill gå ner i vikt. Nu måste det kombineras med motion. Speciellt för de människor som inte vill göra en av de otillräckliga dieterna, har vi förberett en lista över de bästa matarna så att du inte får mycket kalorier utan att behöva offra vår lycka.

Dessa livsmedel har ett antal egenskaper som främjar förbränning av kalorier, till exempel de är mycket satiating, ökar ämnesomsättningen eller ökar termogenesen, vilka är kalorier som kroppen brinner för att göra matsmältningen. Dessa fettbrinnande livsmedel är:

1. Corn

Corn är en mycket utsökt och samtidigt näringsrik mat. Det är en av kornen med högre fiberinnehåll, så det gör att du känner dig mer matt och samtidigt hjälper dig i matsmältningsprocessen. Lägg till en bra smak för sallader.

2. Kyckling

Kyckling (och magert kött i allmänhet) är en idealisk mat för viktminskning. Den har en låg fetthalt men det är en bra källa till protein. Därför hjälper det att bygga muskler, vilket gynnar förbränning av fett medan du vilar. På samma sätt föredrar proteiner termogenes.

• Kanske är du intresserad: "20 livsmedel mycket rika på protein"

3. Bönor

En mat rik på resistent stärkelse, vilket är ett ämne som liknar fiber. Detta ämne är inte fullständigt digererat och matar friska tarmbakterier som gynnar matsmältning och fettförbränning.

4. Apple

Äpplet är en mat med lågt kaloriinnehåll, endast 45 kalorier, och dessutom är det depurativt och provocerar en satiating effekt.

5. Kanel

Denna mat har en bra smak och smak Reglerar blodsockernivån, så det hjälper dig att känna sig fylligare och undvika carving.

6. Grönt te

Grönt te är en av de livsmedel som hjälper dig att känna sig fylligare, eftersom den konsumeras med vatten. Precis som när vi tar en soppa är det en idealisk mat att förlora fett. Grönt te accelererar metabolism och innehåller antioxidant ECGC, som accelererar förbränning av kalorier och förhindrar bildandet av fettvävnad.

7. Vitlök

Oavsett hur denna mat konsumeras innehåller vitlök många vitaminer och mineraler. Denna mat är också rik på "allicin", en förening som gynnar förbränning av fett eftersom det bidrar till att eliminera kroppens överflödiga fettvävnad. vitlök kan tillsättas till vilken mat som helst för att ge smak.

8. Kokosolja

Oljorna kännetecknas vanligtvis av deras höga fettinnehåll. emellertid, kokosnoten innehåller mycket hälsosamma fetter, som är enkelomättade och fleromättade. Dessa fetter är mycket fördelaktiga eftersom de hjälper till att producera hormoner som hjälper till att bränna kalorier.

9. Orange

Orange är en annan av dessa livsmedel med lågt kaloriinnehåll. Den innehåller många näringsämnen, så det är en väldigt hälsosam mat. Att vara en citrus, deltar aktivt i avgiften av levern, eftersom det ökar förmågan att smälta och bränna fett. Men du måste äta det hela, inte bara saften, som i grunden är vatten med socker.

10. Jalapeños

Kryddig mat ökar i allmänhet ämnesomsättningen och därför förbrukar kroppen mer kalorier. När det gäller jalapeños är huvudansvarig för fettförbränning och metabolismacceleration kapsaicin.

11. Havregryn

Havre Det är en mycket komplett spannmål, Tja, förutom kolhydrater, innehåller den proteiner, mineraler och antioxidanter. Det är en mat som håller dig sated längre, med låg fetthalt och är väldigt näringsrik.

12. Kaffe

Kaffe är en annan av de livsmedel som ökar metabolismen tack vare koffein. Denna aktiva substans hjälper till att bränna olika typer av fett och främjar lipolys. men Det rekommenderas inte att ta höga doser koffein, inget händer att konsumera en eller två kaffe per dag.

13. Naturlig yoghurt

Yoghurt är en mat som innehåller kolhydrater och också proteiner som hjälper till med muskelbyggande, så att ju mer muskel desto snabbare basal metabolism accelererar. Det brinner du mer medan du vilar. Dessutom reducerar vitamin D av yoghurt nivån av kortisol i kroppen, vilket förhindrar ackumulering av fett i buken på grund av stress.

14. Lax

En av de hälsosammaste fiskarna är lax, som innehåller många fleromättade fetter, bland dem omega 3 fettsyrorna. Dessa gynnar förbränning av fett.

15. Quinoa

Quinoa, som havre, innehåller också en hög mängd protein. Dessa proteiner har ett högt biologiskt innehåll, eftersom havre är en komplett källa till essentiella aminosyror. Denna superfood är en av de mest rekommenderade för fettförlust.

16. Linser

Linser har en stor satiating power, eftersom de är rika på fiber och proteiner. På samma sätt gynnar de balansen i sockernivåerna i kroppen och tillåter att kolhydraterna bearbetas på ett mer effektivt sätt.

17. Päron

Päron är en utsökt mat, och som andra frukter har den också en hög fiberhalt. Det är en mat med lågt kaloriinnehåll, vilket är möjligt att äta ensamt eller i en utsökt sallad.

18. Tonfisk

Tonfisk är en stor källa till protein, vilket hjälper till att bränna mer kalorier under smältprocessen och främjar muskelbyggande. Praktiskt taget inget fett, och den som innehåller är omega 3.

19. Tranbär

Denna mat är idealisk för att förlora fett. Blåbären gör det dessutom möjligt att förhindra blåsinfektioner, eftersom de förhindrar att de skadliga bakterierna vidhäftar sig i väggarna i urinvägarna.

20. Nötter

Nötterna innehåller hög fetthalt, så du får inte missbruka konsumtionen. Nu är den stora delen av detta fett frisk. Nötter är en mat som är rik på fiber och därför, de har en satiating effekt.

21. Ägg

En annan mat rik på proteiner. Faktum är att ägg är maten med högsta proteinhalt. På samma sätt är de rika på kolin, som deltar i deaktiveringen av generna som ansvarar för lagring av bukfett.

22. Broccoli

Broccoli har en lågkalorisk kraft, men det är en av de näringsrika livsmedel som finns. Den är rik på fiber, så det gynnar digestionsprocessen.

23, spenat

Spenat har alltid varit associerad med den berömda karaktären, "Popeye". Men även om de inte gör dig starkare, ökar de metabolism och främjar fettförbränning.

24. Linfrön

Linfrön innehåller en förening som heter "lignaner" som är idealisk för att bränna fett. De innehåller också essentiella fettsyror som ökar ämnesomsättningen och hjälp lägre kolesterolnivåer dåligt i vår kropp.

25. Asparges

Asparges har en mycket låg kalorikraft och kan därför konsumeras ofta för att bränna de extra kalorierna. Denna mat är också en naturlig diuretik som också ökar metabolismen.

26. Tofu

Tofu är det perfekta alternativet för kött för de människor som är vegan eller vegetarian. Av asiatiskt ursprung är denna mat låg i fett och kalorier. Det är möjligt att kombinera det med ris och grönsaker, eller du kan helt enkelt lägga till en sallad för att njuta av dess fördelar.

• Kanske är du intresserad: "De bästa 90 fraserna om veganism"

27. Brunt ris

En matrik rik på fiber som, till skillnad från bearbetat ris, har ett lågt glykemiskt index (GI) och orsakar inte hyperglykemi. Innehåller långsamt absorberande kolhydrater, som är idealiska för att förlora fett om de äts innan de tränar och är mer satiating.

28. Kronärtskocka

Kronärtskockan är en av de hälsosammaste livsmedel som finns och har låg kalorisk effekt. Det är en mycket depurativ mat och det är en utmärkt diuretikum. Det har förmågan att påskynda vår metabolism.

29. Ingenting

Ginger är idealisk för att gå ner i vikt eftersom det ökar matsmältningsfunktionen. Dessutom är det effektivt för alla typer av hälsoproblem, från enkla kyla till magproblem som irritabel tarm.

30. Torskfisk

En fisk med låg fetthalt men med a hög proteinhalt. En smaklig mat som innehåller få kalorier.

31. Pumpa

Full av vitaminer och mineraler, pumpa är hög i fiber. Det är, det är en mycket god mat som hjälper till i matsmältningen.

32. Prunes

Pudon är en matrik fiber som också har en diuretisk effekt. Särskilt användbart om det konsumeras med nötter.

33. Pinions

Tallötter är en mat med högt innehåll av fleromättade fetter, vilket stimulerar frisättningen av hormoner som minskar aptiten. Kan läggas till en sallad, ätas med pommes frites eller konsumeras som en del av ett recept för smak av köttet.