Kvinnor behöver mer sömn än män, enligt en studie

Vem gillar inte att stanna i sängen en stund på morgonen eller ta en tupplur efter lunch för att återfå styrka?

Om vi ​​blev frågade om det finns skillnader mellan män och kvinnor i den mängd sömn som vi behöver, och om de frågade oss vilka av de två grupperna som skulle behöva mer sömn, så skulle många av oss inte tro att vetenskapen så småningom skulle upptäcka att det finns skillnader mellan båda könen i den meningen. Enligt en ny undersökning, Kvinnor behöver mer sömn för bättre hälsa och större välbefinnande.

Kvinnor behöver mer sömn för att vara friskare

Men betyder det att kvinnor är mer lat än män? Självklart, nej.

Studien tycks indikera att för att återhämta sig från trötthet som orsakas av dagliga aktiviteter, kvinnor behöver sova 20 minuter per dag. Så om du är en man och sover i närheten av en kvinna på natten, när du står upp på morgonen är det värt det bara om du låter henne vila lite mer än du innan du vaknar upp henne.

Vad var forskningen?

Forskningen genomfördes av Sleep Studies Center vid University of Loughborough i Storbritannien och slutsatsen att, ju mer en individ använder hjärnan under dagen, desto mer sömn behöver han återhämta sig.

Det verkar som att kvinnor tenderar att ta på sig olika uppgifter som växlar sitt arbete, sköter om barn, hushållsarbete, shopping ... Dessa aktiviteter innebär en stor energiförbrukning för hjärnan, så de behöver sova mer. Däremot har män, som fortfarande tenderar idag att inte ta hand om hemuppgifter, ett lägre mentalt slitage.

Nu bra, Betyder det att män är lat? Sanningen är att nej. Enligt studiechefen, professor Jim Horne, "orsaken till detta ligger i det faktum att en kvinnas hjärna är mycket mer komplex än en mans." Och slutsatsen är att kvinnans hjärna ansluter annorlunda än mannen och det är därför hon har större koncentrationskoncentration som gör det möjligt för henne att vara medveten om flera saker samtidigt ".

Enligt flera studier behöver en individ i genomsnitt sova mellan 6 och 8 timmar för att återhämta sig från dag till dag och utmattning av aktiviteter som genomförs under hela dagen. Dessutom har forskare funnit att kvinnors sömnlöshet är förknippad med höga ångest, depression och ilska.

Hur man vet om du inte får tillräckligt med sömn?

Sömnlöshet medför allvarliga negativa konsekvenser för den person som lider av det, liksom förekomsten av psykiska störningar som är förknippade med otillräcklig vila.

Tyvärr är det ofta i de tider vi lever, och Många människor upplever denna situation som kan orsaka allvarliga problem för deras hälsa. Men vad är varningsskyltarna när vi inte får tillräckligt med sömn? Nedan hittar du en lista med 7 tecken som varnar dig för att du inte sover de nödvändiga timmarna:

1. Irritabilitet och depression

Olika undersökningar har bekräftat att brist på sömn kan leda till depression och vara mer irriterad och sämre humör än vanligt. Enligt en studie utförd av University of Pennsylvania, Deltagare som sov 4,5 timmar om dagen under en vecka visade en högre stressnivå, irritabilitet, sorg och psykologisk och känslomässig utmattning.

2. Svårighet att fatta beslut

Brist på sömn kan orsaka koncentrationsproblem och kan påverka vår mentala klarhet. Det är därför, både i studie och på jobbet, att sömnbrist kan göra att vi fattar felaktiga beslut.

3. Problem med minnet

Uppmärksamhet är viktigt när du lagrar minnen och lärande, så Om vi ​​inte sover tillräckligt, kan denna mentala fakultet påverkas. Att sova mellan 6 och 8 timmar om dagen är tillräckligt för att vara vaksam och att dra full nytta av våra minneskunskaper.

4. Visionsproblem

När du sover lite blir ögonen trötta, så de är inte ordentligt rengjorda och uppdaterade.. Detta har negativa konsekvenser för visioens kvalitetn.

5. Mindre önskan att ha intima relationer

Lusten att ha intima relationer påverkas av bristen på vila, eftersom människor som inte får tillräckligt med sömn är mer utmattad, dåsig och dessutom, de har högre blodtryck.

6. Öka viljan att äta mer

Bristen på sömn skapar en obalans i vår kropp, vilket leder till att aptiten ökar. Detta beror på ångest som orsakas av sömnlöshet, vilket leder till att en person äter mer mat, särskilt de med hög fetthalt. Detta kan leda till en ökning av fettvävnad.

7. Ökad stress

Brist på sömn orsakar att vår stresstolerans sjunker. Också efter en dålig natt ökar nivåerna av kortisol, ett hormon relaterat till stress.

Du kan dyka in i dessa punkter i vår artikel: "7 psykologiska signaler som indikerar att du inte får tillräckligt med sömn"

Fördelarna med napping

Sova ger många fördelar för både hälsa och produktivitet på jobbet.

Det är därför olika företag, som Google, Nike, AOL eller The New York Times De ger sina arbetare tid att njuta av denna typiska spanska anpassning på samma arbetsplats som utför sina yrkesfunktioner. Att ta en tupplur hjälper till att återvinna energi, vara bättre, förbättra lärandet, förbättra minneskunskap och arbeta bättre.

Vill du veta mer om fördelarna med "napping"? I vår artikel "De 3 psykologiska fördelarna med napping" hittar du all information du behöver.