7 situationer som förändrar hjärnan, för bättre och sämre

Det finns situationer som förändrar hjärnan och vi är inte medvetna om det. Det är inte konstiga eller ovanliga situationer, men normala och vardagliga. Ibland genererar de positiva förändringar i hjärnstrukturen och andra gånger gör de inte.

Hjärnan är ett fascinerande organ, varifrån nya data är kända varje dag. Tack vare framsteg inom neuroimaging tekniker, idag vet vi att det finns många situationer som förändrar hjärnan och förstärker det eller gör det försämrat.

Det intressanta med att känna till de situationer som förändrar hjärnan är att det låter dig anpassa din livsstil. Några vanor De gör dig smartare, medan andra bara skadar dig. Detta är en guide så att du kan skilja mellan varandra.

"Neurovetenskap är överlägset den mest spännande grenen av vetenskapen, eftersom hjärnan är det mest fascinerande föremålet i universum. Varje mänsklig hjärna är annorlunda, hjärnan gör varje människa unik och definierar vem som är".

-Stanley B. Prusiner (Nobelpriset i medicin, 1997)-

1. Läsa romaner är en av de situationer som förändrar hjärnan

Det verkar otroligt, men läsa romaner är en av de situationer som förändrar hjärnan. Faktum är en undersökning av universitetet Empory av Atlanta (Georgia, USA) fastställde att läser en roman ändra hjärnans anslutning.

I en annan utredning, publicerad av Psykologisk vetenskap, Det noterades också att en grupp frivilliga till vem De blev ombedda att läsa verk av Franz Kafka, visade nya hjärnparametrar. Med ett ord: de hade blivit smartare.

2. Sova dåligt

Sova dåligt är en annan av de situationer som förändrar hjärnan. I högskolan i Harvard (USA) i medicinska skolan kunde de verifiera att utgifterna mer än tre dagar sover bara fyra timmar per natt, leder till vissa neurons död.

På samma sätt påverkar brist på sömn amygdala, en mandelformad struktur som fungerar som centrum för känslomässig kontroll. därför, inte sover bra orsakar en person att också få sina känslor påverkas. I grund och botten är han mer irritabel, intolerant och pessimistisk.

3. Fysisk smärta

Fysisk smärta genererar viktiga förändringar i hjärnan, som ofta varar, även efter att ha övervunnit sjukdomen. En studie av Northwestern University visade det en smärta på mer än sex månader orsakar strukturella förändringar.

De mest signifikanta förändringarna observerades i hippocampus, en grå materia-struktur som är relaterad till lärande och minne. Detta påverkar inte bara de intellektuella funktionerna utan påverkar också kontrollen av känslor.

4. Lär dig något nytt

Att lära sig något nytt skapar förändringar i våra neurala anslutningar. Genom att förvärva kunskaper som inte tidigare var tillgängliga kommer olika delar av hjärnan att ingripa. I den processen, kallad myelinering, börjar nervimpulser att resa snabbare och detta ökar neuronaktiviteten.

Myelinering är en process som äger rum speciellt under barndomen. Under åren blir det mindre frekvent och långsammare. Genom att förvärva ny kunskap om myelinisering aktiveras igen och neurons prestanda förbättras.

5. Jonglera

En undersökning utförd vid University of Oxford (Storbritannien) fann att Den vita substansen i hjärnan ökar med upp till 5% vid jonglering. Vit materia påverkar hur snabbt hjärnan fungerar.

I studien arbetade vi med 24 volontärer, som jonglerade bollar i 30 minuter om dagen. Efter ett tag presenterade alla dem förändringar i hjärnan. Särskilt hans yttre syn och stimulanshastighet ökade.

6. ackumulera fett

Ackumulera fett är en annan av de situationer som förändrar hjärnan på ett negativt sätt. Paul Thompson är forskare vid University of California och efter flera undersökningar drog slutsatsen att fetma minskar hjärnstorleken hos äldre människor.

Efter en viss ålder har överviktiga personer en hjärna som är 16 år äldre än de borde ha på grund av sin kronologiska ålder. Fettet klättar ofta på artärerna och detta påverkar så att mindre syre når hjärnan.

7. Meditation

Det finns många studier som bevisar den utmärkta effekten som meditation har på hjärnans funktion. Faktum är att en undersökning av Dr Sara Lazer, en expert från Massachusetts General Hospital (USA), bevisade det En halvtimme meditation, i åtta veckor, ger varaktiga förändringar i hjärnan.

Vilka kliniska prövningar har visat är det meditation ökar tätheten av grå materia, i hippocampus och andra områden. Dessutom är effekten en större förmåga att lära, mindre stress, ökad medvetenhet och introspektion, bland annat.

Sammanfattningsvis är det viktigt att vara medveten om situationer som förändrar din hjärna, både för gott och för dåligt. I grund och botten är hjärnan det vi är och dess väsentliga funktion beror på vårt liv. Låt oss titta på det.

Känner du till de imponerande hjärnförändringar som läsning ger? Läsning har potential att producera viktiga förändringar i hjärnan, inklusive förändringar i uppfattningen och ökad empati Läs mer "