Den oroliga hjärnan och cykeln av oro, vad kommer det ifrån?

Den oroliga hjärnan mer än rädsla upplever ångest. Du känner utmattad och sina resurser till gränsen, på grund av det upprepande av oro och konstant känsla som är omgiven av hot och påtryckningar. Ur neurovetenskap är vi tillsagda att detta tillstånd skulle orsakas av en överaktivitet hos vår hjärnbenkel, den känslan av negativa känslor.

Napoleon Bonaparte sa att oro borde vara som kläder. De bitar som kan ta ut på natten för att sova mer bekvämt och de poster som i sin tur gör det möjligt för oss att ibland tvätta att sanera. Nu bör det noteras att dessa kognitiva processer som sådana är mestadels normala sinnesstämningar.

Ad Kerkhof klinisk psykolog vid Vrije University i Amsterdam, påpekar en nyans om det. Bekymrad om vissa saker är, som vi säger, något helt förståeligt och logiskt. Problemet kommer när dag efter dag oroar vi oss för "samma saker". Det är då vår kognitiva effektivitet misslyckas och vi gör den värsta möjliga användningen av den gåvan som är fantasin.

också, Det råder ingen tvekan om att experter inom neurovetenskap och känslor alltid haft. Vad som händer i vår hjärna att falla i denna typ av psykologiska driftar? Varför förstorar vi för att inte sluta tänka på dem?

Ångest är som mejslen hos en skicklig konstnär som ändrar en myriad av mentala tillvägagångssätt och hjärnprocesser. Att veta vad som betyder i denna process kommer utan tvekan att vara till stor hjälp.

"Bekymra är ett slöseri med tid och nonsens. Det är som att gå hela tiden med ett öppet paraply och väntar på att det ska regna ".

-Wiz Khalifa-

Den oroliga hjärnan och amygdala "kidnappning"

En orolig hjärna är motsatsen till en effektiv hjärna. Det vill säga, medan den andra optimerar resurserna, utnyttjar ledande processer väl, har en adekvat känslomässig balans och låg stressnivå, det första är motsatt. Det bevarar hyperaktivitet, utmattning och till och med olycka.

Vi vet vilken ångest är och hur du bor mitt i den tankegång som, som ett hjul, inte slutar alltid att vända i samma riktning och med samma sonata. Men vad händer inuti? I en studie publicerad i American Journal of Psychiatry av 2007 ger oss ett intressant svar.

Känslor och smärta

• Läkarna Stein M, Simmons A, Feinstein, vid University of California, berätta för oss det Ursprungen av en ängslig hjärna är i amygdala och i vår hjärnans insula.
• Det finns en ökning av reaktiviteten i dessa strukturer. Vad händer då är det vår känslomässiga känslighet är mer intensiv. 
• Dessa områden är också avsedda att förutse hot mot vår miljö och sedan inducera ett känslomässigt tillstånd så att vi reagerar på dessa stimuli.
• Men när ångest åtföljer oss i veckor eller månader uppstår en annan singulär aspekt. Vår prefrontal cortex, som ansvarar för att självkontrollera och rationalisera vårt fokus, är inte längre lika effektivt.

Med andra ord, vem som tar kontroll är vår amygdala och på så sätt accelererar intensiteten av tvångssituationer. Det bör också noteras En annan aspekt som neurologer har sett i neuroimaging tester: ångest genererar hjärnvärk. Aktivering i den främre cingulära cortexen verkar således bevisa den.

Det finns människor som är mer benägna att överdriven oro

Vi vet det Överdriven oro kan ofta leda oss till tillstånd av ångest av större eller mindre svårighetsgrad. Men varför hanterar vissa människor vardagliga bekymmer bättre och andra faller i de obsessiva och drömmande cyklerna??

• En studie av University of Quebec utförd av läkare Mark H. Freeston och Josée Rhéaume, påpekar att det finns människor som gör en effektiv användning av problemen. Ta den negativa effekten vet, ta kontroll, minska uppfattningen om skuld och genomföra en proaktiv inställning där finna en lösning på detta specifika problem.
• Andra profiler, istället för att hantera dessa processer, stagnerar och intensifierar dem.
• Eftersom det här arbetet förklarar oss, den oroliga hjärnan skulle ibland ha en genetisk komponent. Det är också känt att mycket känsliga människor också är mycket benägna att uppleva denna typ av psykiska tillstånd.

Hur man hanterar bekymmer effektivt?

Som förväntat vill ingen ha en orolig hjärna. Vi vill ha en effektiv, hälsosam och resistent hjärna. För detta är det nödvändigt att vi lär oss att kontrollera bekymmerna för att hålla ångesten i rymd så långt som möjligt. Eftersom vi inte glömmer, är få psykologiska verkligheter lika utmattande (och smärtsamma) som detta tillstånd.

Låt oss se några enkla nycklar för att utbilda kontrollen över oroen.

Tid att leva, tid att oroa sig för

• Denna strategi är så enkel som den är effektiv. Det bygger på ett kognitivt beteendeverktyg som rekommenderar oss Ange en mycket specifik tid för oro: 15 minuter på morgonen och 15 minuter på eftermiddagen.
• Under den tiden kan vi och måste tänka på vad som oroar oss. Vi kommer också att försöka svara på dessa problem och skapa möjliga lösningar.
• Utöver denna tidsperiod tillåter vi inte din post. Vi kommer att berätta för oss "nu är det inte dags att tänka på det här".

Positiva minnen som ankare

Bekymmerna är som kråkor som flyger över våra mentala fält. De kommer fram utan att vi ringer dem och svävar över oss när de inte rör, utanför den tiden som är inställda för dem.

När det verkar måste vi vara beredda att avskräcka dem, för att rensa dem. Ett sätt att uppnå detta är genom positiva och avkopplande ankare. Vi kan framkalla ett minne, en känsla, börja en avslappnande visualisering.

Avslutningsvis är det nödvändigt att vi tar hänsyn till en aspekt: Dessa strategier tar tid och efterfrågan, kontinuitet och engagemang. Det är inte lätt att tämja sinnet, för att lugna den oroliga hjärnan. När vi spenderar en bra del av våra liv så att vi får bäras av den irriterande rykten som lämnas av alltför stora bekymmer, är det svårt att avskräcka dem.

Det kan dock uppnås. Du måste bara lägga ut ångest, lösa upp trycket, lägga till nya illusioner i våra ögon och glöm inte den fysiska träningen. Resten kommer lite efter en liten stund.

Hjärnan hos barn med autism (ASD) hjärn barn med autism som kännetecknas av ett överskott av synapser och kortikal vävnad vilket gör specialiseringen Mer "