Vilka fem minuters tystnad kan göra för din hjärna

Ibland är fem minuters tystnad tillräckligt för att återfå lugn, balans, temperament. Bara en kort stund av frid, bort från buller och samtal som fortsätter och plötsligt börjar vår hjärna att arbeta till en annan nivå. Således, som avslöjas av olika studier, Människan behöver också tystnad för att skapa nya kontakter och hjärnceller.

Ämnet är utan tvekan mer än intressant. Alla på något sätt intuited att njuta av ett ögonblick av vald tystnad är en handling med stor terapeutisk kraft. Vi säger "utvalda" för om något olika experiment har också visat att utsätta människan till ett tillstånd av fullständig isolering och strikt tystnad i dagar eller veckor har ofta negativa effekter.

"Principen om visdom är tystnad".

-Pythagoras-

Människor är sociala varelser och vi behöver interaktion och miljöer som är fulla av stimuli att leva, att växa. Nu bra, som vi behöver dessa scenarier som bebos av dialog, musik och ljud av sällskaplighet, vår hjärna längtar också hans stunder av tystnad. Och det är inte ett infall, det är en fysiologisk princip. Hur det kan vara att äta eller sova.

Vi kan faktiskt säga, nästan utan rädsla för att vara fel, det mellan de olika nivåerna av Maslows behov pyramid bör vara tystnaden mellan de mest grundläggande länkarna.

Fem minuters tystnad och din hjärna förändras

Kan fem minuters tystnad verkligen ha så många fördelar? Verkligheten är det ja, och vi säger inte det eller någon guru av personlig tillväxt. En studie publicerad i tidningen avslöjar det för oss "Brain, struktur och funktion". Studerets neurovetenskap i tyngdåldern har allt större vikt och relevans, till den punkt som turismen växer alltmer för att underlätta kontakt med denna dimension.

De kända "reträtten av tystnad" kombineras redan med de turistpaketen i länder som Finland, platser som har lämpliga miljöer för oss att helt anamma den stillheten, till den frånvaron av buller, ljud och urbanitet. Nu, innan vi lämnar oss bort från dessa förslag, bör logiken tillämpas. Det är inte nödvändigt att gå långt för att göra den gåvan till vår hjärna.

Tystnad hjälper oss att utveckla nya hjärnceller

Vi lever i en värld mättad av decibelerna. TV, våra favoritband ringer i våra hörlurar när vi går ner på gatan, trafik, samtal, musik i butiker och snabbköp ... Vi lever i en stad där det inte finns tystnad, där mönstret ljud liv och vår konsumtion.

Om vi ​​skulle kunna njuta av fem minuters fullständiga tystnad om dagen skulle flera saker hända. En av dem är att nya celler skulle utvecklas i hippocampus. Detta hjärnområde är relaterat till vårt minne och känslor. Den andra är att dessa celler skulle låta oss tänka tydligare och ansluta sig bättre till vår miljö och oss själva.

Förbättra vår känslighet och empati

Dessa uppgifter är intressanta. Som vi redan vet finns det många områden i hjärnan i samband med känslomässig känslighet och empati. En av dem är utan tvekan den rätta supramarginala gyrusen. Således och något som har sett är att när detta område är skadat eller har en låg sammankoppling minskar vår empati. Dessutom blir vi långsammare när vi fattar beslut och visar mindre intresse för det som finns runt oss.

Njut av stunder av fred eller tillåta fem minuters tystnad om dagen förbättrar aktiviteten hos höger supramarginal gyrus i vår hjärna. Följaktligen förbättras vår förmåga att bli upphetsad och empati.

Mindre stress, bättre beslut

När vår miljö har en överdriven laddning av brus aktiveras amygdala. Denna lilla struktur är vår detektor av fara och hot, hon som spelar det finns en risk omkring oss och att vi måste fly. Så vi ser flashiga, höga ljud eller ens blotta ryktet trafik för detta område är något irriterande, något att försvara oss. Och genererar därför ett stresssvar genom att stimulera frisättningen av kortisol.

På detta sätt kan vi redan gissa vad som kan ge oss fem minuters tystnad. Som en studie publicerad i tidningen avslöjar American Psichological Association, Tystnad är inte bara ett utmärkt sätt att minska stressen. Tack vare honom släppte vi serotonin, endorfiner, oxytocin ...

Dessutom förbättras vår välbefinnande och med det känns vi säkrare och mer fokuserade när vi fattar beslut. Vi kan inte heller ignorera dess positiva effekt på våra kognitiva processer. Minne stärks, vi fokuserar vår uppmärksamhet bättre, vi behandlar information snabbare och även vårt samvete är "väckt". Vi känner oss mer kopplade till nutiden och förberedda för vad som kan ge oss.

Avslutningsvis, som Friedrich Nietzche sa, "Vägen till alla stora saker passerar tystnad". Låt oss därför gå igenom det oftare. Låt oss lära oss att stänga av knapparna från våra hektiska yttervärldar från tid till annan för att ge en nödvändig promenad genom våra inre universum. När vi lämnar dem kommer vi inte längre att vara desamma.

Livets mening är skrivet med lugn och tålamod Livets mening upplevs genom lugn och tålamod; från den plats där vi uppskattar ljusstyrkan på allt vackert som omger oss och omger oss. Läs mer "