Neurovetenskap av lycka, hjärna och positiva känslor

Under senare år har det gjorts flera studier relaterade till vad som har kallats neurovetenskap av lycka. Faktum är att sedan relativt få år neuroforskare och psykologer de har börjat att undersöka hjärntillstånd i samband med komponenter av lycka och att överväga relationen med välfärd.

I åratal har forskning visat att med tiden, Våra erfarenheter omformar våra hjärnor och kan förändra våra nervsystem. Detta gäller både bra och dåligt.

För närvarande forskare inom neurovetenskap av lycka De fokuserar på hur vi kan utnyttja denna "plasticitet" i hjärnan för att odla och upprätthålla positiva känslor.

Positiva känslor, nycklar till psykologiskt välbefinnande

Förmågan att upprätthålla en positiv känsla är en viktig del av det psykologiska välbefinnandet. Fördelarna med positiva känslor är väl dokumenterade. Det har till exempel bevisats att positiva känslor förbättrar fysisk hälsa, främjar förtroende och medkänsla och kompenserar för och / eller dämpar depressiva symtom.

Det har också visat sig att Positiva känslor hjälper människor att återhämta sig från stress och kan även motverka effekterna av negativa känslor. Dessutom främjar positiva känslor en bättre social koppling.

Men om, oförmågan att upprätthålla positiva känslor över tiden är ett kännetecken för depression och andra psykopatologier, men de mekanismer som stöder förmågan att bibehålla positiva känslomässiga svar har varit lilla förstått tills mycket nyligen.

En studie, publicerad i Journal of Neuroscience i juli 2015 fann han det Långvarig aktivering av en region i hjärnan som kallas ventralstriatum är direkt relaterad till att bibehålla positiva känslor och belöningar.

Den goda nyheten är det Vi kan styra aktiveringen av ventralstriatumet, vilket innebär att njuta av de mest positiva känslorna finns i vår hand.

Neurovetenskap av lycka

I allmänhet, enligt studien, personer med mer uppehållande aktivitetsnivåer i ventralstriatum visar högre nivåer av psykiskt välbefinnande och lägre nivåer av kortisol, det så kallade stresshormonet.

I tidigare forskning identifierade forskargruppen att njuta av saker som en vacker solnedgång och de positiva känslor som är förknippade med det kan bidra till att förbättra välbefinnandet. För den här nya studien, forskarna ville identifiera hur och varför vissa människor kan hålla positiva känslor vid liv.

En av de stora fördelarna med att identifiera en specifik region av hjärnan i samband med att upprätthålla positiva känslor, är att det underlättar visualisering av vad som kan kallas en switch som gör att vi kan aktivera denna region medvetet.

För den här nya studien, Forskare studerade neurovetenskap förknippade med att upprätthålla positiva känslor i den verkliga världen genom att utföra två experiment på människor. Den första var en uppgift av belöningssvar som övervakades av funktionell magnetisk resonans. Den andra var en upplevelseprovtagningsuppgift som mäter emotionella svar på en erhållen belöning. Laboratorietestet förutspådde positivt varaktigheten av positiva känslomässiga svar i den verkliga världen.

Att undersöka dessa dynamik kan underlätta en bättre förståelse av hjärnans beteendeföreningar som ligger till grund för positiva och negativa känslor. I detta avseende bör det noteras att enligt författarna, Det är viktigt att inte bara överväga hur mycket känslor du upplever, utan också hur länge dessa känslor kvarstår.

Den exakta mekanismen som möjliggör skapandet av instanser i hjärnan av känslorna i den verkliga världen, upplevd i sekunder, minuter och timmar, förblir mystisk. Men författarna säger, Dessa resultat tyder på att varaktigheten av aktiviteten i specifika hjärnkretsar, även på relativt korta perioder, som sekunder, kan förutsäga persistensen av en persons positiva känslor minuter och timmar senare.

Aktivering av ventralstriatum

Resultaten av denna studie bidrar till en bättre förståelse av hur mentala störningar som depression uppträder i hjärnan. Resultaten kan också hjälpa till att förklara varför vissa människor är mer kyniska än andra och varför vissa människor brukar se glaset som halvfullt, i stället för att vara halvt tomma.

Enligt författarna till studien, det neurala mönstret som observerats i den nya studien, särskilt i ventralstriatumet, har förutsagt högre nivåer av välbefinnande i tidigare studier. Enligt dem, metoder som kärleksfull vänlighet och medkänsla gentemot andra, som syftar till att odla vissa former av positiva känslor, kan bidra till att öka förmågan att njuta av positiva känslor.

Dessutom, enligt författarna, de metodologiska innovationer som visas i denna studie kan användas för att undersöka om effekten av enkla former av meditation kan förbättra positiva känslor som hölls i verkliga sammanhang och ihållande aktivering av den ventrala striatum mäts i laboratorium med hjälp av hjärnteknik.

Hitta lycka genom positiva känslor Hitta lycka på ett enkelt sätt. I de obetydliga ögonblicken dag för dag, i det omfamna, odla positiva känslor. Läs mer "