14 egenskaper och fördelar med tranbär

Blåbäret är en av de hälsosammaste matvarorna och med högre innehåll av vitaminer och antioxidanter, det är därför det anses vara en "super frukt".

Förutom sin stora smak, konsumera tranbär blir en stor allierad för din kropp: hjälper till att förhindra sjukdom, föryngrar och även perfekt för en fettsnål kost.

• Relaterad artikel: "18 naturläkemedel för lugn ångest"

Egenskaper och fördelar med blåbär

Om du vill veta vad som är fördelarna med att blåsa konsumtion, kan du hitta följande i följande rader.

1. Minska risken att drabbas av cancer

Cancer är en av de sjukdomar som är mest rädda för människor, och under de senaste årtiondena har antalet fall av individer med cancer ökat. Enligt det spanska samhället för medicinsk onkologi (SEOM), år 2015 diagnostiserades 220 000 cancerpatienter på spanska territoriet.

Vissa studier har dragit slutsatsen att konsumtionen av denna frukt kan hjälpa till att bekämpa spridningsrisken för cancerceller när de är få och dessutom gör de det utan att skada andra celler. Detta beror på att blåbär innehåller gallinsyra och resveratrol, två viktiga föreningar som bidrar till att minska den negativa effekten av cancer.

2. Det är antiinflammatoriskt

Blåbär de innehåller mycket antioxidanter, En av de viktigaste är proanthocyanidiner. Det är känt att dessa kemikalier är kraftiga antiinflammatoriska medel. På så sätt minskar de vissa patologier, eftersom inflammation är en av de vanligaste orsakerna till sjukdomar som styvhet eller muskelsmärta, fibromyalgi.

3. Föryngrar

Proanthocyanidiner, närvarande i denna mat, De är också viktiga för kroppen eftersom de har en stor förmåga att bekämpa andra fenomen och förbättra hälsan. De verkar också vara användbar för att vända den åldrande på flera sätt, bland annat att eliminera fria radikaler i huden och andra organ, för att göra huden ser frisk och ung.

• Relaterad artikel: "8 fördelar med dricksvatten med citron på morgonen"

4. Förhindrar neurodegenerativa sjukdomar

Tranbär har ämnen som fungerar som neuroprotektiva medel, till stor del på grund av deras massiva antioxidantinnehåll som redan har diskuterats i tidigare punkter.

Gallinsyra spelar en mycket viktig roll Som för neuronal funktion, förhindrar det kognitiv försämring och utveckling av vissa degenerativa sjukdomar, såsom Alzheimers och Parkinsons, genom att förhindra oxidation av celler i hjärnan, orsakar det att det att degenerera långsammare.

5. Förhindrar DNA-skador

Oxidativ skada kan uppstå i våra celler dagligen, och denna oxidation är en av anledningarna till att människor åldras. Därför är antioxidanter så viktiga. men Oxidation kan också påverka DNA, och på så sätt kan mutationer uppstå, vilket i sin tur ökar risken för cancer. Forskning visar att konsumerar blåbär dagligen minskar oxidativ DNA-skada med upp till 20%.

6. Hjälp att bekämpa diabetes

En studie publicerad 2010 i Nutrition Journal bekräftar det konsumerar denna frukt förbättrar insulinkänsligheten hos överviktiga människor som är resistenta mot detta hormon. Därför kan konsumtionen av blåbär hjälpa till att bekämpa diabetes. Insulin är ett hormon som produceras i bukspottkörteln, som hjälper kroppen att metabolisera kolhydrater ordentligt och förhindrar blodsocker ökar utöver.

• Relaterad artikel: "Typer av diabetes: risker, egenskaper och behandling"

7. Det gynnar förekomsten av bra kolesterol

Enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk är tranbär den frukt med högsta mängd antioxidanter, och anser det vara en av de bästa matvarorna för att bekämpa kolesterol. Blåbär öka leversyntesen av bra kolesterol eller HDL och hämmar bildandet av dåligt kolesterol eller LDL.

8. Minska blodtrycket

Blåbär bidra till att minska och reglera blodtrycket, till stor del eftersom de orsakar ett större flöde av antioxidanter och näringsämnen i kroppen, vilket förhindrar ansamling av kolesterol, och oftast detta hjälper kroppen fungera bättre.

Blåbär de kan också förhindra blodsockerns spikar genom att förbättra kroppens respons på insulin. Detta innebär att organismen transporterar näringsämnen bättre och blodet cirkulerar utan problem. En ny studie från University of Florida drar också slutsatsen att daglig konsumtion av blåbär kan vara nyckeln till att minska blodtrycket.

9. Förbättrar kognitiva funktioner och minne

Det har visats att blåbär öka kognitiv funktion hos råttor och människor. Det har också visat sig att tranbär förbättrar minnet. För en studie var en grupp ombedd att dricka tranbärsjuice dagligen och en kontrollgrupp borde konsumera en placebodryck. Gruppen som konsumerade tranbärsjuice visade positiva ökningar i lärandet av par och minnet av ord.

10. Förbättra utsikten

Ögonhinnans näthinna kan också leda till oxiderande skador, eftersom det är en sårbar vävnad och lätt kan skadas av inflammation eller infektioner. Skador på näthinnan innebär att synskador uppstår, så att hålla näthinnan hälsosam är viktigt för att upprätthålla syn i avancerad ålder. Lyckligtvis innehåller blåbär många antioxidanter som kallas antocyaniner, vilket förhindra ögonskador.

11. Hjälp minska fett

Blåbär De är idealiska för en hälsosam kost och att gå ner i vikt, De innehåller mycket fiber och en lågkalorisk effekt. Detta gör denna frukt ett hälsosamt alternativ, vilket hjälper till att reglera tarmfunktionen och hjälper dig att känna sig fylligare tack vare fiber. Dessutom finns det flera undersökningar som hävdar att blåbär stabiliserar blodsockernivån och förhindrar ackumulering av fett.

12. Hjälp att få bättre intima relationer

Tranbär bidrar till att öka produktionen av endogen kväveoxid som vanligtvis är förknippad med en lägre risk för hjärtsjukdom. Men inte bara det, men kväveoxiden ingriper i penisens uppförande. I själva verket är den aktiva substansen i Viagra, sildenafil, ökar nivåerna av kväveoxid i kroppen för att producera dess effekt. Om du vill veta hur det händer kan du läsa den här artikeln: "Kväveoxid (neurotransmittor): definition och funktioner".

13. Förbättrar hårhälsan

Blåbär förbättrar hårhälsan. Vitamin B är bra för att öka hårväxten, eftersom det förbättrar syrgasningen och blodcirkulationen i kroppen, särskilt i hårbotten. Dessutom är kolesterolreduktion också positiv i detta avseende, och anthocyaniner bidrar till att stimulera hårväxten.

14. Ta hand om huden

Antioxidanter bekämpar förekomsten av fria radikaler i huden, vilket kan orsaka allvarliga skador på detta område av kroppen. De fytokemikalier och antioxidanter som finns i tranbäret Gör huden snyggare och yngre. Dessutom är det möjligt att använda denna frukt som en mask för att bekämpa akne.