Vad händer i vår hjärna när vi lider stress?

Vad som händer i vår hjärna när vi lider stress kan vara förödande. För närvarande har vi studier där vi exempelvis kan uppskatta hur effekterna vid tiden för posttraumatisk stress kan minska även storleken på olika strukturer som hippocampus, ett område som är relaterat till minne och känslor..

Denna psykologiska dimension har alltid varit närvarande i människan. Det är därför inte ett "modernt ont", det är en känd fiende som vi måste lära oss att hantera mer effektivt. Om vi ​​inte kan vara ensamma, om vi inte har tillräckliga strategier för att hålla den under kontroll, har vi alltid professionella specialister i ämnet till vårt förfogande..

Det är till exempel slående att djur, i naturligt tillstånd, inte alltid känner till denna dimension. Och att de bara upplever det när de faller under människans intetanande händer. Där har vi till exempel dem stressade arter som blir sjuka när de tas till de reducerade anläggningarna i en djurpark, eller fåglar som förlorar sin fjäderdräkt när vi presenterar dem i en bur. Det är roligt.

Nu, vad händer verkligen inom oss att känna så? Hur förändras kärnan i vår hjärna för att producera det obehag, den nervositet och den ständiga oroen? Stress är en förgiftad dryck som förändrar många av våra grundläggande funktioner. 

Vi introducerar oss ibland även i våra speciella burar: ett trakasserande arbete, sociala eller affektiva relationer som minskar vår frihet, trycket i familjeförpliktelser som vid ett givet tillfälle kan överträffa oss ... Ingen är fri från påverkan av stress och dess konsekvenser

Vad händer i vår hjärna när vi lider stress?

Att veta vad som händer i vår hjärna när vi lider stress kan vara mycket användbara. Eftersom detta inte bara påverkar oss fysiskt, vilket gör att vi blir mer nervösa, ökar vår svettning, blockerar oss ... men också Det finns ett antal konsekvenser för en stor del av våra kognitiva och neurokemiska processer.

1. Förändringar i hjärnceller

När vår hjärna är stressad öppnar dörren för frisättning av vissa hormoner. Således, Dr Douglas Bremner från Emory University i Atlanta, påpekar i en studie att dessa förändringar framträder framför allt i traumatiska situationer. Hos människor som står inför en posttraumatisk stress.

• Suffering förvandlas alltid till ett biokemiskt svar, för att du tror det eller inte, människor, förutom önskningar, rädslor, drömmar och oro, är vi ett verkligt konglomerat av ren kemi.

• Stress frisätter glukokortikoidhormonet. Och vad gör detta konstiga namnelement? Det försvagar många av våra celler, det dödar dem till och med. Det orsakar också att adrenalin uppträder.

Det är hon som producerar agitation och nervositet, en mycket intensiv cocktail som gradvis kommer att förändra många av våra grundläggande funktioner: högre blodtryck, förändringar i hjärtfrekvensen ...

2. Små minnesläckor

Återigen, och än en gång, tillströmningen av glukokortikoidhormon, kommer också att förändra en av våra väsentliga funktioner som påverkar vårt minne. Från universitetet i Bern, i Schweiz pekar de oss på en studie som Denna effekt ses framför allt i implicit minne, arbetsminne.

• Genom att direkt attackera våra neuronala celler hindrar den dem från att skapa nya kopplingar och nya nervändar.

Ett annat faktum att komma ihåg är att detta hormon kommer att göra det svårt att lösa ny information och till och med lära sig. Det kostar oss mer, vi är mer trötta, mer clueless ... Allt detta är en direkt effekt av dessa förändringar i vår hjärnkemi.

3. Förändringar i hjärnstrukturer

Stress utgör vår hjärna seriöst, speciellt om vi lider kontinuerligt och över många år.

Man har exempelvis sett att strukturer som hippocampus (förknippade med minne och känslor) gradvis reduceras till en mindre storlek.

Detta ses till exempel hos personer som har drabbats av trauma och situationer av våld. Om hippocampus förlorar sin massa förlorar vi vårt minne, vi kan inte koncentrera oss och planera saker på lång och kort sikt

En annan aspekt att tänka på är att stress också minskar blodcirkulationen i hjärnan. Allt detta, och som du vet, kan få oss att drabbas av stroke, är något väldigt seriöst att överväga. Mindre blod kommer till våra strukturer, mindre syre, mindre näringsämnen ... .

Inte heller bör vi försumma vårt hjärta. Hormonerna som nämns ovan kommer att förändra deras funktion, de kommer att tvinga dem att pumpa snabbare, för att beröva dem av det nödvändiga syre, att drabbas av hjärtklapp, yrsel, punkteringar i bröstet och även svimning ...

4. Från stress kan vi gå vidare till depression

Stress, förändrar också vårt humör. Vi förlorar glädjen, den dagliga motivationen och illusionen. Vi känner långsammare, mer apatisk... hormonet av kortisol stiger i blod och förändrar hela vår metabolism. Det gör oss sjuka, sänker vårt försvar.

För att förlänga mycket i tid kommer allt detta att stoppa vår hjärna från att producera endorfiner, hormonerna för välbefinnande. Och det är mer, det är möjligt att vi faller i en manisk depression där vi förlorar allt hopp. Du måste ta hänsyn till det.

5. Stress och neurogenes

den neurogenes är processen genom vilken vi genererar nya celler under hela livet. Enligt studier Ehnenger och Kempermann (2007), Denna process sker i subventrikulärzonen, men speciellt i den subgranulära delen av hippocampus dentate gyrus.

När vi lider stress, utsöndrar hypotalamus hormoner som aktiverar hypofysen. På så sätt underlättas frisättningen av glukokortikoider (kortisol). Om vi ​​inte stoppar denna torrent av kortisol kommer den att påverka hippocampusens neuroner och på så sätt avbryts neurogenesen. Sålunda skulle stress inte bara påverka friska neuroner, men skulle förhindra att nya celler föddes.

Sett alla dessa faktorer och vad som händer i vår hjärna när vi lider stress är värt att vidta åtgärder. Hantera våra prioriteringar, våra behov. Tänk på att det viktigaste i denna värld är ditt välbefinnande och din hälsa, Det är värt det då att veta hur man balanserar våra liv och lär sig att älska de små sakerna.

De enkla sakerna. Öppna dörren på din bur och njut av din frihet ... Nu när du vet vad som händer i vår hjärna när vi lider stress, är det dags att göra förändringar. För att bättre hantera denna psykologiska verklighet.

Fysisk träning och stress: hur relaterar de? Fysisk träning och stress är nära relaterade. Om vi ​​ökar måttlig intensitet, kan vi ofta hålla våra stressnivåer i luften. Den regelbundna övningen ökar oss både fysiskt och mentalt. Läs mer "