Vet du vad serotonin är och vilka effekter det har på din kropp?

Serotonin är en kemikalie som våra neuroner producerar för att kommunicera med varandra. Det är en neurotransmittor som också fungerar som ett hormon och underlättar också viktiga processer för vårt välbefinnande. Ofta definierar vi också det som "Glädjepartikel" för dess lugnande och antidepressiva verkan, som har ett direkt förhållande till sinnesstämningen.

För bara några månader sedan, tidningen Naturkommunikation Han överraskade oss med en intressant studie utförd av University College of London. Enligt detta arbete, serotonin reglerar tålamod och impulskontroll. Något viktigt för att främja lärandet och den uthållighet som krävs för att uppnå mål.

Uppgifterna som upptäckts varje år på denna neurotransmittor är utan tvekan fantastiska. Sålunda är bland dess många funktioner, som är kända under lång tid, exempelvis förmågan att reglera vår aptit och sömncykler, där en överdriven nivå av denna förening kan leda till sömnlöshet.

också, spelar en viktig roll för vår sexualitet, sedan, när det är på måttligt höga nivåer, ökar sexuell lust. Tvärtom, när det är på låga nivåer kan det vara ansvarigt för minskningen av sexuell aptit.

serotonin intervenerar också i ilska, i aggression, i reglering av humor, kroppstemperatur och känsla av smärta.

Serotonin är det objektiva måttet på vårt humör

Vad serotonin gör i vår kropp?

På lämpliga nivåer ger serotonin en känsla av nöje och välbefinnande i vår kropp. Tvärtom,när det är på låga nivåer, på grund av dålig kost eller långvariga stressperioder, är det associerat med ångestsjukdomar.

Med hjälp av neuroscientists hjärnhälsoexperter som Eran Lothem är serotonin (5-HT) en väsentlig neuromodulator som är mycket viktig för reglering av många biologiska processer. i sin tur, är ett av de viktigaste delarna av psykoaktiva läkemedel (antidepressiva medel).

• En av de viktigaste funktionerna i vilka den ingriper är i temperaturreglering kroppslig. En skillnad på några grader av kroppstemperatur kan anta den stora döden hos stora grupper av cellulära vävnader.
• Det har också en viktig funktion i våra bens hälsa. Människor som tar antidepressiva medel (serotoninåterupptagningsinhibitorer) under mycket långa perioder kan se som en bieffekt, en förlust av bentätheten.

I barndomen reglerar serotonin utsöndringen av hormoner, som tillväxten. Förändringar i nivån av detta ämne har förknippats med mentala obalanser, såsom schizofreni eller barndomsautism.

"Kroppen måste vara i perfekt skick. Om kroppen försämras sjunker schacket. Du kan inte skilja kroppen och sinnet "

-Bobby Fischer-

Hormonet för välbefinnande och nöje

Forskning om subjektiv välbefinnande avslöjar värdefull information om lyckokällorna individuellt. Ett viktigt funn finns i hur denna neurotransmittor är direkt relaterad till positivt humör och motivation.

Således, om vi gör en tårta med alla faktorer som påverkar lycka och delar upp det i 100 portioner, motsvarar 50 genetiken. specifikt, serotonintransportgenen, 5-HTTLPR-genen är ansvarig för känslan av lycka.

• Jan-Emmanuel De Neve, författare till studien som lyfte fram betydelsen av denna gen, varnar för att det inte bara är en gen som avgör om en person känner sig nöjd eller inte med sitt liv.
• De Neve kvalificerar det Det är ännu inte klart hur denna gen påverkar hjärnan, men det är känt att tillräckliga nivåer av 5-HTTLPR-genen ökar en persons predisposition till lycka.

"Lycka beror inte på prestationer eller idealiska situationer, utan på vår mentala hälsa"

-Rafael Santandreu-

På jakt efter lycka? Öka dina serotoninnivåer

Att öka våra serotoninhalter naturligt är en av de bästa sakerna vi kan göra för att investera i lycka, i välbefinnande. För att uppnå detta måste vi dock jobba med två mycket specifika strategier: beteendemässigt och psykologiskt.

Låt oss se exempel på dessa två dynamik.

Beteendestrategier

Öva avslappningsövningar på ett vanligt sätt hjälper det oss att eliminera stress.

•  Sova bra och känna vila.
• Att utöva avslappningsövningar består av att slappna av kroppens delar genom spänningar och spänningar i musklerna.
• Minska förbrukningen av skräpmat, rik på sockerarter, konserveringsmedel och vita mjöl.
• Undvik alkohol.
• Ät färsk mat.
• Frukt och mörk choklad underlättar ökningen av serotonin.

Psykologiska faktorer

• Utför trevliga aktiviteter och få oss att må bra De påverkar ökningen av serotonin, förbättra vårt humör.
• Aktiviteter som att dela tid med vänner och familj, sola, skratta och inte glömma våra passioner och hobbyer är viktiga pelare för välbefinnande.

Dessutom, och för att avsluta, måste vi påpeka att genetiska faktorer påverkar nivåerna och produktionen av serotonin, förklara varför vissa människor är mer benägna än andra för att utveckla vissa sjukdomar.

"Lycka är inredning, inte exteriör; Därför beror det inte på vad vi har, utan på vad vi är "

Henry Van Dyke

Lycka är ett tillstånd, inte en pålägg. Lycka är ett tillstånd, inte en pålagdhet. Alla känslor är giltiga i vårt liv, det är därför de finns. Läs mer "