Tysta sinnet nycklar till avslappnat tänkande

Det tysta sinnet har inga vikter, det är diaphanöst, det är fritt och lysande som havets yta. I det lös sig själviskheten omedelbart, det yttre trycket släckes och även de inre virvelvindarna är fulla av tvångstankar och negativa tankar förlorar intensitet. Ingenting kan vara lika hälsosamt som att lägga den avslappnade tanken i praktiken där du kan hitta lugn mitt i kaoset.

Gordon Hempton, en välkänd akustisk ekolog, berättar det för oss tystnad är en "art" i fara för utrotning. Vidare är enligt denna expert på naturen, ljud och välbefinnande, tystnad och stillhet avgörande för vår överlevnad. Detta sista uttalande kan verka något oproportionerligt för oss, men i verkligheten har det en giltighet och uppenbar övergång.

"Lugn är uppfattningen om ett lugnt och lugnt sinne".

-Debasish Mridha-

Människan förlorar förmågan att lyssna. Och vi hänvisar inte bara till förmågan att vara mottaglig för vad vår miljö berättar för oss, kommunicerar eller framkallar oss från de mest komplexa och raffinerade stimuli. Folk lyssnar knappt på oss själva. Tystnaden, enligt professor Gordon Hempton, tvingar oss att vara närvarande och vara ärlig. Det är ett sätt att avlägsna själen, ta bort sinnet och öppna hjärtat för att möta oss själva på ett autentiskt sätt.

Så kan vi säga nästan utan fel det Att ha ett tyst sinne är ett sätt att bredda inre utrymmen för att ansluta sig till det som omger oss och med det vi är. Det är ett sätt att avslöja var man ska investera i hälsa och välbefinnande, en övning som vi alla bör tillämpa i vår tid.

Vårt sinne är den viktigaste källan till utmattning

Låt oss erkänna det, Ibland är vårt sinne ett djur med enorm energi, hon är otålig, hon är rastlös, hon förtär allt, hon instänglar allt och nästan utan att inse det hon kan bli vår värsta fiende. Tänker maskin som inte känner några viloperioder, och därför utan tvekan ta bort timmars sömn för att hålla sig vaken, för att mata idisslingen, värdelös prat och besatthet att skapa en tät dimma där att gå vilse. Isolerad i havet av ångest eller depression.

Meister Eckhart, en Dominikanska känd och trettonde-talet tysk filosof och sade då att det enda sättet att lugna inre vånda var omfamna tystnad. Enligt honom, Stillheten och frånvaron av ljud runt oss kan fungera som en renande eld. Det är som ett lugnt hus där själen blir mer intuitiv, där blicken är uppdaterad och kunskapen fördjupas.

Vad Master Eckhart förklarade för oss i hans dag har tydliga mystiska konnotationer, vi vet. Det är dock nyfiken hur Under hela vår historia är det just världens religion och andlighet som på något sätt hävdar vikten av tystnad. Buddha, till exempel, förklaras också i hans texter att att utöva ett tyst sinne var sättet att sluta utmattning, ligga och vara fri från alla slags själviska sysslor ...

Det tysta sinnet är i huvudsak en som inte avstår från verkligheten eller undviker det. Dessutom är hon alltid vaken, alltid vaken och syftar framförallt till att se verklighetens natur, både yttre och inre.

"Tystnad är den enda vän som aldrig förråder".

-Konfucius-

Det tysta sinnet och den avslappnade tanken

Vi är tydliga att sinnen ofta kan vara vår huvudsakliga källa till utmattning. Vi vet också att ett sätt att öva avslappnat tänkande är att initiera oss själva i meditation, i Mindfulness eller till och med i yoga. De har berättat många gånger för oss, och det är även möjligt att vi har försökt det utan framgång, till att säga att meditation inte går med oss.

Vi väljer inte ett alternativ med slutna ögon, men väl kända kan det vara. Att träna och dra nytta av ett tyst sinne finns många fler sätt, många fler låser för att öppna den "lugna mentala vistelse". Nyckeln, som allting i livet, ligger i att hitta det svar som bäst passar oss, våra behov och personlighet. Av den anledningen, Det kommer att vara bra att reflektera över de förslag som kommer att beskrivas nedan.

4 principer för att öva det tysta sinnet

Det första målet, dock nyfiken det kanske är, är att sluta vara rädd för tystnad. Bevis det, men det är en uppenbar verklighet. Någonting så enkelt, som att leta efter en naturlig miljö utan en glimt av civilisationen i kilometer och sitter där i fullständig ensamhet, kan vara för många något skrämmande.

• Tystnad stryker oss och får oss att känna sig berövad av "någonting". Men det "något" är ofta all ytlighet och vikt som vi drar i vårt sinne. Det är därför nödvändigt att tillåta oss att bli omhuldad av tystnad utan rädsla, med intimitet, med ärlighet att släppa loss all ballast ...
• En timme ensamhet om dagen. För att forma ett tyst sinne måste vi lära oss eller lära oss att vara ensamma. Den ensamhet som valts fritt för en stund, är frisk, är katartisk och återstarter oss på alla sätt.
• Empati med sig själv. För att lugna det rastlösa sinnet, det omättliga sinnet och dess negativa tankar, låt oss öva verklig empati med oss ​​själva. På så sätt vänder vi blicken inåt, för att vara den avslappnade röst som kan berätta för oss: "Allt är bra, lugnt ner, stoppa förloppet av dessa tankar och fokus. Allt kommer att bli bättre från och med nu. Uppskatta bara tystnaden ".
• Att sakta ner sakerna sparar inte tid. En annan sensationell strategi är att lära sig att gå långsammare i vår dag. Vi måste förstå att gå långsammare är inte alltid synonymt med att slösa tid. Att sakta ner vårt liv, vilket gör att vi kan vara mer närvarande, gynnar också mental lugn.

Sammanfattningsvis är det tysta sinnet inte någon form av entelechy, det är inte en omöjlig förmåga att förvärva, träna eller något som bara de som har mediterat i åratal kan njuta av. Denna typ av avslappnat tänkande kräver vilja, självkontroll och en god dos av självkärlek var att övertyga oss om att vårt eget sinne aldrig kan och borde inte vara vår värsta fiende.

Omvändt tänkande: kampen mot kognitiv lathet Omvändt tänkande gör det möjligt för oss att kunna resonera i en mening och motsatsen; och det hjälper oss att övervinna svårigheter. Men hjärnan är lat ... Läs mer "